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「体幹」ランニング (MouRa) 単行本(ソフトカバー) – 2007/11/28

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商品の説明

内容紹介

あなたの体にも、「楽しくラクに走る力」が眠っています!
“カリスマコーチ”金哲彦が走りに興味を持つすべての人に向けて、究極のランニング本を刊行! 「体幹」とは、ひと言で言えば「胴体」のこと。ほとんどの人が、ランニングはこの体幹を脚の力で運ぶものと思っているはずです。
しかし、じつは体幹は“運ぶもの”ではなく、“使うもの”なのです。運ぼうと思うから、走りが重くなるのです。プロは、みんな体幹を使ってラクに走っています。
この本では、いままで知られていなかった効率のよい走りの基本メカニズムを、どの本よりもわかりやすく説明し、次に体幹を目覚めさせる方法、そして、驚きの軽さ・スピードで走れるようになる練習法を豊富な図版とともに紹介していきます。
「なるほど、そうだったのか!」と思わずうなる“気づき”が満載です。これを読めば、「走りたくなる! 速くなる!」。まさにランニング本の入門書にして、決定版、ついに登場!

内容(「BOOK」データベースより)

脚で走るな、体幹(動態)で走れ。トップランナーは、みんな「体幹」を使って走っていた。市民ランナーの8割が知らない“本当の基本”が、超ていねいな解説でわかる、身につく。巻末付録・レースを狙う3ヵ月練習メニュー。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 111ページ
  • 出版社: 講談社 (2007/11/28)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4062144212
  • ISBN-13: 978-4062144216
  • 発売日: 2007/11/28
  • 商品パッケージの寸法: 20.6 x 15 x 1.4 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.5 84件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 24,097位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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形式: 単行本(ソフトカバー)
本屋で立ち読みをしてから買いました。買った決め手は、本に書かれているIDとパスワードを入力すると動画が見られるという点でした。
が!しかし、動画サイトが終了しているようで見ることができませんでした。
大変残念ですし、騙された気分です。
出版社は、購入者に誤解を与えないように何らかの方法で対応するべきです。
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形式: 単行本(ソフトカバー)
先日のホノルルマラソンの番組で還暦記念で参加されてる方の多さに、ビックリ&感動して私もホノルルに出たい!と思ったんです。
(ちなみに、ホノルルの参加者の半分は日本人だそうです)
小さい頃喘息持ちだった私は全力で走ったことが無く、運動会、マラソン大会はいつもビリっけつだったんですけど、何故か憧れてしまい、この本を買いました。
読んでみて、走り方が全く間違っていたことに驚きました。
今まではふくらはぎと太ももしか使わない、「疲れてしかも遅い走り方」をしていました。
この本に書いてある3つの事を意識して走ったら、信じられないのですが、はずむ感じがして、本当に羽が生えたみたいに体が浮くんです。
この走り方は気持ちいいですよ。

フルカラーで見やすいし、モデルの女性もキレイです。
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形式: 単行本(ソフトカバー)
いろいろランニングの本や雑誌を買ったが、これが一番わかりやすい。走るためのノ
ウハウの中で、本当に必要なものだけが書かれている感じがする。あれも、これも、
それもといろい情報がありすぎでよくわからなくなっていたが、これで本当に何をす
べきか、何に注意してトレーニングすればいいかが、やっとわかった気がする。
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形式: 単行本(ソフトカバー)
本に連動した特設Webがあって、動画や東京マラソンの必勝ガイドが見られるのは確かに面白い。だが、この本の真価は、そういう「おまけ」の部分ではなく、本自体にある。この手の本の中ではズバ抜けて説明がわかりやすいし、イラストや写真もいい。長年、走ることは、足を前に出すことだと思ってきたが、この本で初めてそれが間違いであって、いかに無駄の多いものであったかに気づかせられた。「走りは腕ふりから始まる」「胴体は運ぶものではなく、その筋肉を使って走るもの」という金氏の教えは大変にためになる。この事実を知らずして走っている方がいれば、ぜひ一読をすすめたい。
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形式: Kindle版 Amazonで購入
「こんなことがあるのか?!」って感じでした。ランニングを初めて約5年、今まで膝や足首など故障続きで1㎞のラップタイムは5分後半で

伸び悩んでいました。数冊のランニングの本を読んだ後 この本にたどり着きました。本書に書いてあることを実践したところ1カ月もしない

うちにラップタイムが1分程短縮し 楽に走れるようになりました。身体が軽く感じます。今のところ故障していませんし、故障する気がしま

せん。この体幹トレーニングを続けていけばタイムはまだ縮まりそうです。
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
歩く/走るコツは「体幹 = 胴体」の使い方にあり、そのポイントは
「肩甲骨を寄せる」「骨盤を前傾させる」「丹田に重心置く」
この3つで、運動前に体幹を意識したストレッチ、エクササイズを行うことを勧めています。

「体幹」ウォーキング
↑上記の書と大体同じような内容ですが、こちらはさらに激しい運動としての「走り」のコツ、
「肩甲骨を寄せる」= 手の振り方、動かす意識の仕方、地面からの反作用を利用する意識、
足を前に出すのではなく、骨盤への意識の持っていき方など専門的な解説があります。
特によいと思ったのが、誤った癖やフォーム別の対処法が複数例示されている点です。
自分では気付きにくい点もありそうなので、誰かにチェックしてもらうのがいいと思います。

無理矢理型にはめるのではなく、そのエネルギー
...続きを読む ›
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形式: 単行本(ソフトカバー)
「ランニング」や「マラソン」の本では“準備するもの”や“段階的トレーニング方法”が書いてあるものが多いですが、この本には“走り方”が丁寧に書いてあります。ビギナーだけでなく、ある程度記録を狙うランナーにも十分参考になる本だと思います。
DVD付でなく、「パスワードを入れてWEBで動画を見られるようになっている」というのもとても新しい試みで、誌面+動画でより分かりやすく…というランナー寄りの仕上がりにも好感が持てます。
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