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「動ける身体」を一瞬で手に入れる本 単行本(ソフトカバー) – 2013/9/25

5つ星のうち 4.2 53件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

考えてみてください。チーターなどの野生動物が、いきなり走って、肉離れやねんざを起こすでしょうか。 彼らは準備運動やストレッチなどしません。
人間だけが時間をかけて準備運動をしてもケガをしてしまうのは、関節や筋肉の動きに無理やムダがあるから、身体の理にかなった動きをしていないからです。
人間も動物であり、本質は「動く」ということ。動けば動くほど動きやすくなる、身体が軽くなって疲れがたまらない、硬くなりがちな身体の中心部がほぐれてコリや痛みが一掃される、本来もつ身体機能が目覚めて身体能力が飛躍的にアップする……
IT企業・大手生保で導入! デキる人がやっている身体メソッド。

・目次
<序章>「動ける身体」を一瞬でつくるロコムーブ・メソッドとは

<1章>なぜ、動物と違って現代人は、疲れやすく故障しやすいのか
――誰も教えてくれなかった身体の回復作用
筋肉の「オン・オフ」は自在にコントロールできる!
硬くなった筋肉をほぐすには、“拮抗筋"を使え ほか

<2章>実践! たった3つの動きで劇的に変わる
――「フェニックス」「カンガルー」「チーター」
「部位別に鍛えようとしていませんか
3種目で得られる7つの効果 ほか

<3章>すべての身体能力アップのカギは、「広背筋」にあった
――骨格と姿勢はここから正せた!
歩幅が勝手に広がるから、歩くのが速くなる
速く走るために「広背筋」を鍛える時代へ ほか

<4章>究極の動きで、さらに身体機能を高める
――「ホースキック」
究極のロコムーブ「ホースキック」を行う前に
身体の左右差と集中力の関係 ほか

<5章>動きにキレがでるトレーニング、鈍くなるトレーニング
――まず鍛えるべきは「屈筋」ではなく「伸筋」だった
「腹筋運動」ではお腹は凹まない 「スクワット」はひざ関節ではなく股関節の屈伸が効果的 ほか

<6章>身体が変われば、心が変わる! 人生が変わる!
――快情動を呼び起こす身体動作のしくみ
立ち居振る舞いが変化し、仕事がうまくいく
背中から若返る ほか

出版社からのコメント

・東北大学名誉教授・医学博士
山本光璋先生推薦!
「これは単純なストレッチではない。“広背筋"に連動する複数の筋肉群に同時にストレッチをかける画期的なメソッドである。

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登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 160ページ
  • 出版社: 青春出版社 (2013/9/25)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4413038967
  • ISBN-13: 978-4413038966
  • 発売日: 2013/9/25
  • 梱包サイズ: 18.8 x 13 x 1.6 cm
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2017年5月13日
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2018年12月19日
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2018年1月15日
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2018年11月18日
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2016年11月26日
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2018年11月18日
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