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〈増補改訂 第2版〉いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法 単行本(ソフトカバー) – 2004/4/27

5つ星のうち 4.3 102件のカスタマーレビュー

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商品の説明

内容紹介

いやな気分よ、さようなら』は、発売以来、英語版で300万部以上売れ、「うつ病」のバイブルと言われている。抑うつを改善し、気分をコントロールするための認知療法を紹介する。最近の大規模な調査によると、『いやな気分よ、さようなら』を読んだうつ病の患者さんの70%が、他の治療を併用することなく4週間以内に改善し、3年後でもその良い状態を維持していた。この効果は、薬物療法や他の精神療法と比べても、優れているものと言えよう。抑うつや不安な気分を克服するための最も効果的な科学的方法を、本書を読むことにより、学んでください。

内容(「BOOK」データベースより)

認知療法の気分改善効果は、驚くべきものである。うつ病に対して、抗うつ薬と同等か、それ以上の治療効果があると証明された初めての精神療法、それが認知療法である。本書は、人生を明るく生き、憂うつな気分をなくすための認知療法と呼ばれる最新の科学的方法を示す。抑うつ気分を改善し、自分の気分をコントロールする方法を身につけるための最適の書。


登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 824ページ
  • 出版社: 星和書店; 増補改訂第2版 (2004/4/27)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4791102061
  • ISBN-13: 978-4791102068
  • 発売日: 2004/4/27
  • 商品パッケージの寸法: 18.2 x 13 x 4.2 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.3 102件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 6,582位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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形式: 単行本(ソフトカバー)
本書のISBN(4791102061)は、タイトルの「増補改訂 第2版」と初版の兼用になっており、マーケットプレイスでは両方が出品されていますが、両者は質・量の観点から大きく異なっています。

 第2版・・・824ページ、原書は1999年刊行

 初版・・・・475ページ、原書は1980年刊行

購入される際は、出品者が発送する前に、どちらの版か確認された方がよろしいかと思います。

==========

「序章」を読む限り、抑うつ状態に悩まされている今の私に最適の書だと感じましたが、現状では読み通すエネルギーが湧きません(斜め読みができないタイプです)。その分、☆4つとさせていただきます。
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
私自身はうつとまではいかないまでも、心が強い方ではなく気づかれしてすぐに疲れてしまう体質でした。そのため、アドラー心理学や森田療法等の本を読んで、心を強くもつ秘訣を学んできました。

アドラー心理学では、物事を自分でコントロールできる部分とできない部分に分けて、コントロールできる部分にのみ注力すること。
森田療法では、運動の大切さ、とりわけ頭の疲れと体の疲れを一致させることで睡眠の質を高めることを学びました。

こちらの本は認知療法の本となりますが、精神科医の先生による臨床経験等によるもので今まで学んできたことが体系的にまとまっています。

すごく分かりやすく、参考になりました。その中でも「自分を褒めてあげられるのは自分だけ」とういうのが今でも心に残っていて、頑張った後には自分で自分を抱きしめてあげることにしています。

多くの方にこの本を手にとっていただきたいのですが、惜しむらくはサブタイトルの「抑うつ克服法」でしょうか。うつの方だけでなく仕事や家庭で行き詰った人にも読んでもらいたい本です。

私はこちらの増補版を購入しましたが、コンパクト版との違いは筆者の違う薬の紹介の部分です。多くの方はコンパクト版でよろしいかと思います。
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投稿者 カスタマー 投稿日 2004/1/5
形式: 単行本(ソフトカバー)
認知療法の枠を越えた画期的な本。
どうすれば鬱や無気力が治るのか、
恋人や夫からの愛情がなくなった時にどうすればいいのか、
愛する人がなくなった絶望感から早く抜け出す方法、
批判してくる相手に対する最適な話し合いテクニックetc...(もっと載ってます)
人生の様々な問題に対する対処方法が書いてある。
鬱度チェックもついているので
自分の鬱度を随時チェックできる。
めちゃくちゃ重い鬱病の人は本を読むことすら出来ないとは思うけど
本を読める力のある人は一日一章ずつ、継続して読むことを勧めます。
私は1年間この本を読み続けて社会復帰を遂げました。
一度読むだけだとまた忘れるので、騙されたと思ってとにかく続けて下さい。
認知療法用のノートも併せて作ると最適です(トリプルカラム法:本書参照)
もっともっと多くの人に鬱から立ち直って欲しい。
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
私は診察を受けたことはありませんが、BDIテストでは重度のうつでした。

誰にも知られたくないから誰にも相談できない、心療内科を信用していないので病院には行きたくないし、
病院に行ったことがきっかけで万が一でも知り合いにバレたくない。
毎日家の中を意味もなくうろうろしたり、どうしようもない気持ちになり泣いたりしていた状況で、
私はもうお終いなのではないかと思っていた中、ネットでこの本のことを知りました。

3割程度読んだ段階で本に書かれたことを2週間実践して、4ヶ月続いていた苦しみが信じられない程改善しました。
自分の中で故障していた箇所を少しずつ修復している感じがしました。
この本はページ数が多いので、一章読んでは実践する、を繰り返すのが良いと思います。
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形式: 単行本(ソフトカバー)
これまで何十冊も「元気が出る」系の本を読みましたが、ほとんどが根拠のない精神諭の押し付けに過ぎませんでした。しかしこの本は学術的バックグラウンドを元に、論理的、実践的かつ包括的で、非常に内容が濃く、巷の自己啓発本とは一線を画しています。私はこれですっかり元気になりました。
原書が米国で出版されたのは20年以上も前ですが、当時200万部のベストセラーになっただけあって、内容も古さを感じさせません。買ってきた日から取り組めて、気分改善だけでなく周囲の問題解決にも役立つ優れもの。うつの予防法、心の成長を語る部分は本書のクライマックスですが、歯切れよく鋭い示唆に満ちており圧巻です。
サブタイトルに抑うつ克服法と書いてありますが、もっと幅広く人生における悩み全般に適用できる、他に類を見ない良書だと思います。一般書コーナーに置いてほしいくらいです。
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