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「数値改善」ウォーキング―太りにくい体がラクラク手に入る 単行本(ソフトカバー) – 2015/2/12

5つ星のうち 5.0 1 件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

健診でメタボを指摘され、運動しなさいとアドバイスされた方に。数値が確実に下がる、簡単ウォーキング術がここにあります。

日常生活の中に運動を取り入れる。分かっていてもそれが出来ない人は多いもの。そして、40代でも50代でも運動を始められなかった人は、60代70代になったときに、確実に筋肉の量が少なく、足腰が弱り、寝たきりになりやすくなる。そうなる前に、ロコモ&メタボ対策のもっとも手軽な第一歩として、「数値改善」ウォークをご紹介。
体脂肪を燃やすには最低でも連続30分の運動が必要、といったきついルールは最初は捨てて大丈夫。疲れないように、短い細切れ時間で、リラックス・ウォーキングから始めます。そして「血糖値を下げるウォーク」「血圧を下げるウォーク」「血中脂質を下げるウォーク」「体脂肪燃やすウォーク」「引き締めウォーク」「美肌ウォーク」等々と続きます。
運動は始めたのなら、習慣として続けたい。そのコツも満載。監修の園原氏は、要介護3、4といった方々に向けての、運動機能の維持向上のための指導に飛び回っています。

著者について

園原 健弘(そのはら たけひろ): 1962年生まれ、明治大学卒。92年バルセロナでは50km競歩日本代表。明治大学競走部コーチ、アトランタオリンピック陸上チームコーチを歴任。現在はウォーキング&ジョギングのアドバイザーとしてスタジオを運営、行政からの依頼で高齢者のロコモ対策、運動機能回復のトレーニング、講演などを活発に行っている。

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登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 192ページ
  • 出版社: 主婦の友社 (2015/2/12)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4074106892
  • ISBN-13: 978-4074106899
  • 発売日: 2015/2/12
  • 梱包サイズ: 17.4 x 11.4 x 2.2 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 5.0 1 件のカスタマーレビュー
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ベスト500レビュアー
2015年6月13日
形式: 単行本(ソフトカバー)
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