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4週間で3kg 確実にやせるダイエットブック (Diet Recipeシリーズ)
 
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4週間で3kg 確実にやせるダイエットブック (Diet Recipeシリーズ) (大型本)

by 森野 真由美
4.2 out of 5 stars  See all reviews (12 customer reviews)
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o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
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料理の苦手な人でも思いたったその日から実行できる食事プログラムを紹介。


内容（「MARC」データベースより）

料理の苦手な人でも思いたったその日から実行できる食事プログラムを紹介。1週間ごとの買い物リストもついていて、短期集中型でみるみる効果が上がる。巻末に書き込み式のチェック表付き。1992年刊の改訂版。
See all Product Description

Product Details

  • 大型本: 128 pages
  • Publisher: 女子栄養大学出版部; 改訂第1版 edition (2004/09)
  • ISBN-10: 4789512339
  • ISBN-13: 978-4789512336
  • Release Date: 2004/09
  • Product Dimensions: 10.1 x 8.3 x 0.5 inches
  • Average Customer Review: 4.2 out of 5 stars  See all reviews (12 customer reviews)
  • Amazon.co.jp Sales Rank: #15,386 in 本 (See Bestsellers in 本)

    Category Ranking:

    #84 in  本 > 暮らし・健康・子育て > 美容・ダイエット > ダイエット > エクササイズ
    #913 in  本 > 医学・薬学

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4週間で3kg 確実にやせるダイエットブック (Diet Recipeシリーズ)
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30 of 31 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars おいしく食べて痩せられる本です。, 2005/8/27
　一週目は前の晩にシンプルな鍋を作っておいてそれを使って翌日の朝食・お弁当・夕食を食べるのです。味付けを変えて少しずつ食材を加えていくので、これが一つの鍋から作るメニュー？と言う感じで、おいしく・バラエティーに富んでいます。
　調理法も非常に簡単です。栄養満点で、信じられないほど野野菜を毎日食べるので、こんなに野菜って食べれるんだとびっくり。体調もすごく良くなって、ひと月で約束通り3キロ痩せました。
　なかなか痩せないといろいろな偏ったダイエットに走っている方々に、ホントにお勧めです。このシリーズの赤い本と2冊を終わらせたので、もう一度、この本をやってみようと思っています。
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23 of 25 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars 私のダイエットバイブル, 2008/3/20
「確実に３キロやせる」という言葉に釣られてこの本を購入しましたが、本当に３キロ痩せることができました。本書の基本理念として、ダイエット食は自分で作ります。料理は苦手なので初めは戸惑いましたが、作っていくうちに料理の腕も上がり、一日にどんな食物をどれだけ食べれば良いかが分かるようになりました。さらに、ダイエットをしていくうちに食べることに感謝の気持ちが生まれました。大地の恵み、生命をいただいているということ、そして毎日料理を作ってくれていた母がいかに大変だったかということを知りました。
本書の素晴らしいところは、「リバウンドをしない」つまり、スリムであるための生活習慣を作り上げてくれるところです。ダイエットを始めて３ヶ月経ちますが、今でもダイエット前より−４キロの体重を保ち続けています。特に食事制限しているわけではなく、本書に従って食事をしていくうちに自然と食生活が改善され、安定して今の体重を保っています。
ダイエットに成功したご褒美に欲しかったスカートを購入しましたが、ウエストもダイエット前より８cm細くなったので楽に着れました。
今思うと、ダイエット食品がいかに不健康でリバウンドし易いかが分かります。
何度も挫折を繰り返している人に、成功の喜びをぜひ味わってもらいたいと思います。

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20 of 22 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars おいしく食べて必ず痩せられます, 2005/8/27
食・お弁当・夕食を食べるのです。味付けを変えて少しずつ食材を加えていくので、これが一つの鍋から作るメニュー？と言う感じで、おいしく・バラエティーに富んでいます。

　調理法も非常に簡単です。栄養満点で、信じられないほど野野菜を毎日食べるので、こんなに野菜って食べれるんだとびっくり。体調もすごく良くなって、ひと月で約束通り3キロ痩せました。

　なかなか痩せないといろいろな偏ったダイエットに走っている方々に、ホントにお勧めです。このシリーズの赤い本と2冊を終わらせたので、もう一度、この青い本をやってみようと思っています。

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3.0 out of 5 stars いまいちでした
レビューにひかれて購入しました。見た目もよかったし、手に入りやすい食材で、調理もすごく簡単でやりやすいと思います。
が、いくつか気になる点が。... 続きを読む
Published 2 months ago by あいあい

4.0 out of 5 stars 2週間でも十分
開始して1週間で1kg近く体重が減りました。... 続きを読む
Published 6 months ago by coasa

4.0 out of 5 stars 料理が苦手な人にはぴったりです
初心者の方や料理が苦手な方にはぴったりな本です。料理が苦手で細かく材料を計るのがめんどくさい私にはぴったりでした。実際3キロやせることができました。ただ材料がア... 続きを読む
Published 7 months ago by 虹色バス

3.0 out of 5 stars 料理初心者向け？
写真もデザインも古くさいし、一週間分の材料をまとめてそろえるのは大変だし（しかも後半の週はなぜか購入品リストがない！）、最初の週は「一つの鍋で3食作るからラクチ... 続きを読む
Published 9 months ago by maneki

5.0 out of 5 stars お勧めします!!
3週間ほど病気で寝込んでおり、その間、好きなだけ食べてたら3キロ増･･･
そんな時に、この本に出会い、1週間プログラム通りに食事をしただけで... 続きを読む
Published 11 months ago by nanami

3.0 out of 5 stars 向き不向きがありそう・・・
私は普段のBMI指数は20なのですが、冬は体重が若干増加しがちです。で、その予防策にでもなればと、この本を購入してみました。食事はメニュー通りで間食などはしてい... 続きを読む
Published 14 months ago by 中年中肉中背

4.0 out of 5 stars ２週目
このダイエットをはじめて２週目です。体重は１週目を終わって量ってみましたが、そんなに変わりはありませんでした。しかし、少しだけお腹回りの肉が取れたような気がしま... 続きを読む
Published 14 months ago by るんるん

4.0 out of 5 stars 惜しい
本書を購入して2週間、日々レシピ通りのメニューこなしていますがまだ体重に変化はありません。間食せず料理の量も指示通りなので私自身に落度は無いと思いますが、この辺... 続きを読む
Published 15 months ago by アマゾネス

5.0 out of 5 stars さすが！栄養士さん
「決定版 やせる食べ方ダイエットマニュアル」で5キロ痩せたので続編として本書を購入しました。... 続きを読む
Published 16 months ago by osajiro

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