カスタマーレビュー

不安障害の認知行動療法〈2〉社会恐怖―患者さん向けマニュアル

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　診断書ではうつ病。それに付随して様々な社会不安等の障害を持っています。そのような私は自己支援で10割負担の少ない金額で薬を処方されています。当然、この書物の主題である社会不安も強くあります。
　さて、この書物ですがページ数は少ないものの、内容は簡潔ながら判りやすくとても理論的に社会恐怖を克服するための手法が記されております。
　意外と強弱はあれ、社会不安を感じている人は意外と多いと、実際に社会不安である私の目から見ても周りを見渡すと実に多かれ少なかれ社会不安を持っている人が多いことを感じることがあります。それが、ごく軽度のものならよいのですが、酷くなってくると会社拒否、学生ならば登校拒否に繋がるほど辛いものになります。
　先ず勇気づけられるのは、第1節の「社会恐怖とは何か？」の冒頭部分で、「社会恐怖は治療可能な病気です」と断言していることにあります。そして、社会恐怖といものが具体的にどういう症状、原因が述べられています。
　第2節「不安の本質」では、不安で生じる身体面の症状等が述べられいます。社会不安を感じる人はこれを読んで心当たりがある人も多いかも知れません。
　第3節「不安コントロール技法」では、主にリラクゼーションを得るための呼吸方法に対して述べられています。
　第4節「社会恐怖に対する認知療法」では具体的な認知行動療法について述べられております。
　第5節「段階的暴露」。これが実際に行動するための方法が理論的に述べられています。実際にまだ実践を伴った行動をしていなくても、なるほどと首肯する自分がいました。もっとも、認知行動療法の核心的な部分であり、社会不安が強い者にとっては試練ではあります。ただ、ここでは逃げないこと！を繰り返し述べています。段階的に自分ができる苦手な場面を徐々に、より苦手な場面に立ち向かう。逃げないことへの理屈を述べた記述を読むと、やはり納得して首を縦に振る自分がいるのです。
　私はこの書物をどおりに行動しました。何回かはとても辛いのですが、逃げないことという言葉を思い出しては、行動することに徹しました。この本を購入したのが2年ほど前なのですが、今ではかなり社会不安に関しては克服することができた場面が多いです。不思議なもので、逃げないで立ち向かっているうちに、後になってあんなに自分にとって苦痛だったことが、たわいもないことになんであれほど苦しんでいたんだろうと客観視できる自分がいます。本には記されておりませんが「慣れ」という要素も大きいです。
　ページ数は少なく薄い本ですが、私にとっては薬物療法よりも現実的に「救い」になった書物として、大切な宝物です。この本と出会えて本当によかったと痛感しています。

社会恐怖の患者さん向けマニュアルに対するレビューです。 この本の中身は必要な知識といくつかの練習方法のみで、コンパクトに収まっており分厚くありません。そのため携帯に適しています。 普段から鞄に入れておいたり、段階的暴露の練習の場に持ち込んだりしやすいです。 ある程度、自動思考に気付くことができる方の携帯用としては良いと思います。

薄い本で、持ち歩けるサイズです。

実際に発症した方の実用書として最適だと思います。

SADは?どうすれば良いの?などをザッと知る事が出来ます。