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ヨガを超えた「アウェークニング」なら憧れボディが手に入る!(DVD付き) 1日5分・自宅で楽しくダイエット (リットーミュージック・ムック)
 
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ヨガを超えた「アウェークニング」なら憧れボディが手に入る!(DVD付き) 1日5分・自宅で楽しくダイエット (リットーミュージック・ムック) (ムック)

by Yuko Sumida Jackson (著), ユーコ スミダ ジャクソン (著)
4.5 out of 5 stars  See all reviews (13 customer reviews)
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ヨガを超えた「アウェークニング」なら憧れボディが手に入る!(DVD付き) 1日5分・自宅で楽しくダイエット (リットーミュージック・ムック) + ヨガを超えた「アウェークニング」なら無敵のボディが手に入る! 羨望ボディを、ダンスでゲット!(DVD付き) (リットーミュージック・ムック)
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Product Description

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その場で試せるエクササイズ動画も！｢アウェークニング｣の著者による特別コメント、トライアル・エクササイズ動画を特別公開中！


内容紹介

モデルもアスリートもハマる新感覚ワークアウトで理想の体型に!

1日5分で理想の体型に! 世界が賞賛する日本人ダンサー、ユーコ・スミダ・ジャクソンが考案した「アウェークニング」は、心とカラダに磨きをかける新感覚ワークアウト。モデルもアスリートも続々ハマっているというこのエクササイズから、シェイプアップ、骨格矯正、SEXYなボディライン作り、さらに現代女性の心のストレスまで解消してくれる、1分間エクササイズを集めて1冊の本に。充実のレッスンDVDも付いて、まるで自宅でプライベートレッスンを受けているような感覚になれるこのアイテム、すべての女性に贈る、ボディメイキングの決定版です。

【CONTENTS】
■PART 1
【とにかく全身シェイプアップ! 毎日続けたい「アウェークニング」BASIC】
◎1-1:眠ったカラダ呼び覚まし運動
◎1-2:“細身”まっしぐら代謝UP運動
◎1-3:ほっそり脚になるキック・エクササイズ
◎1-4:胴まわりスッキリ!ストレッチ
◎1-5:くびれ美人になる腹筋

■PART 2
【コンプレックスにさようなら! 自信の出るカラダ編】
◎2-1:ぽっこりお腹をへこませる腹筋
◎2-2:ついてしまった背中肉をとるムーブ
◎2-3:脚が長く!モデル姿勢になるバランス
◎2-4:歪んだ脚をまっすぐにするストレッチ

■PART 3
【もっと愛されるオンナへ! SEXYなカラダ編】
◎3-1:SEXYバストの秘策ムーブ
◎3-2:キレイな脚と言われるエクササイズ
◎3-3:振り返り美人ワークアウト
◎3-4:お尻リフトアップ運動

■PART 4
【今日のストレスを取り除く! お休み前の至福の「アウェークニング」編】
◎4-1:本来の自分を見つめるムーブ
◎4-2:心のムカムカ発散ムーブ
◎4-3:悲しい気持ち、ほぐしムーブ
◎4-4:心配事をカラダの外に追いやるムーブ
◎4-5:心地よい眠りにつけるムーブ

■今日のあなたにピッタリのメニューは? 目的別コース
◎カラダを思いっきり動かしたい日の! 爽快!ハード・エクササイズ
◎SEXY度UP、勝負日直前の! 魅せボディ強化エクササイズ
◎カラダの歪みを矯正したい人の! ボディケア・エクササイズ
◎気分が乗らない日の! とりあえず5分エクササイズ

Product Details

  • ムック: 65 pages
  • Publisher: リットーミュージック; A4 edition (2008/1/10)
  • ISBN-10: 4845615126
  • ISBN-13: 978-4845615124
  • Release Date: 2008/1/10
  • Product Dimensions: 11.6 x 8.2 x 0.4 inches
  • Average Customer Review: 4.5 out of 5 stars  See all reviews (13 customer reviews)
  • Amazon.co.jp Sales Rank: #5,212 in 本 (See Bestsellers in 本)

    Category Ranking:

    #33 in  本 > 暮らし・健康・子育て > 美容・ダイエット > ダイエット > エクササイズ
    #365 in  本 > エンターテイメント

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ヨガを超えた「アウェークニング」なら憧れボディが手に入る!(DVD付き) 1日5分・自宅で楽しくダイエット (リットーミュージック・ムック)
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31 of 32 people found the following review helpful:
4.0 out of 5 stars 運動嫌いでも続くかも・・・, 2008/2/18
この頃子供たちの動きについていけない自分に、さすがの私も運動せねばと一念発起。
ピラティスからやり始めたものの、最初の体をほぐすところが長いのでなかなか続かず。

そんな時にテレビで見たこのアウェークニングに、カッコいい！と一目ぼれ。
あんな感じでできるわけはないと思ったのだけど、子供たちの前でやるなら武術っぽい感じがいいかなと。。。
４つの構成になっていて、好きな時にちょっとだけやるのもよし。
しかも、毎日ちょっとの時間でやるために、いつもＤＶＤプレイヤーに入れっぱなしにしてます。

やりはじめて数日で全身筋肉痛。しかも、片足で立つポーズでは足がよろける始末。。。
そのうえ、息もあがっちゃって恥ずかしい〜。
ところが2週間続けてみたところ、体が軽くなってだいぶ動きについていけるようになって。
それが楽しくなって、今ではＤＶＤがなくても日常生活のちょっとしたすき間で体を動かしたりして、いい感じです。

ただ、ピラティスの動きも取り入れているらしいんだけど、呼吸法がわからないのが残念。
どの動作で息を吸って吐くのかがわかると、最高なのになぁ。
というわけで、☆４つです。
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19 of 21 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars 気分スッキリ！, 2008/1/22
学生の時は運動していたけど、社会人になってめっきり動かなくなって、、、20代半ばになって体重は変わらないのに体型が変化！！　でも仕事が忙しくてジム行く暇もないし、そんな金銭的な余裕もございません！って思ってた矢先、たまたま手に取ったこの本。チャレンジしてみて効いてる感じもするし、夜中でもそんなにドタバタしないからできるしね。気になってた、太もものつけねのたるみがしまってきた。
それにちょっとやっただけで気分スッキリ！　1日のリフレッシュにオススメです☆
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21 of 24 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars さっそく買いました, 2008/1/11
By ヨーコ (東京都) - See all my reviews
テレビや雑誌の特集でみかけて以来、ずっと気になってたアウェークニングが
DVDブックになったとのことで、感激してすぐに買いました。
青山のスクールも何ヶ月も入会待ちみたいなので、自宅でアウェークニングできるなんてホント嬉しい。
さすがにYukoさんと同じ動きはできないけど、「できる範囲でヤレばOK」という
Yukoさんの言葉を信じてトライしてます。難易度もちゃんと設定されてるし、１日５分からできるから、これなら飽きずに毎日続けられそうかな。
「SEXYバストの秘策ムーブ」で、
すでに筋肉痛になってますが、効果アリってことかな？
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ユウコ　スミダ・ジャクソンさんの美しい体を見ながらのエクササイズはあんな体になりたい、と頭からのサインがあるのか、確かにくびれが出てきました。... 続きを読む
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3.0 out of 5 stars カウントが合わないような・・・・
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