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〈増補改訂 第2版〉いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法 単行本(ソフトカバー) – 2004/4/27

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商品の説明

内容紹介

いやな気分よ、さようなら』は、発売以来、英語版で300万部以上売れ、「うつ病」のバイブルと言われている。抑うつを改善し、気分をコントロールするための認知療法を紹介する。最近の大規模な調査によると、『いやな気分よ、さようなら』を読んだうつ病の患者さんの70%が、他の治療を併用することなく4週間以内に改善し、3年後でもその良い状態を維持していた。この効果は、薬物療法や他の精神療法と比べても、優れているものと言えよう。抑うつや不安な気分を克服するための最も効果的な科学的方法を、本書を読むことにより、学んでください。

内容(「BOOK」データベースより)

認知療法の気分改善効果は、驚くべきものである。うつ病に対して、抗うつ薬と同等か、それ以上の治療効果があると証明された初めての精神療法、それが認知療法である。本書は、人生を明るく生き、憂うつな気分をなくすための認知療法と呼ばれる最新の科学的方法を示す。抑うつ気分を改善し、自分の気分をコントロールする方法を身につけるための最適の書。


登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 824ページ
  • 出版社: 星和書店; 増補改訂第2版 (2004/4/27)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4791102061
  • ISBN-13: 978-4791102068
  • 発売日: 2004/4/27
  • 商品パッケージの寸法: 18.2 x 13 x 4.2 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.3 102件のカスタマーレビュー
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私は診察を受けたことはありませんが、BDIテストでは重度のうつでした。

誰にも知られたくないから誰にも相談できない、心療内科を信用していないので病院には行きたくないし、
病院に行ったことがきっかけで万が一でも知り合いにバレたくない。
毎日家の中を意味もなくうろうろしたり、どうしようもない気持ちになり泣いたりしていた状況で、
私はもうお終いなのではないかと思っていた中、ネットでこの本のことを知りました。

3割程度読んだ段階で本に書かれたことを2週間実践して、4ヶ月続いていた苦しみが信じられない程改善しました。
自分の中で故障していた箇所を少しずつ修復している感じがしました。
この本はページ数が多いので、一章読んでは実践する、を繰り返すのが良いと思います。
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私自身はうつとまではいかないまでも、心が強い方ではなく気づかれしてすぐに疲れてしまう体質でした。そのため、アドラー心理学や森田療法等の本を読んで、心を強くもつ秘訣を学んできました。

アドラー心理学では、物事を自分でコントロールできる部分とできない部分に分けて、コントロールできる部分にのみ注力すること。
森田療法では、運動の大切さ、とりわけ頭の疲れと体の疲れを一致させることで睡眠の質を高めることを学びました。

こちらの本は認知療法の本となりますが、精神科医の先生による臨床経験等によるもので今まで学んできたことが体系的にまとまっています。

すごく分かりやすく、参考になりました。その中でも「自分を褒めてあげられるのは自分だけ」とういうのが今でも心に残っていて、頑張った後には自分で自分を抱きしめてあげることにしています。

多くの方にこの本を手にとっていただきたいのですが、惜しむらくはサブタイトルの「抑うつ克服法」でしょうか。うつの方だけでなく仕事や家庭で行き詰った人にも読んでもらいたい本です。

私はこちらの増補版を購入しましたが、コンパクト版との違いは筆者の違う薬の紹介の部分です。多くの方はコンパクト版でよろしいかと思います。
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以前、人から「とても良い本」と勧められて読んでみたのが、本書との出会いでした。「これは・・・」と思わず膝を打つような内容で、夢中になって読んだのを覚えています。引っ越しの際に誤って処分してしまったためアマゾンで再購入。認知行動心理学というと、某遠隔学習番組でも取り上げられており、ややメジャーになった感もありますが、テレビで視聴するよりも、本書をじっくり読んだ方が、はるかに分かりやすいと思います。(自分のペースで何度も繰り返し読めますからね!考えながら!)それゆけココロジー的な受け狙いでもなく、かと言って難解な専門書でもない。文章も分かりやすく、読み易い。心理学の「実用書」といった感じです。内容面で印象的だったのは、会社の接待ゴルフに出掛ける場面。上司や得意先のために接待ゴルフのセッティングをしなければならない「私」。すると当日困ったことに、いきなり雨が降ってきてしまいます。何とも憂鬱な気分になる「私」。おまけに「君とゴルフに行くと、やけに雨に降られるんだよなぁ」などと嫌味まで言われてしまう。しかし、ここでおかしな暗示にかかっては全てが台無しになってしまいます。このような場合、自分の気持ちをどう持って行くかは、この接待ゴルフを成功させるためにも、自分の生活、人生のためにも極めて重要です。個々の状況で人の「気持ち」は変化しますが、その「気持ち」によって結果も影響を受ける訳です。大事なの...続きを読む ›
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医者から「君の鬱病と対人恐怖症は重度だから認知療法じゃ治らない、努力するだけ無駄だ」と薬だけ渡されてカウンセリングの協力を拒み続けられていますが。この本を信じて自力で死にたい気持ちに打ち勝って見せます。
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認知行動療法の実践本としては内容的にはとても良いと思う。
実際私にとっても役には立った。
私は反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」も購入している。
あちらは他者の感情、起きた出来事、過去の記憶などの様々な情報に対して、普通人間は何かしらの感情的な反応(喜びや自尊心などの正の感情も含む)したりす
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