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「続けられない自分」を変える本 単行本(ソフトカバー) – 2015/10/22

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商品の説明

内容紹介

■5500人が変わった! 新しい習慣のつくり方

何かに挑戦しようとして、すぐに挫折した経験はありませんか?

「英語の勉強が続かない」「運動が続かない」
「早起きが続かない」「読書が続かない」
「ダイエットが続かない」

など。
それで自分を責めたり、凹んだりする人も
多いのではないでしょうか?

この本は、これまで何をやっても続かないと悩んでいた
「3日坊主」の人ための本です。

これまでに述べ5500人以上もの人の行動を変えてきた
行動イノベーションの専門家が
「続けられる自分」に変わるための方法をお伝えします。

■アドラー心理学で感情と行動を変えるから、「続けられる自分」になる

本書では、1日1分でできる新しい習慣をつくるメソッド、
「エモーショナルハビット」をお伝えします。

エモーショナルハビットとは、
感情と行動を一致させて、一番簡単な行動をすることで、
「続けられる自分」に変える行動メソッドです。

このメソッドのベースになっているのが、
アドラー心理学です。
アドラーは、日本でも大ブームを巻き起こした
ユングやフロイトに並ぶ「心理学界の3大巨頭」の一人。
このアドラーの心理学で提唱される
考え方をベースにした行動メソッドにより、
「続けられない人」が「続けられる人」に変わります。

いつも挫折してしまう人は、
できない理由探しばかり探してしまいます。
「〜だから、自分はできない」
「飽きっぽいから、いつもすぐやめる」
「モチベーションが維持できない」
「意思の力が弱いから、いつも続かない」

この考え方では、行動はもちろん、続けることも難しくなります。
できない理由にフォーカスすることに意味がありません。
できない理由を探しても、見つかるのは「ダメな自分」だけ。
この考え方の前提では、本当に「続けられない自分」になってしまうのです。

本書では、できない理由に対処するのではなく、
全く別のアプローチをすることによって、
「続けられない自分」を「続けられる自分」に変える方法をご紹介していきます。

●こんな人にオススメ

・ 何をやっても続かないと悩んでいる人
・ 3日坊主ですぐ飽きる人
・ 自分に自信がない人
・ いつもできないと思っている人
・ コツコツ努力を続けられるようになりたい人
・ 有言実行できるようになりたい人
・ 仕事で結果を出したい人
・ 自分を変えたい人

内容(「BOOK」データベースより)

5500人以上の人生を変えた!最新の脳科学とアドラー心理学をベースにした行動イノベーションの専門家が教える、最初の一歩の「行動」を「習慣」に変える方法。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 188ページ
  • 出版社: フォレスト出版 (2015/10/22)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 489451687X
  • ISBN-13: 978-4894516878
  • 発売日: 2015/10/22
  • 商品パッケージの寸法: 19 x 12.8 x 1.4 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 3.8 10件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 276,566位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

トップカスタマーレビュー

形式: 単行本(ソフトカバー)
色んな良い習慣を取り入れたいな~と試すものの、ほとんどは3日も続かず、継続力をつけるにはどうしたら良いんだろうと思っていたので「一日一分でダメな自分を変える!」に惹かれて読んでみました。

まずは最初の「続けられない3つの理由」に、グサリ・・・。ホント、「なんとなくやってみよう」とよく考えもせず習慣にしようとして失敗して「続けられない自分」にダメだししていた~!と言うのは大きな気づきでした。どうでも良い習慣を取り入れる事に力を注ぐのはもうやめようと思いました。

著者の本は前作、前々作も読みましたが、いつも文章がやわらかく、語りかけてくれるような感じで、なんだか本でコーチングされている気分になれ、学ぶだけじゃなくて色々考えてみるワークや、習慣化シートなどもあって、とにかく最初の小さな行動を促してくれるような本だと思いました。ただ読むだけでなく、色々思ったことを書きながら読むのが良いと思います。

習慣化というと、まずHow toばかりに目がいってましたが、まず、ゴールを明確にして、その為にどんな習慣を取り入れるか、習慣化シートを使ってその辺の基本から取り組みます。素敵な本をありがとうございました!
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形式: 単行本(ソフトカバー)
『続けられない自分を変える本』というタイトルにあえて補足するならば「本当にやりたい夢をかなえるために」という前置きがあってもいいかもしれません。
 よく「夢が叶った時の状況を想像すると現実化する」という自己啓発の本がありますが、それを習慣化するのが、もっとも難しいと私は感じていました。そんな人にオススメなのがこの本です!
 なにしろ最初のステップはわずか10秒。そこから習慣化していけばよいというのですから取り掛かりやすい。さらに「味わいたくない感情」も書き出すことで、つい誘惑に負けそうになるときの強力なブレーキ役になるといいます。
無料ダウンロードできる「習慣化シート」に「ゴール」「10秒アクション」「味わいたい感情」「味わいたくない感情」を書き込むだけで、夢をかなえる習慣が身につきますよ。
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形式: 単行本(ソフトカバー)
買った後、すぐにカフェに駆け込み
時間を忘れて一気に読了しました!

継続力や習慣を説く本って、
”気合いと根性系”か、”理論や科学的系”のいずれか。

でも、どこかピンとこないと思ってました。

ところが、本書はそのどちらかに偏らず、
それでいて、
これ誰でも出来る!というテイストが
見事に整理されていました。

僕が印象に残った点は
数値目標ではなく達成した状況と
その時の感情を合わせた“感情のゴール”を設定すること。

そして気合いと根性に頼らず
“習慣化シート”を作って感情のゴールを具体化する点です。

もし習慣化できなかったらどうなる?
もし習慣化できたらどんないいことある?

これをセパレートして
感情をイメージすることの大切さも
説いている点がいいですね。

1冊は自分用に、2冊目はプレゼント用に
書店で手触りを楽しみながら購入しましたよ。

飽き性の僕の特効薬になってくれました。
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投稿者 mfhty トップ500レビュアーVINE メンバー 投稿日 2017/2/14
形式: 単行本(ソフトカバー)
 この本は、良い習慣を継続しようとしても続けられない人に、どうすれば継続できるかを指南した本です。
 目次などを含めて190ページ近くの本で、余白や行間が広くとってある本であり、しかも著者の提案する「習慣化シート」の様式や記載例が何ページもわたって掲載されていますので、実質的な文字数はとても少ない本です。ほんとうにあっと言う間に読めます。
 それだけに、書かれていることは多くはなく、主張はシンプルです。

(a) 続けられないのは本当に自分に必要な事柄ではないため(外国人と接する機会のない人がTOEIC学習を目標とするなど)。自分の人生にとって本当に必要な事柄に絞って継続すべき。
(b) 達成したときの姿を具体的にイメージして「習慣化シート」に記載。それを毎日、反復して「味わう」ことでモチベーションを維持。
(c) 「今日はこれができなかった」というようなマイナスの自己評価をしない。逆に「これはできた」とできた部分を肯定的にとらえるべき。
(d) いきなり大きなアクションに取り組まない。簡単に実行できるアクションを「習慣化シート」に記載のうえで実行し、習慣化。そして徐々にアクションの質や量を上げていくべき。

 本書には上記の他にも細かなコツが書かれていますが、大要上記で書かれていることで、内
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