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[苫米地英人]の「イヤな気持ち」を消す技術
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「イヤな気持ち」を消す技術 Kindle版

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商品の説明

内容紹介

●記憶はウソをつく!


この本は、「イヤな記憶を“忘れる"ための脳の使い方」 について書かれた本です。

仕事でミスをして、上司に怒られて無性に腹が立った。

その後、何度も怒られた「イヤな記憶」を思い出す度に、
過去の上司の理不尽な態度、何気ない一言が悪意に感じられて
怒りはますます大きくなり、悩みに囚われて仕事も手につかなくなってしまう。

こうしたイヤな経験や記憶は、大なり小なり誰しも

経験していることではないでしょうか?


この本は、最先端の機能脳科学をもとに、誰にでも分かりやすく
「悩み・不安の正体」を記憶と脳の関係で解き明かすとともに、
脳の仕組みとその特性を利用して、
どうすればイヤな記憶を“忘れる"ことが出来るのかについて、
具体的に示した画期的な本です。


●何が悩みの正体か、何が不安の正体か?


実は、イヤな記憶、失敗の記憶は、人類の生命維持と成長を
促してきた重要な記憶なのです。


幼児が誤って熱いヤカンに触り「アチッ! 」といって二度と同じ間違いを起さない。

幼児に限らず、大人になってからの社会経験でも、
同じ失敗を繰り返さないように我々は危機的状況を
過去の失敗体験に基づいて察知して回避します。


最先端の機能脳科学によると、過去の記憶は海馬に蓄積され、
いざという時になると扁桃体が海馬に
「強く思い出せ! 」と命じ危機回避するわけです。


ところが、海馬と扁桃体がイヤな失敗の記憶を増幅して
連携プレーを繰り返す結果、前頭前野にイヤな認識のパターンを
作り、イヤな出来事に囚われた心の状態が作られるのです。


実は、これが私たちの悩みの正体なのです。

では、どうすればイヤな記憶、イヤな気持ちから解放されるのでしょうか。

そのキーワードのひとつが「クライシスサイコロジー」です。


●自分を苦しめるイヤな「気持ち」を消すのは簡単!


「クライシスサイコロジー」とは、簡単に言えば
大災害や大規模テロなどが起こったさいに、
人々をその恐怖体験から解放し、それをトラウマにしないための心理学のことです。

この本は、セルフコントロールの方法を応用して

「クライシスサイコロジー(危機管理心理学)」の手法に基づき、
脳機能学者である苫米地博士が
自分を苦しめるイヤな気持ちを消す方法を徹底解説!


脳の記憶のメカニズムを知ってそれをうまく処理し、
イヤな記憶を呼び覚ますマイナスの情動に支配されない方法を伝授します。


最先端の機能脳科学が解き明かす、脳の仕組みと特性を利用して、
ぜひ、これまで抱えていた悩みや不安、イヤな気持ちをすぅ~っと“忘れ"、
人生を健やかに前進させてください。

内容(「BOOK」データベースより)

私たちの記憶は、過去の出来事を正確に再現するものではない。実は、イヤな記憶に囚われている人は、わざわざ自分が強く苦しむように、記憶を書き換えている。自分を苦しめるイヤな気持ちを消す、とても簡単なこと。

登録情報

  • フォーマット: Kindle版
  • ファイルサイズ: 1124 KB
  • 出版社: フォレスト出版 (2012/12/3)
  • 販売: Amazon Services International, Inc.
  • 言語: 日本語
  • ASIN: B00MY68LTU
  • X-Ray:
  • Word Wise: 有効にされていません
  • おすすめ度: 5つ星のうち 3.8 62件のカスタマーレビュー
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カスタマーレビュー

トップカスタマーレビュー

投稿者 gdf5m 投稿日 2017/1/17
形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
私は苦労人というわけでもないのに
親や知人の言動の,冷たかった部分を思い出しては
気分が沈んでしまって毎日涙を流すような日々を送っていて
自分がいけないのか,親がいけないのかわかりませんでした.
アダルトチルドレンの本などを読むと
愛されなかったことを受け入れなければいけないという旨が書かれていますが
私はそれが非常に苦痛で,そういう本を読むほどに絶望が深まるかんじでした.
しかし,この本を読んでから嘘みたいに改善されました.
鬱・・・っとしたモヤが心にかかったときに
前頭前野!!!と意識してから,毎日快適です.たまに沈むことももちろんありますが・・
一冊の本でこんなに影響されるのは信じられないような,悔しいような気持ちで
食生活や運動,日常の仕事の調子も関係あるのかな?とも思うのですが
とてもよいきっかけをもらえたことは間違いありません.
レビューで絶賛されていたから買ってみたので,良いレビューを書いてくださった人にも感謝です.
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
脳の仕組みを利用し、過去のいやな思い出、ショッキングな出来事を、
たんなる思い出のひとつにする、という内容です。

従来の方法と違うのは、考えすぎや、思い込み、考え方を変えるといった、曖昧だったり、感情論的な結論に終わらない点でしょう。
理性的に物事を考え、記憶するときに働く脳の部位を使えば、いやな思いでも消化できるし、今起こってるショッキングな出来事も(狭義の)トラウマにならずにすむのだそう。

方法も実に簡単なものばかりなので、マスターするのに著者のセミナーに出る必要もありません。
過去のいやな思い出で試してみて、フっと心が軽くなる瞬間を実感できれば、しめたものです。

※すでにトラウマとなった事柄については、専門家の診療を必要とするそうです。
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
「これ程の内容を、よくぞ二百数十ページに収めたものだ」

本来であれば、この本に書かれている内容は僅か1,500円程度で手に入るものではなく、一昔前であれば、それこそ数万円出して複数の専門家の本を取り寄せなければ知る事ができなかった知見が満載されている。
それはつまり、本書に低評価を付ける人は、(神経学から心理学までも含め)脳についてロクに勉強していない事を意味するが、逆に言えば、著者の本を始めて手に取る人にとっては、かなり敷居が高いという事をも同時に意味する。

なので、理解を深める為に、できれば他の専門家の本も同時に併せ読んでもらいたい。

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形式: 単行本(ソフトカバー)
脳や心に関する難解な事柄を、私のような素人にも分かりやすく明快に説いた本。
苫米地氏は、周知の通り、カーネギーメロン大学で博士号を持つ鬼才である。
だが、氏の本当の素晴らしさは、オウム真理教の洗脳を解いたり、東日本大震災で抱えてしまったトラウマを取り除くのに実際に貢献していることであろう。

才能を用いて、人々の苦悩に立ち向かう、「実戦の人」が書いた本だけに、本書を読んでの第一印象は、「分かりやすさ」である。

私自身、一時期「うつ」に悩まされた時期がある。
それだけに、「うつ」の人間の微妙な心理状態が、体験的に分かるのだが、苫米地氏の理解は、まさに「かゆい所に手が届く」ような的確さなのだ。

特に「目からウロコ」ものだったのが、「脳の仕組みと記憶の仕組み」に関する記述と、シンプルな図(33ページ)。
「扁桃体」と「海馬」と「前頭前野」が、記憶の出し入れとどう関係しているか、が原理として明快に解説されている。

この「原理原則」に基づいて、「イヤな気持ち」の位置づけを明確にし、「高い抽象度で考える」等の3つの処方を提供している。
その処方を具体的に挙げると、ネタバレ的になるので控えるが、とても納得できるし、実践可能なものである。

何らかの形で、不安や心配を抱え悩んでいる方、そこから脱する感覚をつかむため、読んで決して損のない良書としてお勧めします。
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