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医師がすすめるウオーキング (集英社新書)
 
 
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医師がすすめるウオーキング (集英社新書) (新書)

泉 嗣彦 (著)
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商品の説明

内容紹介

検査結果に異常がみられた多くの受診者に向けて、著者は、人間ドックの医師として生活習慣病対策に「運動をしなさい」と指導を続けてきました。でも、運動習慣はなかなか定着しません。試行錯誤の結果、一日に「今までより少し多く歩く」というシンプルな指導法にたどりつきます。一日プラス一〇〇〇歩を心がけ、日常生活を活発化する─意識して活動的に歩く〈ライフスタイル・ウオーキング〉こそが、生活習慣病の予防・改善の近道なのです。どうすれば身体を動かす習慣がつくか? 歩くとなぜ健康になるのか? 本書を読めば、ものぐさなあなたでも、健康のために今日から歩きたくなるはずです。


内容（「BOOK」データベースより）

検査結果に異常がみられた多くの受診者に向けて、著者は、人間ドックの医師として生活習慣病対策に「運動をしなさい」と指導を続けてきました。でも、運動習慣はなかなか定着しません。試行錯誤の結果、一日に「今までより少し多く歩く」というシンプルな指導法にたどりつきます。一日プラス一〇〇〇歩を心がけ、日常生活を活発化する―意識して活動的に歩く“ライフスタイル・ウオーキング”こそが、生活習慣病の予防・改善の近道なのです。どうすれば身体を動かす習慣がつくか?歩くとなぜ健康になるのか?本書を読めば、ものぐさなあなたでも、健康のために今日から歩きたくなるはずです。
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5つ星のうち 5.0 納得してウォーキングに取り組める, 2005/4/28
デスクワークが中心なので、通勤、昼食、取引先との打ち合わせ等の時間を寄せ集めても1日に歩く時間はおそらく1時間にも満たない。つまり運動らしい運動をしている時間は、1日に（あるいは年間を通して）わずか4％弱。ぞっとする数字である。しかし、運動を怠ったり食事のコントロールをしなければ、やがては生活習慣病になってしまうことは何となく知っている。そこで強迫観念に駆られ、唐突に（無計画的に）運動を始めるものの、程度が分からずオーバーワークになって途中でやめてしまったり、また思い出したように始めたり、の繰り返し。
これが私の実態だった。

なぜこうなってしまうのか。
生活習慣病と人体構造、そして運動との因果関係について、きちんとした知識が足りないからなのだ。それを痛感させてくれたのがこの著書だった。さらに、数ある運動の中でもなぜウォーキングがお薦めなのか。その辺りについて、これまで説得力のあるテキストに出会うことがなかったのだが、この著書は人体の構造面やライフスタイルと関連させてその部分をていねいに説き明かしており、ウォーキングの有効性を十分に理解させてくれた。

ウォーキングを続けるためには、歩くことを日常生活の上にトッピング的に付け加えるのではなく、ライフスタイルの中に無理のない形で組み込んでいく発想が必要なこと。そして、歩くことのモチベーションを持続するためには、個々人の嗜好に合った工夫が有効なこと。この本は、こうしたノウハウと、実際の臨床から得た実例まで書き起こしてあり、自分に合ったウォーキングプランが立てられる実践的な著書となっている。
生活習慣病の予防方法とウォーキングの楽しさ。これらをつかむための「知恵」と出会える良著だと思う。

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11 人中、11人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 4.0 毎日の習慣として運動を。, 2007/7/31
By ｍｆｈｔｙ (和歌山県) - レビューをすべて見る
(TOP 500 REVIEWER)   
１　どんな本か
　タイトルのとおり著者は医者であり、人間ドックや健康指導を行うことで得られた教訓をもとに書かれた本。
　そのエッセンスは、
（１）生活習慣病の改善のためにハードルの高い生活改善メニュー（ハードな食事・運動改善）を課しても、ほとんどの人が実行できない。
（２）そうであれば、できることをする方がよほどためになる。具体的には、日常生活の中で、少し活動的に過ごす。これまでより少し、多く歩くようにする。
（３）メカニズムは完全に明かになっていないが、ウォーキングは生活習慣病の改善に効果がある。
（４）そして、歩くことで生活にハリができ、いろいろなものに興味がわき、活動的な生活を送ることができるようになる。

２　読んだ感想
　最近はウォーキングブームでテレビや本で様々な解説がある。知識の面では、これまでの解説本に比べて特段驚くようなことが書かれているわけではない。
　ただ、全体を通じて、著者自身が体験し考えたことが書かれているので、共感できる部分が多い。この本を読んで、ウォーキングをしてみようと思う人も多いのではないか。
　私自身、もともと歩くのが好きで週末に山歩きなどしていたが、仕事が忙しく疲れがたまったり、金曜日飲みすぎたり、週末雨だったりで、実際にはさほどの運動量ではなかった。それが、（この本を読んでではないが）、最近、日常生活で歩くように生活を見直したところ、体重は減少し、生活を前向きにとらえることができるようになった。著者の提唱する「ライフスタイル・ウォーキング」の考え方はよくわかる。
　簡単に読める本であり、実際にウオーキングをはじめるきっかけを与えてくれる良書。
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22 人中、20人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 4.0 「医師がすすめる」がミソ, 2007/6/30
By I'll go to a place in the sun (神戸市東灘区) - レビューをすべて見る
(TOP 500 REVIEWER)   
人間ドッグで「食事に気をつけ、運動してください」といわれた人は多いだろう。
しかし、どんな運動をどれくらいとまで踏み込んだ説明を受けた方はおられるだろうか。
「運動」を真に受け、スポーツクラブなどに入会した日には悲惨だ。
インストラクターが求める「運動」と医師が求める「運動」は根本的に違う。
挙句ハードワークで、スポーツクラブがいやになる。
そして運動しない日常に帰っていく。
こういう方にぜひおすすめの本である。
「どんな運動をどれくらい」の答えが本書にはある。
特に気に入ったのは、医師である著者が「実際に歩いている」ということである。
医師の中には、「そんなん無理や」ということを平気で患者に押し付けるやからが多いが、
著者は、自分がやっている分「無理なことは無理」と強要したり脅したりしない。
「新しい自分作り」にスーッと入っていける本である。

人間ドックで「運動してください」と医者に言われた方はぜひご一読を。
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医学的見地からの説明があると、やはり分かりやすいですね。... 続きを読む
投稿日: 2006/8/12 投稿者: 山田太郎子

5つ星のうち 3.0 楽しく読めますが
ウオーキングがなぜ健康に良いのかが医学的視点から書かれています。
文体も親切で、非常に読みやすい本です。... 続きを読む
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5つ星のうち 5.0 無理なくウォーキングを始めましょう
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投稿日: 2005/12/4 投稿者: taku-chan

5つ星のうち 1.0 三番煎じぐらいの内容
ウオーキングをしなければならないって言われた人で、踏ん切りが付かない、動かなければならないのに動かない、動く理由がほしいという方向けの本です。
既存のウオ... 続きを読む
投稿日: 2005/5/2 投稿者: vianadocastelo

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