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ザ・トレーシー・メソッド DVD Book [DVD-ROM]

トレーシー・アンダーソン (著)
5つ星のうち 4.1  レビューをすべて見る (194件のカスタマーレビュー)
価格： ￥ 3,000 通常配送無料 詳細
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商品の説明

内容紹介

今、フィットネス業界で話題の人といえば、この人を置いて他にいません。その名は、トレーシー・アンダーソン。マドンナ、グウィネス・パルトロウのパーソナルトレーナーとして有名になり、昨年全米、イギリスでDVDが発売されるや話題沸騰。彼女のエクササイズは、今までの筋トレとは一線を画し、ダンスの動きをベースに流れる動きの中で補助筋を鍛え、しなやかな女性らしいカラダを目指すもの。
誰でも、美しいダンサータイプの身体を手に入れることができるエクササイズの決定版。
ワンポイント解説+チェックリスト小冊子(32P)付き。

4月14日発売のマガジンハウスムック「jane, 2009 SPRING」(66426-51)からのスピンオフ商品です。
ぜひ、「jane, 2009 SPRING」もご覧下さい。

登録情報

  • DVD-ROM
  • 出版社: マガジンハウス (2009/5/28)
  • ISBN-10: 4838790198
  • ISBN-13: 978-4838790197
  • 発売日： 2009/5/28
  • 商品の寸法: 19.4 x 13.8 x 2 cm
  • おすすめ度： 5つ星のうち 4.1  レビューをすべて見る (194件のカスタマーレビュー)
  • Amazon.co.jp ランキング:: 本 - 95位 (本のベストセラーを見る)
    2位 ─  本 > 暮らし・健康・子育て > 美容・ダイエット > ダイエット > エクササイズ

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5つ星のうち 5.0 信じる者は救われる, 2009/12/5
レビュー対象商品: ザ・トレーシー・メソッド DVD Book (DVD-ROM)
49歳、162cm、52キロ、体脂肪29％。数字はどうであれ、若い頃には無縁であったお腹周りの脂肪があまりにも醜くて投げやり感ばかりが募っていた時にトレーシーと運命的な出会いをしました。

若い頃からスタイルの悩みなど持たなかった私ですが、中年真っ盛りではさすがに水泳だけでは現状維持が精いっぱい。かと言って、もうジムに通うのもうんざり・・。実践者のブログを拝見して即こちらで購入致しました。やはりマドンナ＆グィネスの単語は効果ありですが、それ以上に内容が本当に効果ありでした。

続けてもうすぐ3カ月になりますが、現在47.5キロ、体脂肪24％までになりました。基礎代謝も勿論アップしましたし、何よりも見た目が別人！　30代にジムに通って絞っていた時よりも繊細な体つきになっているのは、トレーシーの言っている通りです。トレーシーだけではなく、食事や生活習慣も同時に見直しながらの結果（毎日の測定結果も記録）ではありますが、こんなにシンプル楽しく、且つやり易いエクササイズは一生の見方です。
内容に関して色々と不完全に感じる部分もありますが、まずは兎に角彼女を信じて真面目に実践すれば結果は必ず出ます。

しかしながら腹筋関係は足や腕に比べて少しもの足りないので（実際お腹周りはまだプニョです）、パート2でしっかりブラッシュアップをはかるつもりです。
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92 人中、89人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 5.0 始めて１ヶ月経ちました, 2009/8/10
レビュー対象商品: ザ・トレーシー・メソッド DVD Book (DVD-ROM)
最初の１週間はかなりきつく、毎日の筋肉痛を我慢しながら週５日必死で続けました。
腰回りがまずすっきり。慢性の肩こりも改善してきました。
２週間目ともなるとなんとか１時間コースにもついていけるようになり、
立ってやる腹筋はこのあたりでマスターできましたが、マットで足をはさみのように動かすエクササイズのみ、姿勢、力の入れ具合がよくわかりません。。。
二の腕、腹筋がもりもりしてきました。
３週間目になりまして、週５ペースは難しくなり、運動量は減ってしまったものの、腹筋上部が割れ、アンダーバストがすっきりした分胸が大きく見えるようになりました。また、お尻もあがってきました。
が、椅子を使ったエクササイズをさぼったために、腰回りに若干のリバウンド（涙）
４週間目から少し有酸素運動を取り入れました。
DVDは週に２−３回しかやらなくなりましたが、すべての動きがマスターでき、
全身を使う、意識するというのを実践できるレベルになりました。
だいぶ筋肉がつき、新陳代謝も上がってきたので、このくらいの頻度でも
なんとか体型が維持できそうです。

１ヶ月経過し、頑固な慢性肩こりで１時間マッサージしても数時間後には固まってしまっていたのが、全く肩が凝らなくなったのには一番驚きました。
肩こりが解消したお陰で顔のむくみや疲れも取れました。
問題の立ってやる腹筋のエクササイズが私は個人的に一番好きで、
頻繁にやらないと気持ち悪くて職場なんかでもたまにやっています。

腹筋がついたお陰で食べ過ぎても一晩寝ればお腹もへっこむようになりましたが、
私の場合腰痛持ちでもあるため、下半身の血行はまだあまりよくなっていません。
リンパマッサージをエクササイズの後行ってむくみを取っています。

長くなりましたが、効果も感じられるし、続けても飽きないので、出会えて本当によかったです。



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102 人中、98人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 5.0 楽しい！, 2009/7/6
レビュー対象商品: ザ・トレーシー・メソッド DVD Book (DVD-ROM)
7/4から始めてまだ3日目ですが、とても楽しいです。
付属の冊子にあるように1日目はウォームアップと「椅子を使った脚のエクササイズ1」、
2日目はウォームアップと「椅子を使った脚のエクササイズ2」
というように書いてある通りに進めているのですがとても楽しいです！

私は普段運動を心がけた生活をしている訳でもなく、ジムやスポーツクラブへ
通った事もこういったDVDを買ったり見たりした事も全くないのですが、
終わるといつも「早く明日にならないかな〜」とこのエクササイズをする時間が
とても待ち遠しいです。

まだ一週目という事もあり、エクササイズの時間が短いからかもしれません。
でも、そのくらいのほうが丁度良く、長く続けていけるのではないかなと思います。

肝心の内容ですが、エクササイズなので、キツイ所はキツイです。
でも今やっているのがチャプター1つ分なので、
「う〜しんどい･･･！でもあと少し頑張ろう！」で、なんとか乗り越えられています。
動きをしっかり覚えたいのでその日にやるチャプターを2〜3回繰り返してやったりも
しています。
あと次の日のチャプターを見て予習したりもしています。
(見ながら軽く動く程度)

声掛けが少ないのは思ったより気になりませんでした。
（ここで何度も目にしていたからでしょうか？）

とにかく今は確実に動きを覚えて、この「楽しい！続けたい！」という気持ちのままで
やっていけたらという思いです。

※一週間経っての感想です。
各部位のサイズは少〜しですが変化ありました。体重は1Kg、体脂肪は1.4％減りました。
が、何よりも変わったのは体型です。お腹の出っ張りがかなり改善されて、
お尻もたれ気味だったのが持ち上がってきました。
お尻が垂れているのを気にして、お尻とももの境目をよく触っていたのですが、
４日目くらいに「あれ！？」と何度も確認してしまうくらいでした。
短期間で効果が見えるので「もっと頑張ろう！」という気になります。
このまま続けて筋肉がきちんと作られて脂肪の燃えやすい体になっていってくれるように
これからも頑張りたいです。
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5つ星のうち 5.0 楽しい！！
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5つ星のうち 5.0 最高に楽しい!!
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5つ星のうち 5.0 比較的続けやすい
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一つのポイントは、ＢＧＭです。... 続きを読む
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