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「テンパらない」技術 (PHP文庫) 文庫 – 2012/6/4

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商品の説明

内容紹介

ちょっとした事ですぐキレる、いつも焦っていて落ち着きがない、仕事や家事が立て込むとすぐ「パニック」になる、想定外のトラブルが起こると「頭が真っ白」になる……。そんな「心に余裕のない人=テンパっている人」が急増している。いい歳をした大人が突然キレてしまい、せっかくの人生を棒に振ってしまうケースも……。いまや、「テンパる」は老若男女に関わる大問題といっても過言ではない。
そこで、テンパらないための「生活習慣&人間関係術」から、それでもテンパってしまったときの「応急処置&反省法」まで、脳科学・精神医学・心理学の最新知識に基づき徹底アドバイス。
◎とにかくメモして「脳の負担」を減らす
◎口元を大きく動かしてゆっくりしゃべる
◎「テンパりやすい状況リスト」を作る
◎万が一キレてしまったら、すぐ謝る
など、今日からすぐに実践できるヒントばかり。
これ1冊で、「イライラ・バタバタの毎日」が「ゆとりの毎日」に変わります!
文庫書き下ろし。

内容(「BOOK」データベースより)

些細な事ですぐキレる、いつも焦っていて落ち着きがない…。そんな「心に余裕のない人=テンパっている人」が急増している。そこで、テンパらないための「生活習慣&人間関係術」から、それでもテンパってしまったときの「応急処置&反省法」まで、脳科学・精神医学・心理学の最新知識に基づき徹底アドバイス。これ1冊で、「イライラ・バタバタの毎日」が「ゆとりの毎日」に変わる。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 文庫: 256ページ
  • 出版社: PHP研究所 (2012/6/4)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4569678335
  • ISBN-13: 978-4569678337
  • 発売日: 2012/6/4
  • 商品パッケージの寸法: 15 x 10.6 x 1.4 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.3 13件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 67,259位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

トップカスタマーレビュー

形式: 文庫
内容的には、脳の生理学、解剖学的な説明と、それを生かしたテクニックなどの知識メインです。
健康おたくな私にとっては、既に知っていることも多く、
テンパらない「技術」というわりに実践より理屈メインなので、
☆は少しマイナスいたしました。

テンパりの医学的メカニズムとその対処、と題した方が正確だったかもしれないです。
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形式: 文庫
内容は初心者向けで、1〜2時間も有れば十分読み終えます。

正直これを読めば”テンパらない”ようになるとは思えませんが、テンパった状態はどういうもので、そうならないために日頃から気を付けることは何か・・・位を理解する助けにはなると思います。

昔はテンパった時に頼れる親や先輩、知人といったものがいたのでしょうが、現代はこういう本に頼らざるを得ないのは時代でしょうか・・・。
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形式: 文庫
mixiのニュースでこちらの存在を知り早速GETしてみました。
自分は物凄くあがりしょうでありすぐにテンパってしまう人なので克服したいなと思ってました。
どちらかというとビジネスマン向けなのかな?
と思いきやなるほどと思うことも満載で為になる本ですよヽ(・∀・)ノ
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形式: 文庫 Amazonで購入
理論的な説明も簡潔で、やさしい文体です。
ゆっくり歩くなど、日常生活で実践できることばかりです。
納得できておもしろくて、一気読みでした。
自分はせっかちだなあ~と思ったことのある方には、絶対プラスになります。
おすすめです。
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投稿者 田中絵里緒 トップ1000レビュアー 投稿日 2015/6/29
形式: 文庫
他の方が厳しい評価も書いておられるので、私は自分なりにとても役立てて
いますが、本当に困っている人みんなにわかりやすいとは言えないのかな・・・
という点で星4つにさせていただきました。

「アドレナリンとノルアドレナリン」この2つの脳内物質が、適度な緊張状態や
やりがい、メリハリを生むのにも役立つのだけれど、出すぎてしまうと「頭真っ
白」むしろ何も頭に入ってこない、というテンパった状態を作り出してしまう、
と書いてありました。

適度な緊張状態で「できる自分」を作り出す物質と、テンパってできない状態
を作り出す物質が同じものである・・・。というのがびっくりでした。

ということは、脳の中の微妙なバランスの問題であって、たまたまできた時は
良い時分、できなかったからって「ダメ人間になってしまった」という評価を下す
ことはないんだな、と割り切ることができました。

自分を否定せず、いい意味でアドレナリンのせいにすることで、テンパりすぎず
適度にリラックスして頑張れるきっかけにもなるのではないでしょうか?
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形式: 文庫 Amazonで購入
落ち込んだ時、繰り返し読んでいます。
テンパること自体悪いことではなく
どのように自分で対処するか書いてある
自分にとって、貴重な1冊です。
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形式: 文庫 Amazonで購入
私は「エクセル」の習得で、いつになくイラッとしていた2週間前にこれを読みました。

電車の中で、3度位読んだでしょうか?

だんだん、イライラを抑え、どんな辛い日々を送ろうとも、余り気にせず、サラッと流せるまでに成長いたしました。

これもDr.西田のお蔭と思っています。ボキャブラリーが豊富でいらっしゃるので、すぐに「納得」の境地に至ります。

キレやすい方、すぐお読みください。失敗しないためにも早ければ早い方が宜しいと思います。
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