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「心がボロボロ」がスーッとラクになる本 単行本(ソフトカバー) – 2012/10/2

5つ星のうち 4.5 25件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

「なんで私ばっかり」
「一人でなんとかしないと」
「どうせ自分なんて…」

ガマンしたり頑張りすぎて心が苦しんでいませんか?
“足りない"と思う心を手放せば、もっと楽に生きられます。
仕事、就職、人間関係…「ボロボロ」の心を癒す43の処方箋。

著者について

水島 広子(みずしま・ひろこ)
精神科医。慶應義塾大学医学部卒業、同大学院修了(医学博士)。
慶應義塾大学医学部精神神経科勤務を経て、現在、対人関係療法専門
クリニック院長、慶應義塾大学医学部非常勤講師(精神神経科)。
アティテューディナル・ヒーリング・ジャパン(AHJ)代表。
「対人関係療法」の日本における第一人者。2000年6月~2005年8月まで、
衆議院議員として児童虐待防止法の抜本的改正をはじめ、数々の
法案の修正に力を尽くし実現させた。
著書には『「怒り」がスーッと消える本』『身近な人の「攻撃」が
スーッとなくなる本』(以上、大和出版)、『「見た目」が気になる!
症候群』(主婦と生活社)、『自分でできる対人関係療法』『対人
関係療法でなおす うつ病』(以上、創元社)などがある。


登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 216ページ
  • 出版社: さくら舎 (2012/10/2)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4906732194
  • ISBN-13: 978-4906732197
  • 発売日: 2012/10/2
  • 商品パッケージの寸法: 18.8 x 12.8 x 2 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.5 25件のカスタマーレビュー
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カスタマーレビュー

トップカスタマーレビュー

形式: 単行本(ソフトカバー)
「頑張り」と「頑張り過ぎ」は量的な違いではなく質的な違い。
自信がないときは衝撃を受けたとき。
「ノー」と言えないのは当たり前。
「何をするか」ではなく「どうあるか」。
さらりと読めてしまう本の中に、ユニークな気づきがたくさんありました。
また、最後に、この本を読んでも心のボロボロ度が改善しない人は、うつ病の可能性があり、適したサポートを得るべき、と書いてあります。この本の位置づけがよくわかってフェアだし、さすが精神科医が書いた本だと思いました。
ただ、内容がしっかりしているだけにタイトルの軽さが誤解を招いたらもったいないと思いました。
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形式: 単行本(ソフトカバー)
自分は悩みを一人で抱え込みがちな性格なのですが、
この本の「ボロボロのエネルギーは、自分の頭の中から生まれる」という言葉に、
ふと気づかされた部分がありました。

嫌なこと、苦しいこと、忘れたいことが起こったときに、自分をひどく責めたり、誰かのせいにしたり、
自分の中のどうしようもなくつらい気持ちから逃れられなくなるほど、冷静に何も考えることができません。

でも、このボロボロという感じ方は、心が衝撃を受けたとき、
自分を守るために心が必死に出してくれているサインだということ、
それを知っていれば、少なくとも今の自分の状況が、自分にとってよいものではないということがわかります。
他にもいろいろ出てきますが、そういった「心の仕組み」を知ることが、
結果として癒しにつながることが、この本でわかってよかったです。

たとえ、目標を達成した、夢が叶ったからといって、その後に何も不安のない人生などないでしょう。
不安を取り除く具体策など、人それぞれ。
ですが、自分の心を癒す方法を知っていれば、不安やつらく苦しい状況・気持ちに対しても、
それらにとらわれることなく心豊かに生きられるのでは、と思います。
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
人間には限界があります。
自分にも限界があることをまず理解します。
そして、いま限界に近いほど頑張っているのなら(それでうつ状態にあるのなら)、
間違いなく頑張ってきたわけですから、
「自分は頑張った。もう十分、自分の役割は、自分の人間としての限界の中で、
「自分の頑張りは足りているんだ」」と理解する。

自分という人間の限界の中で、「自分の頑張りは足りているんだ」と知ること、
このことを認識し、気持ちが楽になりました。

うつ状態が3年ほど続き、様々な書籍に目を通してきましたが、
うつ状態に陥ってしまう人にとって、
これまでで最高のカウンセリング、認知療法の本です。
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形式: Kindle版 Amazonで購入
自分を、粗末に扱わない。

自分を大切にする。

自分より他人を優先させてしまう。
自分の希望や、欲求は取るに足らないもの

自分の望みは相手のそれより格下のように感じてしまう。

自己肯定感の低さ。

頑張りすぎになってしまう自分が
どこで形成されていったのか幼少期の事を思い出しながら読んでいました。

本当に人はそれぞれ
その人にしかわからない事情を抱えて
その中でみんなその時できる精一杯をしているもの。

悲しみのプロセス
それを否定せずに
受け入れて認めて
自分に優しくあること。

癒されていく過程
今の自分でいいんだなぁ。

何度も読み直したい本です。
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
この本と、同じ作者の『身近な人の攻撃がスーッとなくなる本』の二冊を読んで癒され励まされたおかげで仕事上のトラブルでうけたダメージから徐々に立ち直りつつあります。カバーや本文中のイラストもいい味出ていて癒しをさらに加速してくれました。
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形式: 単行本(ソフトカバー)
私は双極性障害で休職中です。
もうすぐ、復職をするのですが、
この本はそんな私にぴったりでした。
何よりも読みやすいです。
内容もこれから復職する私に
これからの心構えを指南してくれます。
もっと、早くこの本に出会えば良かったです。
軽いウツのひとにもオススメだと思います。
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