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「セロトニン脳」健康法―呼吸、日光、タッピング・タッチの驚くべき効果 (講談社+α新書 481-1B) 新書 – 2009/9/18

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商品の説明

内容紹介

その「つらさ」はセロトニンを出せば治る!
いい加減な生活が身体だけでなく、脳も、そして心も変えていたとは!たった5分で脳内のクスリ、セロトニンを沸きださせる生活習慣を「処方」。驚くほど効く!

内容(「BOOK」データベースより)

「1日5分×3ヵ月」のカンタン習慣で脳は別人になる。うつ気分が襲ってきたときの「リズム」「光」「触れあい」!科学的で安全な解決策。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 新書: 206ページ
  • 出版社: 講談社 (2009/9/18)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4062726033
  • ISBN-13: 978-4062726030
  • 発売日: 2009/9/18
  • 商品パッケージの寸法: 17.2 x 11.6 x 1.8 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.4 30件のカスタマーレビュー
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カスタマーレビュー

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形式: 新書
ストレスによるセロトニン欠乏が引き起こす様々な神経症に効く、セロトニンを増やす非常に手軽な方法が
具体的に説明されていて、パキシルなどのセロトニン調整薬に頼る生活から早く逃れたい人に朗報になるの
ではないでしょうか。

たとえば、日光に当たる、深い呼吸を意識する、ガムを噛む、リズム運動といった非常に簡単な方法で、突然
襲われる強い不安感やイヤな気分、動悸や息苦しさが、実際に氷解するのが感じられます。

私自身、まだ○○シルを飲んでいるので、○○シルを絶った後でもどうかというのを検証する必要はありますが、
薬を減らして行くに当たって力強いガイドを得た気分です。

日光に当たりながら、ガムを噛んで、セロトニンが出すぞ、と言い聞かせるだけで実際に気分が良くなってきます。
半信半疑な方も、騙されたと思って一読し、トライしてみる価値があると思います。
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形式: 新書 Amazonで購入
パキシル治療をすること12年、10ミリに減らしては20ミリに戻しを繰り返してきました。
ヘルペス、帯状疱疹、歯根の膿によるインプラント治療など、病院通いが日常と化し
医療費は毎年100万を越してしまいます。
虚弱体質を改善しようが免疫力を上げる努力をしようが一向に治らない。

アマゾンさんでいろいろ検索していたところ、偶然この本に出逢った。

セロトニンを自前で作る努力をするべきだったんです!

内容を参考にして1週間経つ頃から、
はかどらなかった片づけも、まずかったコーヒーの味も、部屋にお花を飾るのも
できるようになって、生きているって感じがします。

職務中に居眠りをしでかした電車の車掌さんがいらっしゃいましたが、きっと
体の防衛反応のために眠気が襲ってくるのではと思います。

疲れが取れない方必見の書と思います。
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形式: 新書
この本は非常にバランスがよろしい。

何が”良い”かというと、
'1。セロトニンについて非常にバランスよく書かれている。
 (心や体にどのように関係しているか?とか。)
'2。セロトニンが、より放出されるほうが良い理由が明確。
'3。具体的な対策(健康法)が、手軽である(大げさなのは続かないでしょ?)
'4。変な思想や妄想が入っていない。

'4。は、”んっ?”と思うかもしれないが、
著者(有田秀穂さん)の別書”セロトニン欠乏脳”は、
同じ著者が書いたとは思えないほど、おかしな内容だったからです。
まぁ、コッチは共著ですし。
(星4つなのは、
 ほんの一瞬ですが”〜欠乏脳”で、出て来た妄想に近い記述が出てくるから。
 でも、この本ではソレを深く掘り下げる事はしてないです。
 本人の思想を記述することを否定する訳ではないが、
 この手の本は、今、そういった症状で困っている人が読む場合は多い訳で、
 バランスが大事だと思います。
 特に有田秀穂さんはセロトニンの権威ですし、影響が大きいでしょう。
 ”思想書”を書くなら福岡伸一の著作のように”医学書”なのか”文学”なのか、
 読ん
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形式: 新書 Amazonで購入
セロトニンという物質がどういうものでどんな性質があり、ドーパミンやノルアドレナリンとどう違うのか、しっかりと専門知識を交えて書かれています。

またセロトニン神経はどうしたら活性化するのか、そしてセロトニン神経が活性化すると、どういう効果があるのかが、分かりやすく書いてあります。
セロトニン神経が活性化すると、落ち込みにくくなる、気分が晴れて少しのことで悩みにくくなる、明るく元気でいられるなどのことは、抗うつ剤などが脳内のセロトニンに関与する(専門家ではないので薬について詳しくはわかりませんが)ことからも納得できました。

そのセロトニンを自分自身で簡単に活性化できるというのですから、すごいことです。

本書で書いてあるセロトニン神経を活性化させる方法は、非常に簡単で、誰でも出来ることです。
(散歩や腹筋呼吸、日光に当たるなど)

副作用はもちろんなく、セロトニンの恩恵を受けられる可能性が高いわけですから、実行していこうと思います。

2013/11/30追記
個人的感想では効果は謎です。セロトニンを出すような生活をしても落ち込みや憂鬱を感じることはあると思います。逆にセロトニン的にはNGな生活をしていても落ち込みにくい人や幸福な人はいるでしょう。
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