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「がんばっているのに、うまくいかない」と凹んだときに読む本 単行本 – 2015/1/20

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商品の説明

内容紹介

最近、失敗が多い、うまくいかない……と落ち込んでいる人に読んでほしい。
著者は、メンタルトレーナーとして女子ゴルフの横峯さくらをスランプから復活させた人。
自分らしく活躍するためには「四つの感情」と上手に向き合うこと、と説く。

【目次】
●プロローグ
「がんばっているのに、うまくいかない」あなたへ

第1章 「恥ずかしい」を受け入れる
「恥ずかしい」けど、手に入れたいものを考える
「恥ずかしい」と思いながら行動する
「恥ずかしいけど、できること」までレベルを下げる
恥ずかしいことに挑戦する「日付」を決める
~他~

第2章 「楽しい」を増やす
「できた!」ことを楽しめる自分に変わる
できたときは「できた!」と思いきり喜ぶ
「小さな目標」をたくさん設定する
つらい仕事は「3分だけでもできた!」と喜ぶ
~他~

第3章 「悔しい」を味わう
「くやしい~!」って気持ちをしっかり味わう
ポジティブシンキングで、現実をごまかさない
「悔しい」と感じたら、そのままでいる
「できていること」「できていないこと」を整理する
~他~

第4章 「緊張」を味方にする
「緊張してもできること」を増やす
事前に「今日の合格ライン」を決めておく
準備や練習の時間を減らす
緊張しているときこそ「ゆっくり」
~他~

第5章 自分の感情とうまく付き合うための6つの習慣
習慣1.「感情日記」をつける
習慣2.感情に○や×の評価をつけない
習慣3.「インタビューごっこ」をする
習慣4.口グセの裏にある「感情」を観察する
習慣5.「愛着があるけど、もう必要ないもの」を捨てる
習慣6.自分の「幸せ」を考える時間を持つ

内容(「BOOK」データベースより)

毎日がんばってヘトヘト。一生懸命やってもダメ。前向きに努力しているのに、なんにもならない。身も心も疲れてしまったあなたへ。一流のプロスポーツ選手、できる人は、「自分の感情との付き合い方」がうまい!あなたもまずは、「4つの感情」からメンタルトレーニングを始めてみませんか?

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登録情報

  • 単行本: 192ページ
  • 出版社: 朝日新聞出版 (2015/1/20)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4022512474
  • ISBN-13: 978-4022512475
  • 発売日: 2015/1/20
  • 商品パッケージの寸法: 18.8 x 12.8 x 18.8 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.0 1 件のカスタマーレビュー
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2015年5月14日
形式: 単行本
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