カスタマーレビュー

ザ・トレーシー・メソッド DVD Book

星5つ:		(115)
星4つ:		(93)
星3つ:		(35)
星2つ:		(8)
星1つ:		(5)

 

 

最初の１週間はかなりきつく、毎日の筋肉痛を我慢しながら週５日必死で続けました。
腰回りがまずすっきり。慢性の肩こりも改善してきました。
２週間目ともなるとなんとか１時間コースにもついていけるようになり、
立ってやる腹筋はこのあたりでマスターできましたが、マットで足をはさみのように動かすエクササイズのみ、姿勢、力の入れ具合がよくわかりません。。。
二の腕、腹筋がもりもりしてきました。
３週間目になりまして、週５ペースは難しくなり、運動量は減ってしまったものの、腹筋上部が割れ、アンダーバストがすっきりした分胸が大きく見えるようになりました。また、お尻もあがってきました。
が、椅子を使ったエクササイズをさぼったために、腰回りに若干のリバウンド（涙）
４週間目から少し有酸素運動を取り入れました。
DVDは週に２−３回しかやらなくなりましたが、すべての動きがマスターでき、
全身を使う、意識するというのを実践できるレベルになりました。
だいぶ筋肉がつき、新陳代謝も上がってきたので、このくらいの頻度でも
なんとか体型が維持できそうです。

１ヶ月経過し、頑固な慢性肩こりで１時間マッサージしても数時間後には固まってしまっていたのが、全く肩が凝らなくなったのには一番驚きました。
肩こりが解消したお陰で顔のむくみや疲れも取れました。
問題の立ってやる腹筋のエクササイズが私は個人的に一番好きで、
頻繁にやらないと気持ち悪くて職場なんかでもたまにやっています。

腹筋がついたお陰で食べ過ぎても一晩寝ればお腹もへっこむようになりましたが、
私の場合腰痛持ちでもあるため、下半身の血行はまだあまりよくなっていません。
リンパマッサージをエクササイズの後行ってむくみを取っています。

長くなりましたが、効果も感じられるし、続けても飽きないので、出会えて本当によかったです。

今まで、いろいろと試してきました。
「ビリー」は女性の私にはきついです。
「コアリズム」は確かにお腹まわりは痩せるけど、全体にきれいな筋肉をつける為のエクササイズではない。
あと、本を買ったりして自分で試した中で続いているのは、パワーヨガだけど、新しいのを探していました。そして、これを見つけました。

他のレビューにもあったように、詳しい説明はないので運動の全くの初心者には分かりにくいと思います。ただ、それほど難しい動きもないので、回数を重ねれば誰でも出来ると思います。私は初めてしたとき、全体の８割は動きが分かりました。

良いと思ったのは、
・ダンベルの動きが入っている
・一つ一つのプログラムがそれほど長くなくて、負担にならない
・大きな筋肉にアプローチするけど、体の”中の”筋肉に効いている気がする
・マドンナやグウィネスを見てるけど、セレブの結果を出したトレーナーだから信用できる。

エクササイズは週６回とこの人は言っているけど、やはりそれだけやるからこそ、どんなエクササイズでも効果が得られるのだと思う。スポーツクラブで働いたことがあるけど、普通の生活を続けて週に１〜２回しか来ない人は体の改造はできていなかった。

ずっと使えるエクササイズだと思います。おすすめです。

トレーシーメソッドを購入時からフルの60分コースで週6回をやっています。
もう１ヵ月になります。
一番気に行っているのが腕のエクササイズです。
今は腕も引き締まり、ウエストもやや腹筋がみられるようになりました。
現在スポーツジムに通い始め７年目になりますが、やはり好きなエアロビクスだけでは
理想的なからだ作りはできません。
今まで色々なＤＶＤを買い試してきましたが、このトレーシーメソッドが一番自分に合っていて継続可能なものでした。
強度が強すぎたり、ピラティスなどは効果があっても地味な努力が必要だったりと、
自分に合うものに出会うのが大変でした。
このトレーシーメソッドは緩やかな動きの繰り返しが多くやさしい動きをちょっと長い時間継続して動いていくタイプ。
初心者や運動が苦手という人にも入りやすいと思います。
またトレーシー自身も大変魅力的な女性で、いつもこんな女性になりたいと思いながらワークアウトしています。
とっても満足のいくＤＶＤです。

コアリズムを１年やった後、トレーシーに変えました。
比較すると。。コアリズムではウエスト周りしか強化できないけど、
トレーシは二の腕、太もも、おしりなど、いろんな所を鍛えられると思います。

不親切との意見が多いようですが。。本人も、見て同じように動いてねって言ってるし
本に書いてあるように、１種類ずつ丁寧にマスターしていこうとすれば、コアリズムほど時間をかけなくても同じような動きができると思います。
ちなみに、コアリズムをマスターできたのは、３カ月くらい経ってからです。
動きになれないと、意識して使う筋肉がわからないので、きちんとマスターしてから各メニューにはいったほうがいいかと思います

7/4から始めてまだ3日目ですが、とても楽しいです。
付属の冊子にあるように1日目はウォームアップと「椅子を使った脚のエクササイズ1」、
2日目はウォームアップと「椅子を使った脚のエクササイズ2」
というように書いてある通りに進めているのですがとても楽しいです！

私は普段運動を心がけた生活をしている訳でもなく、ジムやスポーツクラブへ
通った事もこういったDVDを買ったり見たりした事も全くないのですが、
終わるといつも「早く明日にならないかな〜」とこのエクササイズをする時間が
とても待ち遠しいです。

まだ一週目という事もあり、エクササイズの時間が短いからかもしれません。
でも、そのくらいのほうが丁度良く、長く続けていけるのではないかなと思います。

肝心の内容ですが、エクササイズなので、キツイ所はキツイです。
でも今やっているのがチャプター1つ分なので、
「う〜しんどい･･･！でもあと少し頑張ろう！」で、なんとか乗り越えられています。
動きをしっかり覚えたいのでその日にやるチャプターを2〜3回繰り返してやったりも
しています。
あと次の日のチャプターを見て予習したりもしています。
(見ながら軽く動く程度)

声掛けが少ないのは思ったより気になりませんでした。
（ここで何度も目にしていたからでしょうか？）

とにかく今は確実に動きを覚えて、この「楽しい！続けたい！」という気持ちのままで
やっていけたらという思いです。

※一週間経っての感想です。
各部位のサイズは少〜しですが変化ありました。体重は1Kg、体脂肪は1.4％減りました。
が、何よりも変わったのは体型です。お腹の出っ張りがかなり改善されて、
お尻もたれ気味だったのが持ち上がってきました。
お尻が垂れているのを気にして、お尻とももの境目をよく触っていたのですが、
４日目くらいに「あれ！？」と何度も確認してしまうくらいでした。
短期間で効果が見えるので「もっと頑張ろう！」という気になります。
このまま続けて筋肉がきちんと作られて脂肪の燃えやすい体になっていってくれるように
これからも頑張りたいです。

49歳、162cm、52キロ、体脂肪29％。数字はどうであれ、若い頃には無縁であったお腹周りの脂肪があまりにも醜くて投げやり感ばかりが募っていた時にトレーシーと運命的な出会いをしました。

若い頃からスタイルの悩みなど持たなかった私ですが、中年真っ盛りではさすがに水泳だけでは現状維持が精いっぱい。かと言って、もうジムに通うのもうんざり・・。実践者のブログを拝見して即こちらで購入致しました。やはりマドンナ＆グィネスの単語は効果ありですが、それ以上に内容が本当に効果ありでした。

続けてもうすぐ3カ月になりますが、現在47.5キロ、体脂肪24％までになりました。基礎代謝も勿論アップしましたし、何よりも見た目が別人！　30代にジムに通って絞っていた時よりも繊細な体つきになっているのは、トレーシーの言っている通りです。トレーシーだけではなく、食事や生活習慣も同時に見直しながらの結果（毎日の測定結果も記録）ではありますが、こんなにシンプル楽しく、且つやり易いエクササイズは一生の見方です。
内容に関して色々と不完全に感じる部分もありますが、まずは兎に角彼女を信じて真面目に実践すれば結果は必ず出ます。

しかしながら腹筋関係は足や腕に比べて少しもの足りないので（実際お腹周りはまだプニョです）、パート2でしっかりブラッシュアップをはかるつもりです。

数か月前に購入し、悪戦苦闘しながらもコツコツと続けてみました。
初めのうちは、内容をつかめなくてイライラし、あまりに出来ない自分に
ストレスを感じて一日おきペースになったりもしましたが、ひと月もしたら
腕の形（特に二の腕）が変わってきて流れにも慣れてきて俄然やる気に！！！
しかし、他の方も書かれていましたが、慣れない動きは辛かったです。（私は脚の運動が・・・）
そんな時、たまたま手にしたバレエの入門本を見たら、目からウロコで、
使う筋肉の位置をバレエ的に意識したらあっという間に脚も形が変わってきて、
筋肉も動きに慣れたのか辛さも半減してきたようです。意味のない動きはないの
で、先生の動きを顔の向きまで丸コピーするつもりで取り組むと、効果抜群です。
ただ、身体の形を変える訳ですから、ある程度は辛いですよ〜
でも、ものすごくお勧めのトレーニングです。

友達に勧められて始めました。
今までさまざまなダイエットや
エクササイズをしてはガッカリ。
ヨガは割りと長く続けていますが
ヨガで特にやせたりシェイプアップ
したりはしませんでした。

が、

トレイシーメソッドは違いました。
発売前から予約して購入、届いた
日から初めて体重７kg減、特にウエストが
８cmも小さくなりパンツは全て買換えました。
ベルトは一番奥の穴もすっぽり入って今までは
一番大きいサイズの穴でもキツかった
のに本当にうれしいです。

このメソッドは、バレエ、ヨガ、ストレッチ
(股割りも含む）の全ての要素が入っていて
他の運動、エクササイズは全くする必要は
ありません。体を痛めることもなく、
エクササイズのあとは気分爽快。
毎日するのが日課になっています。

no tracy, no life!!!

出産後5か月の母親です。
産前164cm, 52kg, 7号サイズ
出産直前64kgまで太り、いつのまにか痩せるかな、なんて楽観していたところ、
産後5か月の現在 59kg, 9号きつめ
になってしまい、あせって、レビューの好評も手伝い、購入しました。

…と、かなりきついです。
単調にみえるエクササイズ（たとえば両腕をのばす）も、長い時間しているとものすごく来る・・・
トレーシーは「ついてきて！」なんて涼しい顔で、腕を動かしながら足でもリズムをとったり、余裕を感じますが、
こちらはフーフー、ゼイゼイ、息をきらしながら、ようやっとついてゆくことさえままならず、
トレーシーが２回動かすところをようやく１度動かして…という感じでした。

バレエの素養がある方はやりやすいと思います。
「足をバレエのアティテュードにして！」って、普通？？？ですので。

あと、マガジンハウスさんのホームページに、トレーシーをしている方のブログのリンクが大量にあって、励まされたりします。

さて。３日坊主の私ですが、今回ばかりは、自分のあまりの醜さに一念発起、プラス、地味に痛い３０００円の出費を元取るために頑張っています。
トレーシーの個人レッスンを、１回すれば１回３０００円、２回すれば１回１５００円、、、１００回すれば１回３０円、と思い（ケチくさい）、
１００回までは頑張るつもりです。

なお、むくみがとれたのか、開始２日で早くも-0.5kg、うっすら締まったような気（錯覚か）すらします。
またレビュー追加できるように頑張りたいです。

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1週間たったので再レポートします。
1日1回〜2回、1週間で8回しました。
結果。体重-1kg, ウエスト-2cm, 何より、くびれができました。念のため家族にも見てもらいましたが、大違い、とのことです。
最初はきつかった動きが大丈夫になり、通しで60分できるようになりました。
やったあとの爽快感は格別。
1か月たったらまたレポートします。
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1ヶ月たったので再レポートします。
1週間に6−7回ペースでやりました。
結果。体重-2kg, ウエスト-3cm。見た目は、体重やサイズよりも大違いで、ほっそり締まりました。
脂肪のうすかわを脱ぎ捨てたようで、なんと足（靴）のサイズ、下着のサイズまでダウン。
当初全くなくなっていた（出産で）腹筋が復活し、腹筋運動の時にそれを感じることができるようになりました。家族も「ヒップがきゅっと上がった」「締まった」と絶賛してくれます。
運動を習慣化することでストレス解消もできます。
今後もぜひ続けたいです。
強くお勧めします。
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最後のレポートです。あまりに結果が出たので報告しにきました！
2ヶ月弱ですが、7号サイズに戻りました。うれし泣きです。
体重は-2.7kgですが、とにかく締まりました。
産後のからだから、まるで妊娠したことがないような体（自称）に！
最初は、自分の醜さを自覚するために鏡をみていました。
でも今は、成果を実感し、さらに続けるために見ています。
ありがとう、トレーシー。ずっと続けてゆきます。

週に５〜６回を二ヶ月続けています。
カロリー制限メインのダイエットに追加のつもりで始めたのですが
今は食事の制限をやめて、トレーシーだけです。
多くのレビューにあるように、体重はあまり落ちないかな？

でもすごいですよ！
私の場合は特に腕とお尻に目を見張る効果がありました！
３人子供を産んで、タプタプの二の腕＆でっかい垂れ尻は仕方が無いと諦めていたのに
トレーシーの言う通り「キュッと引き締まった」ラインになりました！！

私は体が固くて腰痛持ちで、普通のエクササイズはたいてい
「そんな動き無理！」っていうのが入っていて挫折ばかり。
でもこれは無理な動きがなく「同じように動いてね！」って言われるだけなので
最初は「同じように動いてるつもり」でオッケーです。
脚が十分上がっていなくても、力を入れずに動かしていても。
それでもはじめの頃はキツくって６０分なんてとても無理でした。
でも続けているうちに筋力や柔軟性が上がって、正しい動き方がわかってきました。
細かく説明されたら付いていけなくて挫折してたかもしれません。
そういう意味では説明が少ないの利点なんだと思ってます。
頭で理解するよりとにかく動いて体で覚えてだんだんわかっていく、って感じで。
トレーシーとまったく同じように動くのはかなり筋力必要だな！って
わかるようになってきました。

一週間で腕が変わって、一ヶ月でお尻が上がって
二ヶ月で肩とウエストのラインがスッキリキレイになりました。
鏡でオノレの体を正面から見つめながらのワークアウトも
最初は苦痛でしたが今では自己陶酔です（笑）。
６０分の通しでもちょっと物足りないくらいになってきましたが
ウエストがまだ目標に達してないので
まだまだ続けて行こうと思ってます。