カスタマーレビュー

フィット・フォー・ライフ　健康長寿には「不滅の原則」があった!

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子供の頃から胃腸が弱く、食後（特に夕食後）の腹部膨満感にはずっと悩まされていました。
胃の調子が悪いとよく眠れず、朝になっても疲れがたまっていて、年中疲労症候群の様な毎日。
それが、ナチュラル・ハイジーンを始めてから数週間で解消。自分の中にこんなにエネルギーがあったのかと驚きました。
２ヶ月後には慢性の便秘も解消、と同時に腹部から下半身全体がすっきりと細くなりました。体重は６キロ減。
１年ちょっと経ち、その間この本の教えの４割ほどしか実行していませんが、リバウンドなく、人生で最高の体調と体型を楽しんでいます。

人生を変えた本は？と聞かれたら迷わずにこの本を挙げます。

実行者（男性37歳　身長173センチメートル）としての感想をいくつか…

まず、食べるのをやめるべき　4大悪因→
アルコール、コーヒー、甘いもの、油っこいもの（パッと見で、油、糖分系のものは即避ける）
ただし、この理論通りの食事に変えて1週間以内は、頭痛、倦怠感、イライラ、体温低下などの
いわゆる好転反応が激しく襲う（特に、上記4品を日常的に愛食していた方）。
その時に、たいていの人が激しい葛藤に襲われ、
やむなくその4品に手を出し、3日坊主の元の木阿弥に戻ってしまう結果になりがちである。

この辛い時期を克服するポイントは、「80対20の法則」を適用し、
全体の80％を守ることができていたら、
多少の妥協は認めてやるということである。
つまり、どうしても我慢できないぐらい辛かったら、ケーキ一個、チョコ一枚、
コーヒー1杯、缶ビール500ml缶1本ぐらい脱線してもOKとすること。
食べて罪悪感を感じることなく、すぐに次の日から基本理論に戻る。
たまの脱線をしても大勢には影響はないので心配する必要なし。
完璧主義で3日坊主で終わるより、80点主義で一生続けるのが
成功の秘訣である・・・

大変面白い内容の本で、朝バナナダイエットの源流はこれなのかと思いました。
朝バナナダイエットを実践されていて、もっと足を踏み入れて健康管理をしてみたい方にお勧めです。

題名をアメリカっぽい本としたのは、こういう構成がアメリカ人の読む本なのかな？
と思えるような構成になっているためです。
はじまりから７５Ｐまで、様々な形での賛辞の嵐にうんざりしてしまいました。
まるで、陳腐なダイエット食品かマルチ商法の本のようで、こういう構成の本にはろくな本がないので
購入は失敗だったかな？と後悔しましたが、その後の内容はキチンと考えられたしっかりしたもので
参考になりました。
仕方ないのかもしれないですが、正直７７Ｐ目からだけで出版した方が良いのでは？と思いました。

医食同源という言葉があるように、まさにそれを具体的な方法論で記した本です。
昔の本なので、やや古いと感じる部分や、間違った部分もありますが大筋の内容は
実践してみる価値はあると思います。

ただ、あえて言わせてもらうならば構成や文面が、あたかもナチュラル・ハイジーン教の聖書のようで
はまり過ぎると、偏狭な価値観を持つ人間になってしまいそうな気がします(^_^;
他の方のレビューにもありましたが、方法論のみを適度に取り入れるなら健康に役立つ本だと思います。

もともとはダイエットのために、「ナチュラル・ダイエット」と言う本を買ったことがキッカケでこの本を買いました。
完璧にすることは難しいので、できるところからしました。
今まで菓子パンが好きで毎日食べてたんですが、休みの日だけにしたり、乳製品も買わなくなりました。自分が普段食べてるものが、いかに体に良くないかが詳しく書かれていて恐くなってあまり食べることがなくなりました。
体の調子も軽くて毎日すっきり過ごせています。
続けれる範囲でしていくと、体重が1ヶ月1キロづつ減っていき、5ヶ月たって5キロ減りました！
この本に載ってることがすべて正しいかどうかは、なんとも言えませんが、
とりあえず実践すると、体は正直で答えはでると思います。
この本はお勧め！！！

一日３０分を続けなさい！　というベストセラーとなったビジネス書にチラっと紹介されていた本書。要約すると肉・魚・卵・乳製品は極力とらない。朝は果物のみで昼と夜は生の野菜のサラダ中心にするというもの。とりあえず朝食はフルーツのみというのは惰性？で実践してた。

読み終わったので母に貸した。

私の母は看護師という激務をこなしておりいつも疲れていた。はっきりいっていつ続けられなくなるかわからなかった。どうしても今の職場で生き残りたかった母はこの本の内容に飛びついた。
そして朝フルーツ以外も野菜中心の食事に切り替え、かなり厳格に本書の内容に従った食事方法を実行した。
私がこの本の威力を見たのは、母に貸してから１ヶ月くらいたって久々に顔を見に行ったときだった。

明らかに顔色が違うのである。
肌につやがある。
なんか足が細くなってるし、何より元気だ。
体重は１０キロ近く落ちたらしい。
職場では痩せたねとすごく言われるのだそうだ。
これなら定年まで働けそうとも言っていた。

で、私もここ三週間くらいやってみました。
（付き合いの関係で多少はルールを破っていますが）
でも、３キロ落ちました。
家賃払いに行ったら、大家さんに痩せたねと言われました。

この本に書いてあることは本当です。

関係書籍に「女性のためのナチュラルハイジーン」があります。生理痛で悩んでいる女性の方は必読。個人的にはフィットフォーライフ→女性のための〜で読むとより理解が深まるかと思います。

午前中は、果物のみというのは、できればよいのでしょうが、出来ないとと感じる方が多いことでしょう。　しかし、食事の前に果物を食べる習慣からでも十分効果はあります。

私も挫折し、妥協しながら取り組んでいる程度ですが、十分に効果があります。　ちなみに、私は、朝起きたときに果物ジュースを飲むようにしたことと、２２時以降の食事をやめたこと、出来るだけ２０時までに食べるようにしたこと、くらいです。

それでも、緩やかながら、体重がコントロールされ、１ヶ月１ＫＧ平均のペースで、目標体重に向かっています。

はじめの好転反応が、ちょっと気になりますが、そこを乗り越えれば、何とかなります。

本書の大筋を実践してみたが、食事後（特に昼と夜）眠くならず、仕事がはかどるので大変助かっている。胸焼けもなくなった。

個人的には「消化器系に負担をかけないよう、朝はフルーツだけ（いくら食べてもよい）、昼・夜にかけて炭水化物、タンパク質、油脂などへ順に移行していく。野菜は午後いつ食べてもよい。夕飯のデザートにフルーツは絶対ダメ」という旨の部分がありがたかった。

ただし、ほかはわりとズルして、コーヒーは１日１杯ほど、牛乳も（ノンファットを）以前どおり飲んでいるし、肉も（１日80g以下）食べている。それでもこれだけ効果があるのだから大したものだ。

甘いもの食べた〜い！　とあまり感じなくなった。
朝一番でコーヒーを飲まなくてもパキッと頭が働くようになった。

日本人も食生活の乱れや総グルメ化で、風船のように太った人が出現してきており、本書のダイエット効果は有効だろうが、中肉程度の日本人読者には、日中の活動（仕事、勉学、家事育児、…）にどれだけエネルギーを回せるかの方が、ダイエット効果より重要かもしれない。

「果物の生命のエネルギー」という宗教的な表現が何度も出てきて読書中は拒否感さえ覚えたが、実際、本当に元気が湧いてきて、この表現が実にしっくり感じられるようになった。

牛乳を飲むべきではない理由の説明部分については、成牛と人間の消化器官の大きな違いを無視して「成牛が飲まないのだから人間にも不要」とする主張には、論理的裏付けがない。せっかくの良書なのだから、実証された論のみ記載すべきでは？

午前中に果物食べるだけでコーヒーやオヤジドリンクよりはるかに効くなんて、驚き以上の何ものでもない。

（訳注でも最新情報を挿入しているが）各食材に関する功罪の評価が日々めまぐるしく変わる現状を鑑み、本書のすべてを鵜呑みにせず、最新動向やニュースに注意し、食材を偏りなく日々取捨選択していくことが賢明でしょう。

正直、期待せずに注文したので、読み進めて驚きました。

今まで聴いたこともない考え方に深く共感してしまったのです。

私は健康業界に勤務しているので、世の中の健康に関する動向が自然に見えてくるのですが、

まさに、ナチュラルハイジーンという（この本の中に出てきます）考え方に向かって進んでいるように見えます。

偽物の健康情報が話題になっていますが、この本の内容を実践していただければ、本物だということが実感いただけると思います。

健康に関心のある方、飛び交う数多くの健康情報に踊らされたくない方に、是非お勧めの一冊です。

断食ほど過激ではありません、午前中は果物やジュースを好きなだけ摂取していいのですから。

でも、断食並みに解毒効果が感じられます。また、週末断食だと断食中は活力が無く休日を棒に振ってしまうため、繰り返し実行することは難しいのですが、果物朝食だと日常生活が活力とともに送れるので取り入れ易いですね。

記述内容を生活の中に取り入れると体調の変化を感じると思います。

妄信はせずに御自身の体調と相談をして実践されると良いでしょう。慎重な実践を薦めるほど効果がありますね。

実感をいくつか…、

鼻水など不快な症状が一時期ありました。

トレーニング後の筋肉疲労の回復がアミノ酸摂取よりも早いです。

お酢を飲んでいる時よりも身体の柔軟性が上がって驚きました。

尿酸の排泄も促進されるのでしょう、値が下がります。

仕事への意欲や集中力が増した感じがします。

高価な酵素のサプリメントより、安価な果物の方に軍配です。

今までも快食快便すっきり寝起きだったのですが、さらに向上してしまいました。

自分自身で感じている感覚は、なんて不確かなものだったのかと…。

実践されなくとも、極端な情報の一端を知っておくことで選択の幅が広がりバランスが取り易くなります。一読をお勧めします。

併せて「ミラクル・エンザイム」本も読めば理解が深まると思います。

皆さんのレビューを読んで購入した本でした。
とても衝撃的な内容でした。
疑う前に実践して決めればいいと思い、早速朝ご飯を野菜ジュースとフルーツにかえました。
すると二日程で体が軽くなり、朝から爽快で疲れを感じなく、三日目は胃の痛みがなくすっきり朝起きれて、三週間程で、便通もよくなり、頭痛が慢性的にありましたが、なくなりました。びっくりしたのが、冷え性が改善されているみたいで、常に足先までぽかぽかです。変えたことといえば朝食をフルーツと野菜ジュースにしたことだけです。なので今では、サラダを主食にして、食べ合わせも気をつけています。自然と乳製品、肉、魚、卵は欲しくなくなりました。もちろん体重も減りました。
この本に出会い健康を手に入れました。とってもおすすめの本です。
皆さんのレビューのおかげです。
ありがとうございました。