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[古川武士]の「続ける」習慣
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「続ける」習慣 Kindle版

5つ星のうち 4.2 71件のカスタマーレビュー

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Kindle版
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紙の本の長さ: 224ページ 「続ける」習慣と類似の本

商品の説明

内容紹介

「何をやってもなかなか続かない」
「色々なことに手を出してはすぐ飽きてしまう」

早起き、資格の勉強、片づけ、禁煙、ダイエットなどを始めても長続きしない、という人は多いのではないでしょうか。

しかし、こうした「よい習慣」を長続きさせることができれば、人生は確実に変わります。しかも30日で1つ、1年で最大12のよい習慣ができれば、あなたの人生は今よりもずっとうまく回転します!

本書で紹介する「習慣化メソッド」は、優秀な経営者やビジネスマンが自然にやっている「続けるコツ」を体系化した、オリジナルの手法です。NLP(神経言語プログラミング)とコーチングをベースにしているので、誰でも無理なく習慣化できます。

まず、1つの習慣を身につけるまでの期間を3ステップに分け、段階ごとの適切な対策を説明。また、挫折しそうなときにやる気をアップする、12の「継続スイッチ」についても解説します。

強い意志や根性がなくても、どんなことでも確実に続く方法を大公開!

出版社からのコメント

■モチベーションだけに頼らず、続ける仕組みつくる

早起き、勉強、片づけ、禁煙、貯金、ダイエット…
何をやってもなかなか続かない、色々なことに手を出してはすぐ飽きてしまう……
これは私たちにとって尽きない悩みですが、 もしどんなことでも三日坊主を脱して続けることができたとしたら……

人間、意思や根性だけに頼ると、三日坊主に陥ります。
続ける達人に共通するのは「続ける仕組み」をつくることができ、
続けるコツを知っていることです。

本書では早起き、勉強、片づけ、禁煙、貯金、ダイエットの具体的な対策はもちろんですが、
「続ける習慣」(習慣化する力)を習得することがメインテーマです。
どんなことでも習慣化できれば、人生はより豊かになり、仕事では結果を上げ続けることができます。

本書で紹介する「習慣化メソッド」は、優秀な経営者やビジネスマンが自然に行なっている
「続けるコツ」「続ける仕組み」を体系化したオリジナルの手法です。

■本書の概要

本書は4章からなる構成でできています。

CHAPTER1では、「なぜ、あなたは続かないのか」を分かりやすく解説しています。
三日坊主を生む「習慣引力」や習慣化のステップ、
未来をつくる「習慣ウェイティングリスト」、具体的な70の習慣リスト、
続けることが生みだす奇跡を具体的に示しています。

CHAPTER2では、「続ける習慣」を3ステップに分けて解説と対策を示しています。
本書ではロードマップとして3ステップ(反発期、不安定期、倦怠期)を乗り切る技術と
事例を交えて解説しています。
CHAPTER3では、「継続スイッチ」と題して続けるコツ・仕組みづくりのヒントを盛り込んでいます。
快感で動きたい人には、アメ系スイッチ。自分を追い込んで危機感で動かしたい人にはムチ系スイッチ。
それぞれ6つずつ、合計12個用意しました。あなたにあったスイッチを選べるようにしています。

CHAPTER4では、「6つの成功物語」として具体的事例
(片づけ、節約、英語の勉強、ダイエット、早起き、禁煙)を示しています。 何をやっても続かない主人公が、習慣化のプロセスとスイッチをどのように使って成功したかを見てください。

さらに各CHAPTERの間に世界一のセールスマン、イチローなど
「続けることで奇跡を起こした偉人」を紹介しています。
また、本書の内容を確実に実践できるよう読者無料サポートとして、30日メルマガフォロー、
ワークシート無料ダウンロード、ワークシート書き方講座を特典としてつけています。

登録情報

  • フォーマット: Kindle版
  • ファイルサイズ: 25538 KB
  • 出版社: 日本実業出版社 (2010/11/20)
  • 販売: Amazon Services International, Inc.
  • 言語: 日本語
  • ASIN: B014D0E0HQ
  • X-Ray:
  • Word Wise: 有効にされていません
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.2 71件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: Kindleストア 有料タイトル - 15,600位 (Kindleストア 有料タイトルの売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

トップカスタマーレビュー

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ベビーステップが本当に大事ですね。目標の明確化と将来のビジョンをしっかりと思い浮かべるとかなり効果ありです!!
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
とても分かりやすくていい本です。
ベビーステップで始めたいと思います。
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形式: Kindle版 Amazonで購入
ほかの方々も言っておられるが, ほとんどが体験談やサンプルだので実践的ではない. これは自己啓発本である. 読んで実践すれば変われるという可能性は低いと思うが影響を受けやすい思考回路をしてるならやる気がでるとは思う.
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形式: Kindle版 Amazonで購入
これまで色々な「よい習慣」に挑戦してきて、かなり挫折もありましたが、この本を読んでその原因が分かりました。私の場合は、1.一度にたくさんの「よい習慣」に挑戦していた(たとえば一日のスケジュールを作るなどして)、2.自分の挫折ポイントがわかっていなかった。 3.一つの習慣を作るのに、その種類によって1ヶ月、もしくは3ヶ月の長期戦になる場合があるなど知らなかった、ので、挫折していたのは当然だったのです。習慣づくりのサンプルがたくさん載っており、とても参考になりました。さっそく私も長いこと放っておいた英会話教材に挑戦しています。いま9日目ですが、朝起きてすぐやるように決めています。もう9日続きました。教材は31レッスンあるので(1レッスン15~25分)、習慣づくりのウィークポイントを押さえ、ぜひ制覇したいと思います。
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形式: Kindle版 Amazonで購入
前半は良かったのですが後半になると矛盾点が目につき、ついていけませんでした。

前半は挫折の理由や習慣化のすばらしさを紹介されており、納得する部分も多かったです。
読んでいて久しぶりにわくわくするような気持ちになりました。
また、最初の7日で挫折しないためのテクニックとして紹介されたベビーステップ方法もよかったです。
(ブライアン・トレーシー氏のサラミスライス法と同類のテクニックですよね。これはほんとに素晴らしいと思います)

ですが、後半部分で読むのが嫌になりました。
『12の継続スイッチが挫折を救う』という章です。

冒頭で「意思や根性に頼らず、毎日の歯磨きのように楽々つづく状態に導くこと」を掲げていたはずなのに、
この章の一部のテクニックにて「言い訳や甘えを撃退する、甘えを許さない」というような根性論が飛び出てきたことです。
意思や根性に頼るテクニックが堂々と記載されているのです。

これでは挫折を救うどころか、余計に挫折に導くと思うのですが。(実際に私は挫折した経験がありますので)
これを真に受けて実行した場合、せっかく習慣化しかけていたものも崩れる可能性が高いです。

結局、私は本書の前半の半分(ベビース
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投稿者 研鑽 VINE メンバー 投稿日 2011/6/29
形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
本書の中で、印象に残った箇所を1点だけ挙げるならば、それは
「まずは1つの習慣を意識せよ」といった内容が書かれてあった所でした。

例として、禁煙に取り組む人の習慣化のケースが書かれてありましたが、
その時に、体重が増えてしまったそうです。でもその時は、禁煙の習慣が
まずは第一で、次に取り組むのがダイエットだというので、体重のことは
気にせず、とにかく禁煙の習慣に取り組んで成功し、そこで改めて
ダイエットに取り組むといった、習慣のループといったものが
書かれてありました。

個人的にこの箇所はとても納得のいく所で、私は、知らず知らずのうちに
欲張って、あれもこれもと手を伸ばしたがって、結局は習慣にならずに
終わってしまっていました。でもまずは、自分の1番習慣化したいものに
フォーカスし、それを習慣することを意識する(方法は本書に詳しく書かれてあります)。

そして次の習慣の目標へと続いていく、といった、とてもシンプルで
気付かされた部分でした。

題名をもっとひねったものにしておけば、興味を惹かれるのにな、と
思ったので、マイナス星1つとしましたが、内容は星5つでした。
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本書購入以前、既に読書が習慣になっていました。
今までは全く身に付かず、今回と以前までの何が違ったのか、知りたくなりました。
また、「そのような習慣を増やしたい」という思いもありました。
そういった思いもあり、本書を読み始めました。

本書を読んで「以前の取り組みの何がダメだったのか」すぐにわかりました。
今までの計画は、”ルールが厳密かつ長い”、”初日から高い目標”、それらが普通でした。
そのたびに三日坊主になってばかりで、「自分は根気・やる気が無いんだな」と思っていました。
しかし、本書を読むと「生来のやる気は最重要ではない」ことがわかります。
むしろ、やる気が無くても済む工夫、自身の意思力だけに頼らない工夫こそが、習慣化には必要だと言われているように感じました。

下記に、本書で紹介する「習慣とは何か」「身に付けるにはどうすればいいか」について、印象に残った部分を自分なりの理解・言葉で記載しました。

・強く意識せず動けることが"習慣"で、だからこそ苦痛にならない。
 ずっと続けていられる。
 脳に刷り込まれた行動こそが”習慣”
・肉体的・精神的な苦痛になる事柄は、それを習慣にはできない。
 
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