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「排便力」をつけて便秘を治す本―専門医が教える「便意リハビリ」 (ビタミン文庫) 単行本 – 2012/2/15

松生恒夫 (著)

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商品の説明

内容（「BOOK」データベースより）

疲弊した腸を元気にする「食事療法」、失われた便意を復活させる「便意リハビリ」、自宅で行う「下剤減量プログラム」。「スッキリ」な幸せを手に入れるためのすべてがわかる。

著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)

松生/恒夫
1955年、東京都生まれ。松生クリニック院長。東京慈恵会医科大学卒業。同大学第三病院内科助手、松島病院大腸肛門病センター診療部長などをへて、2004年1月より現職。日本内科学会認定医、日本消化器内視鏡学会専門医・指導医、日本消化器病学会認定専門医、日本東洋医学界専門医、日本大腸肛門病学会専門医。大腸内視鏡検査や炎症性腸疾患の診断と治療、消化器疾患の漢方療法などを得意とし、なるべく薬に頼らない便秘解消法としての食生活の指導などを行う(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

登録情報

単行本: 191ページ
出版社: マキノ出版 (2012/2/15)
言語: 日本語
ISBN-10: 4837612385
ISBN-13: 978-4837612384
発売日： 2012/2/15
梱包サイズ: 20.8 x 15.4 x 1.8 cm
おすすめ度： 8件のカスタマーレビュー
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- 24位 ─ 本 > 暮らし・健康・子育て > 家庭医学・健康 > 家庭療法・医学 > 便秘
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トップカスタマーレビュー

頑固な便秘から開放され明るく楽しくなれる本です

投稿者雑学家2012年4月30日

形式: 単行本

加齢に伴う便秘。親の介護で生活が不規則になつたり定年で運動不足による便秘。
腸は脳からの指令を受けて動くのではない。リラックスして副交感神経が優位になれば
腸のぜん動運動が活発になり排便が促される。頑固な便秘になる１０の理由が３１ページから３９ページに説明されています。６４ページから７８ページまでは各種下剤の特徴と欠点が説明されています。下剤は使い分けが必要で依存症になってはいけない。
排便力をつける食事のルール。
１日に３食きちんとたべる。就寝の３時間前までに食べ終える。水分を１日１．５リッター
以上摂取する。植物繊維は水に溶けない「不溶性植物繊維」と「水溶性植物繊維」を２対１の割合でとるのが良い。大塚製薬の「ファイブミニ」は食の細い高齢者に推奨。バージンのオリーブオイルを大さじ１杯摂取する。オリゴ糖を多く含むバナナにオリゴ糖をかけて食べると善玉菌増えて腸内環境に良い効果あり。ヨーグルトやチーズの「動物性乳酸菌」の多くは胃液で死滅するのでダメ。酸やアルカリに強い「植物性乳酸菌」は生きたまま腸に届くので推奨うる。植物性乳酸菌の代表がキムチ、野沢菜、しば漬け、味噌、しようゆ、日本酒である。また大腸で豊富に水分を吸収し便を軟らかくするマグネシウムを多く含んだ昆布、ホウレンソウ、ヒジキ、玄米、納豆　牡蠣、カツオを食べること。便秘で悩む人はストレスによってビタミンＣを大量に消費している、乳酸菌のエサになる「アスコルビン酸」を摂るためににもビタミンＣをとる。ビタミンＣは水溶性で抗酸化作用もありガンの抑制も期待できる。大腸を動かすグルタミンも重要である。
グルタミンは生肉、刺身や生卵、発芽大麦で摂取できる。
１１１ページには「毒出しジュース」、１１８ページには「ヨーグルトバナナジュース」
「フレッシュ野菜ジュース」の作り方説明があります。
排便力をつける運動、マッサージ、リラックスして副交感神経の働きを高める音楽療法など詳しい解説があります。「腸管免疫力を高めて病気にならない生き方」のレヴューも参考に読んでください｡

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腸の名医松生先生の本疲弊した腸を元気にする「食事療法」、失われた便意を復活させる「便意リハビリ」、自宅で行う「下剤減量プログラム」。「スッキリ」な幸せを手に入れるためのすべてがわかる

投稿者ｏｋｉｎａｗａ　ｍａｘ2015年12月20日

形式: 単行本Amazonで購入

疲弊した腸を元気にする「食事療法」、失われた便意を復活させる「便意リハビリ」、自宅で行う「下剤減量プログラム」。「スッキリ」な幸せを手に入れるためのすべてがわかる自分おなかがはりまさに便秘便通異常病院に入院したですわいガス抜きゆーぶでれんとげん便が大腸にたまる薬で這い出す退院後こうした病気のことを調べてたらこの本に出会うやくだってる便がでなくてもとにかく便座にすわることらしい便意をそれと無駄なストレスをためないことだ

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ウンログをついでに使うとベスト

投稿者カメラ爺2014年11月16日

形式: 単行本Amazonで購入

とっても参考になりました！これで、お腹の中もすっきり！！
自己管理も大切！！ウンログいいですよ

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便意についてこれだけ書かれている本は稀少。

投稿者わたし2013年6月8日

形式: 単行本

便秘に悩み、ずっと小林先生にすがっていました。でも、松生先生のことも気になっていました。オリーブオイルのイメージが強かったですが、全然それだけじゃないんですね〜。

自分は胃腸科に通院していて、いろいろ生活改善して毎日出るようにはなったものの便意はほとんどなく、それをかかりつけ医に驚かれて初めて普通でないことに気づきました。(汗)

で、この先生のこの本を購入した次第です。早速スラーリアを試すも合わず。座薬は一回目は良かったです。まだ二回しか使ってないのでよくわかりません。

便意どうこうより、「停滞腸」という言葉に出会えたのが良かった。まさに私の症状。毎日出てるのにすっきりせず、夜になるとすぐにお腹が張る。ガスも多い。毎日出てるのに… 大きな病気なのでは… 自分は変なのではと悩んでいたんです。

便意がどれくらい回復するかはわかりませんが、これをテーマにした一般向けの本は少ないのでは。

多作な先生だからか、雑さが目立ちますが、すごく勉強になりました。小林先生では抜けてる部分があったということでしょう。

※雑さゆえマイナス☆。ちゃんと推敲して、乱発しないで良書を出してください。

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排便力をつけて便秘を治す

投稿者岡田由美子2013年12月22日

形式: 単行本Amazonで購入

長い間便秘に（仕事が忙しく我慢をしたのがいけませんでした）なり下剤を使っていましたが腸の中が黒くなると聞き参考にしました。有難うございました。

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こちらの本を読み、実践して本当に良かったです

投稿者Miho2014年5月30日

形式: 単行本Amazonで購入

小さい頃から便秘しやすい体質で、薬を飲まないと出せない日々が15年も続いていました。
このままではいけないと危機を感じており、タイトルと表紙の可愛らしさに惹かれて購入。
自分の便秘の程度がどのレベルなのかを知ることができるセルフチェックがあり、自分で診断できます。
また、便秘薬を長期使用することにより腸の内側がどのようになってしまうのか、大腸がんとの関連性についても詳しく書かれており、「たかが便秘」と軽視していてここまで来てしまったけれど、将来大きな後悔をせぬよう、しっかり便秘を治そうと心から決心しました。
そして、本の通りに腸内リセットプログラムを行い、腸の動きをよみがえらせるための食事、ウォーキング、マッサージを日々の生活に取り入れたところ、1ヶ月で便秘薬から離脱することができました。
15年もの間、薬を飲まないと排便できなかった私の腸がちゃんと動いてくれた…本当に嬉しいです。
松生先生にお会いした事はありませんが、文章からにじみ出る優しいお人柄もとっても素晴らしく、すんなりと読み進められました。

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薬についての説明が丁寧

投稿者Amazon カスタマー2015年7月27日

形式: 単行本Amazonで購入

下剤についての話が一般の方にも分かり易いように説明してあり、役にたった。

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薬の使用法など勉強になった

投稿者Y.HIRAKAWA2015年10月24日

形式: 単行本Amazonで購入

便秘になると、気持ちが不安になる。参考までに読んでみた。食事や体のエクササイズだけでなく、不安なら、下剤など、薬の適切な使用なども書いてあり、参考になった。リラックスな気持ちを持つこと、食事などに注意することが大事だが、薬についての記述もよかった。