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「精神科医の禅僧」が教える 心と身体の正しい休め方 単行本(ソフトカバー) – 2018/9/26

5つ星のうち4.3 92個の評価

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商品の説明

出版社からのコメント

私は、禅僧でありながら精神科医でもある川野泰周と申します。
ちょっと変わった働き方だと自分でも思いますが、ふだんは横浜にある禅寺の住職として寺務を行いつつ、
週2回か3回ほど、都内および横浜市内にあるクリニックで、精神科医として診療にあたっています。

最近は、20、30代の方が診療に来られることが多くなったと実感しています。
今でもよく覚えているのですが、以前、時間外労働だけでひと月200時間以上という普通では考えられないような過度の働き方を強いられて、
うつになってしまったという女性の患者さんがいました。

印象的だったのが、彼女がぽつりと、
「ゆっくり休める時間はなかったし、あったとしても、どう休んでいいかわからなかった」とおっしゃったことです。
彼女の言葉のように、忙しい日々に追われているだけでなく、
心と身体を休める方法を知らないために、疲れが取れることなくどんどんたまっていって、最終的に体調を崩してしまう……
残念なことに、そんな方がどんどん増えているのではないかと感じています。

(「はじめに」より)

内容(「BOOK」データベースより)

マインドフルネス×禅×精神医学。寝ても取りない疲れその原因は、「脳の疲弊」!最新科学の知見と、禅の精神とが導き出した、疲れを根本から取りパフォーマンスを劇的に改善する41の方法。

出版社より

脳の疲労回復のポイントは「シングルタスク」だった!

上で紹介したマインドフルネス回復法のポイントは「一つのことに集中すること」です。

人間の脳は複数のことを同時に考えていると疲労がたまっていきます。

逆に、シングルタスクは脳に負担をかけません。

夢中でスポーツをした後、「体は疲れたけど、頭はかえってすっきりした」といいう経験、ありませんか?

マインドフルネスは、脳を自然にシングルタスク状態にしてくれるので疲労回復効果が抜群なのです!

今日から始められる簡単な習慣を取り入れて、あなたも心の疲労回復をしませんか?

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ ディスカヴァー・トゥエンティワン (2018/9/26)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2018/9/26
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本(ソフトカバー) ‏ : ‎ 287ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 479932358X
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4799323588
  • 寸法 ‏ : ‎ 18.8 x 12.8 x 2.5 cm
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.3 92個の評価

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