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「排便力」をつけて便秘を治す本―専門医が教える「便意リハビリ」 (ビタミン文庫) 単行本 – 2012/2/15

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商品の説明

内容(「BOOK」データベースより)

疲弊した腸を元気にする「食事療法」、失われた便意を復活させる「便意リハビリ」、自宅で行う「下剤減量プログラム」。「スッキリ」な幸せを手に入れるためのすべてがわかる。

著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)

松生/恒夫
1955年、東京都生まれ。松生クリニック院長。東京慈恵会医科大学卒業。同大学第三病院内科助手、松島病院大腸肛門病センター診療部長などをへて、2004年1月より現職。日本内科学会認定医、日本消化器内視鏡学会専門医・指導医、日本消化器病学会認定専門医、日本東洋医学界専門医、日本大腸肛門病学会専門医。大腸内視鏡検査や炎症性腸疾患の診断と治療、消化器疾患の漢方療法などを得意とし、なるべく薬に頼らない便秘解消法としての食生活の指導などを行う(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


登録情報

  • 単行本: 191ページ
  • 出版社: マキノ出版 (2012/2/15)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4837612385
  • ISBN-13: 978-4837612384
  • 発売日: 2012/2/15
  • 梱包サイズ: 20.8 x 15.4 x 1.8 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.4 8件のカスタマーレビュー
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形式: 単行本
加齢に伴う便秘。親の介護で生活が不規則になつたり定年で運動不足による便秘。
腸は脳からの指令を受けて動くのではない。リラックスして副交感神経が優位になれば
腸のぜん動運動が活発になり排便が促される。頑固な便秘になる10の理由が31ページから39ページに説明されています。64ページから78ページまでは各種下剤の特徴と欠点が説明されています。下剤は使い分けが必要で依存症になってはいけない。
排便力をつける食事のルール。
1日に3食きちんとたべる。就寝の3時間前までに食べ終える。水分を1日1.5リッター
以上摂取する。植物繊維は水に溶けない「不溶性植物繊維」と「水溶性植物繊維」を2対1の割合でとるのが良い。大塚製薬の「ファイブミニ」は食の細い高齢者に推奨。バージンのオリーブオイルを大さじ1杯摂取する。オリゴ糖を多く含むバナナにオリゴ糖をかけて食べると善玉菌増えて腸内環境に良い効果あり。ヨーグルトやチーズの「動物性乳酸菌」の多くは胃液で死滅するのでダメ。酸やアルカリに強い「植物性乳酸菌」は生きたまま腸に届くので推奨うる。植物性乳酸菌の代表がキムチ、野沢菜、しば漬け、味噌、しようゆ、日本酒である。また大腸で豊富に水分を吸収し便を軟らかくするマグネシウムを多く含んだ昆布、ホウレンソウ、ヒジキ、玄米、納豆 牡蠣、カツオを食べること。便秘で悩む人は
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疲弊した腸を元気にする「食事療法」、失われた便意を復活させる「便意リハビリ」、自宅で行う「下剤減量プログラム」。「スッキリ」な幸せを手に入れるためのすべてがわかる自分おなかがはりまさに便秘便通異常病院に入院したですわいガス抜きゆーぶでれんとげん便が大腸にたまる薬で這い出す退院後こうした病気のことを調べてたらこの本に出会うやくだってる便がでなくてもとにかく便座にすわることらしい便意をそれと無駄なストレスをためないことだ
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とっても参考になりました!これで、お腹の中もすっきり!!
自己管理も大切!!ウンログいいですよ
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形式: 単行本
便秘に悩み、ずっと小林先生にすがっていました。でも、松生先生のことも気になっていました。オリーブオイルのイメージが強かったですが、全然それだけじゃないんですね〜。

自分は胃腸科に通院していて、いろいろ生活改善して毎日出るようにはなったものの便意はほとんどなく、それをかかりつけ医に驚かれて初めて普通でないことに気づきました。(汗)

で、この先生のこの本を購入した次第です。早速スラーリアを試すも合わず。座薬は一回目は良かったです。まだ二回しか使ってないのでよくわかりません。

便意どうこうより、「停滞腸」という言葉に出会えたのが良かった。まさに私の症状。毎日出てるのにすっきりせず、夜になるとすぐにお腹が張る。ガスも多い。毎日出てるのに… 大きな病気なのでは… 自分は変なのではと悩んでいたんです。

便意がどれくらい回復するかはわかりませんが、これをテーマにした一般向けの本は少ないのでは。

多作な先生だからか、雑さが目立ちますが、すごく勉強になりました。小林先生では抜けてる部分があったということでしょう。

※雑さゆえマイナス☆。ちゃんと推敲して、乱発しないで良書を出してください。
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