カスタマーレビュー

体幹力を上げるコアトレーニング

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星4つ:		(10)
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格闘技をやっていて普通にウエイトトレーニング等はやっていましたが効果はうーんという
状態でこの本をネタで購入して実践してみたのですが効果ははっきり出ました。
具体的に書くと手をついて起き上がったり、倒立（これは格闘技では故意にはやりませんが）時での
体の安定感というか、今まで体幹がぐにゃっとしていたのですが、実践後は体幹がびしっと硬くなり
強く反発してくれるようになりました。

内容は初心者向けからアスリート向けまで幅広く万人に勧められます。
値段も1000円ちょっとで安くてびっくり！迷わずおすすめします。

あえて難点をあげれば、この体幹トレーニングは競技やウエイトトレーニングと比べると
ぶっちゃけクソつまんなくて達成感が乏しいことです。そこはまあテレビでも見ながら
気長にやることですね。それさえ我慢できれば効果は出ますよ。

関節に負担をかけないので子供でもできます。
むしろ、これを小学校から体育の授業でやれば、
日本人の運動能力は飛躍的に上がると思います。

「走る」、「投げる」、「飛ぶ」、「蹴る」
どれも運動には欠かせない要素です。
これがスポーツ科学の発達なのでしょうか。
うさぎ跳びをしていた時代とは大違いです。

私はもう30代後半ですが、
運動以外でも、普段の生活で、たとえば駅の階段を上る時や
電車で手すりにつかまっている時なども
つらくなくなった気がします。
これが体に軸を作るという事なのでしょうか。
体がブレなくなりました。

私は学生時代から野球を続けている社会人ですが、この本はかなりおすすめです。
トレーニングのおかげでスイングスピードが明らかに上がったし、振り切っても身体がブレなくなりました。

自体重だけでやるトレーニングなので関節への負担もなく、子どもにも良いですね。
（私の学生時代にはこのようなトレーニング法はありませんでした…）

このトレーニングを半年以上続けている大学生たちの意見が掲載されていましたが、
野球、サッカー、水泳、テニス、バレー、陸上などあらゆるスポーツで効果があるようです。
（野球は私で実証済みです!!）

長友選手のパーソナルトレーナーということでこの監修者には注目していたので、
今までに出された３冊すべてに目を通しましたが、
トレーニング内容からしてDVD付きの他の2冊はゆる〜いダイエット向きで、コレが本気のアスリート向きという感じですね。
終わりの方にある「投げる、走る、跳ぶ、蹴る」の動作別トレーニングもかなり良いです。今やっているスポーツのパフォーマンスを上げたい人には断然おすすめできますね。

一般的な筋トレ方法に疑問を持ち、インナーマッスルをトレーニングしたく本書を購入しました。
ストレッチの方法から、負荷の違いで初級、中級、上級とコース分けがされています。
この手のトレーニングが初めての運動不足気味の人から、スポーツマンでより上を目指したい人まで十分に対応可能だと思います。
初級コースは負荷が低いので一回一回の動きに物足らなさを感じるかもしれません。でも心配無用。最終的に運動不足の人は規定回数をクリアするのがしんどいぐらいの運動量になります。
規定回数+αを楽にクリアできるようになったら中級コースに移行。私は今、このステージです。最初は中級コースのメニューに体が対応できませんでしたが、今では十分ついていけます。こういった部分で体の強化を実感できるのもうれしいところ。
その運動でどこの筋肉が鍛えられるのか全て記載されているので、各メニューをこなすことで自分のどこの筋肉が弱いのか分かります。そこを把握してトレーニングメニューを調整すると、より効果的のようです。
また、メニューに慣れてくると体が自然と楽なフォームを取るようになるのですが、当然それではトレーニングになりません。本書にはそう言った部分での警告も記載されているので、分かり易く良質なトレーニング効果が得られると思います。
各コースは慣れれば三十分ぐらいです。

社会人マラソンランナーです。サッカー長友選手の動きを見て、体幹トレに興味を持ち、動画サイトで見よう見真似でやっていました。

体幹トレに関しては、最初の頃は「ダイエット」や「健康」に特化した雑誌での特集ばかりで、このようなスポーツ選手向けの内容を心待ちにしていました。内容がわかりやすいのは勿論ですが、何と言っても走りに有益になったので、スポーツをやっている方へはお勧めしたいと思います。

私は遅いながらも、キャリアだけはあるランナーですが、いつも走りながら「もっと快適に走られないかな？」「自分の太ももが重たいのかな？」なんて思いながら練習をしていました。ズバリこの体幹トレを続けて感じた事は「走りの際の空中での姿勢が安定する」ことです。その効果を感じた後に再びこの本を読み直してみたら、ボールが弾む例え話がのっていました。「空気が沢山入ったバスケットボールは投げると、ずっと弾んでいくが、空気の入っていないボールはすぐにぐしゃっと潰れてしまう」と。腹圧が増したのかな？という実感です。

まだ初級編しかしていませんが、強い負荷がかかることなく、負担なく続けられる運動だと思います。
1カ月ほど実行しましたが、3日目あたりから効果が実感できて、継続する意欲がわきます。
これからレベルアップしていきたいと思います。

筋力不足を感じて、何とか筋肉を付けたい！と思っていた時に、この本と出合いました。
初心者から運動選手向けまで、三段階に分かれていて、自分にあった運動ができるようになっています。
運動は苦手ですが、ストレッチから始まり、力の入れ具合,効いている場所など写真で載っているので、初心者にもわかりやすいです。
星4つは、表紙が硬すぎて、見開きで使い辛いことが、減点ポイントです。

腰痛に悩まされ、ストレッチだけではだめだと思いこの本を買いました。
わかりやすい写真で毎日トレーニングしてもう2か月目です。
シンプルでおすすめ

レベル順にメニューが組まれているからはじめやすいし、続けやすい。
確かに運動能力が上がったように思う。
これからも重宝する一冊になりそう。

本書には以下の長所があります。なにより、実際に使えるのが良い。ストレッチやトレーニングがたくさん紹介してある本でも、ただ持っているだけでは意味がありませんから。
私は腰椎のサポートのために体幹を強化する必要を感じ、購入しました。初級編から実践しています。長く続けないと効果のほどは分かりませんが、期待できそうです。

・写真がカラーで大きく見やすい
・使われる筋肉の図が各ページに載っていて見やすい（いちいち他のページを探さなくてよい）
・注意ポイントが最小限、かつ、的確に記述されている（正しいやり方でやっているか確認できる）
・初級編〜中級編〜上級編〜動作別、に分かれていて、実践的（どこからやったらいいのか、全部やらなければならないのか、と悩まずにすむ。だから始められる）

【2013/1/22追記】
始めて9ヶ月ほど経って、腹筋背筋や腰周りの安定感が増したと実感しています。毎日少しずつ、気長にやってます（いま中級編）。人にあげてしまったので、もう一冊買います。