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「疲れない身体」をいっきに手に入れる本 目・耳・口・鼻の使い方を変えるだけで身体の芯から楽になる! (講談社+α文庫) 文庫 – 2016/4/21

5つ星のうち 4.3 4件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

疲れる、疲れがとれない、それは身体のセンサー(目・耳・口・鼻)の
使い方がまちがっているからです!

「長時間のデスクワークでも疲れを寄せつけない方法」
「緊張せずに人と会って話す方法」
……藤本式「疲れゼロ」のボディワークの方法!

聞きたくない話や騒音に耳が、ガマンすることで口が、
イヤな思いをすることで鼻が固まっている!

さらに、パソコンで疲れる、人に会うのが疲れる、マッサージで
ほぐしてもすぐ元に戻る……などなど、日々つきまとう疲れを感じて
いる方に朗報です。
本書では「立ち続けても疲れない方法」から、「緊張しないですむ
視線の合わせ方」、「話し上手になる声の出し方」、「ストレスや
不安を感じたときにおすすめのストロー呼吸」まで、すぐにできる
シンプルなボディワークを紹介。疲れた身体がたちまちよみがえる! !

内容(「BOOK」データベースより)

疲れた身体がたちまちよみがえるボディワーク。疲れる、疲れがとれない、それは身体のセンサー(目・耳・口・鼻)の使い方がまちがっているからです。多くの刺激に満ちている現代社会を生き抜くには、身体の外の世界の情報を受け取る、目・耳・口・鼻をうまく使う必要があります。本書は、これらのセンサーをうまく使い、外からの刺激やストレスを回避する方法を紹介します。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 文庫: 288ページ
  • 出版社: 講談社 (2016/4/21)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4062816660
  • ISBN-13: 978-4062816663
  • 発売日: 2016/4/21
  • 商品パッケージの寸法: 14.9 x 10.8 x 1.7 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.2 4件のカスタマーレビュー
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カスタマーレビュー

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トップカスタマーレビュー

投稿者 ロビーナ 殿堂入りレビュアートップ10レビュアー 投稿日 2016/9/11
形式: 文庫
藤本さんは、スポーツ選手からGoogleの研修まで、さまざまな分野での
「リラックスのためのセルフケアワーク」の指導などを基に

疲れは筋肉や神経の「過緊張」からくるから
こわばりすぎないうちに、うまくほぐしてあげよう、と説く。

個人的に効いたのは、
目が疲れたとき何回か目をみはるのと、
「耳引っぱり」(ラップを引き出す感じで耳を横に1分ひっぱる)
「水平線のワーク」(目の高さの遠くに、水平線を想像してゆったり見つめる)。
どれも眼のまわりや奥のこわばりがとれて、視界がくっきりする。

割りばしワークも興味深かった。

ストレスから身を守ろうと身構えるとき、いちばん力が入るのは
「アゴ」。あちこちから無理難題を吹っかけられるビジネスマンは
いつも歯を食いしばっていて、アゴが緊張している。
だから、割る前の割りばしの胴の端を立てて
奥歯でくわえる。これで物理的にアゴが開いて、
顎関節を閉じる筋肉が引きのばされる。
10秒たったら右を向いて静止。遠くを見て、呼吸を楽にする。
10秒たったらゆっくりと正面に戻す。左も同様に。これで
顎関節まわりの筋肉が緩み、首や肩がラク
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形式: 文庫 Amazonで購入
いっきになんて、手に入りません。
「疲れない身体が手にはいるかもしれないので試してみてください」、が正しい。

読後、昨今にありがちな「オーバーな見出しで消費者を誘うたぐい」と強く感じました。

薄皮を挟んだり対面者との間に棒をイメージすることを勧めるが、実践するにはまずその不自然なイメージを持つことに疲れ、本題がうまく進まず逆にストレスを感じてしまう。
耳を引っ張ったり、鼻筋をなでても疲れない体は一気に手に入りません。
題名ほどの劇的な効果などない。

そして効果については結果的に「かも知れません」の表現が多い。
著者の主旨的思考に同調できる方ならもしかしたら良いのかもしれませんが、瞑想や気功の心得がある人なら、そちらのほうがよほど効果が大きい。
まだ瞑想や気功を追及したほうが断然効果的です。

この本も結果的にはリラックスを目指しているのが分かります。
著者独自の目線で研究、表現されてはいます。
が、題名ほどの劇的な効果があるとは到底思えません。
読んで理解しようとすることに疲れます。

但し、日頃からセンサーの力みを軽減する効果については理解できます。
気功的に応用するなら多少の役には立ちそうです。
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形式: 文庫 Amazonで購入
王様のブランチで著者が芸人に指導しているのをみて買いました。実際に書いてある通りに目と耳のワークを試したところ、劇的に肩こりが消えてびっくりしました。特に耳を引っ張るワークのあと立ってみると自分の本来の正しい立った時のバランスがわかり、ワーク前とは全然違い姿勢もしゃっきりします。体が辛いとき試してみてほしいです。
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形式: 文庫
仕事で疲れすぎないためには?
意図的に休憩をとる(トイレに行く、ぼーっとする)

仕事で凄い成果が出るのは、
その時々のために、きちんと準備しているから?
その日にどう言うイベントがあって、そのためにどういう用意をするか?
その日にどういうことをやらないといけなくて、そのために
どういう能力が必要なのか?
来週はどういう準備が必要?来月は?来年は?
どういう状況になる?どういう状況にしたい?
そういうことを考えて、一つ一つ現実的に物事に取り組むのが、
真面目に仕事をする。ってことなんだと、凄い管理職を見ていて思う。

肩が凝っていると感じている時にどうするか?
→呼吸、リラックス。あんまりストレッチは効果的じゃない。

眼の筋肉をほぐす。眼を瞑る→戻すを繰り返す。

緊張を無くす。ほぐす。ということが目的。
指圧し過ぎない、伸ばし過ぎない。

耳を引っ張る(横、上、下)
座り方を意識する(=足の裏を付ける、膝を付ける、深く座る。)
という意識の大切さ。

<馬鹿っていう人が馬鹿>
Aに対して、BがCと言う。
そのこと
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