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仕事も勉強もはかどる 15分間昼寝術
 
 
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仕事も勉強もはかどる 15分間昼寝術 (単行本)

by ブルーノ・コンビ (著), 藤田 真利子 (翻訳)
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Product Description

出版社／著者からの内容紹介

たった15分の昼寝で集中力も判断力もアップ、仕事の効率は２割増し！最新睡眠研究の成果をもとに、脳と身体を活性化するための最も簡単な方法を伝授する書。


内容（「BOOK」データベースより）

人はいつの頃からか眠気と闘うようになった。しかし、睡眠に関する研究が進み、驚くべき事実が明らかになった。人間は、夜の長時間と昼の短時間、1日に2回眠るように遺伝子にプログラムされていたのだ。そればかりか次々と昼寝の効用が明らかになってきた。日中15~20分の睡眠で、集中力も判断力も増し、生産性は20%アップする。ひらめきの源でもあり、発明・発見が昼寝中に行なわれたという事例も数多くある。また、ストレスが減り、夜はかえって快眠が得られるともいう。怠惰と思われていた「昼寝」の概念をくつがえし、より創造的で健康な人生を手にするための画期的な方法論。
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Product Details

  • 単行本: 230 pages
  • Publisher: 草思社 (2004/7/22)
  • ISBN-10: 479421328X
  • ISBN-13: 978-4794213280
  • Release Date: 2004/7/22
  • Product Dimensions: 7.4 x 5.3 x 0.7 inches
  • Average Customer Review: 2.7 out of 5 stars  See all reviews (3 customer reviews)
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13 of 14 people found the following review helpful:
3.0 out of 5 stars 実践すれば効果はわかるはず！！, 2004/8/9
少し前から実践しています。

１５分間だけ寝るなんて、そんなの無理。
１５分間程度寝たからって、疲れが取れるはずがない。
最初はそんな風に思っていました。

実際に試してみると、本当に１５分間だけ寝ることはできますし、ちゃんとすっきりします。
そういや子供の頃、母親から起されても、あと５分だけとか言って寝てました。

私はサラリーマンですが、昼休みに１５分程度の時間は十分にとれます。
あるいは、午後３時頃でもたばこ休憩のつもりで、１５分間程度さぼっても、大抵の会社では許されるんじゃないでしょうか。
その後の仕事の効率が違いますから、本来なら奨励されてしかるべきでしょう。

本書では、堂々と昼寝ができない人のために、トイレで寝るなんてことも提案しています。
洋式便器に腰掛けて、うつらうつらするだけです。

本書では、人間の身体の仕組みから、昼寝の効用について説いています。
続いて昼寝の実践を勧め、その際に昼寝ノートを付けようと提案します。

複雑な問題を検討している際に、短時間の睡眠を取ると解決のヒントを思いつくことがあると言います。
これについては実践していませんが、短時間の睡眠から目覚めた時には、間違いなく夢を見ていたと思うことが少なくありません。
残念ながら何もメモを取らないと、夢の内容はすぐに忘れてしまいます。

もしかしたら何らかのアイデアや問題解決のヒントを得ていたかもしれません。
今日から早速メモ帳を片手に昼寝をしようと決心しました。

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2 of 4 people found the following review helpful:
2.0 out of 5 stars ご興味ある方のみ。, 2005/2/10
By A Customer
決して悪い本ではありません。昼寝の効用がたくさん述べられています。
昼寝はすべきです。
でも、So what?という感じですね。
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3.0 out of 5 stars ちょっとの眠りが、頭をリフレッシュしてくれる。, 2008/9/16
子供の頃、お昼寝をしましたね。そう、寝る子は育つ。
大人になったら、お昼寝はしませんでした。
でも、学生の頃、学校の机で、うつ伏せになって寝たら、とっても気持ち良かったことを思い出しませんか。

睡眠に関心を寄せている僕は、眠りの本を読みます。
この『15分間昼寝術』は、昼寝を積極的に考えるようになったので、かなり魅力的です。
「第三章 昼寝は健康の源」「第四章　昼寝が引き出す創造力」

ひとつの考えに煮詰まった時、それから離れて、目を閉じて寝てみる。
すると、「違った視点で、考えることができるから不思議だ」という体験をしたことはありませんか。

ｐ177　昼寝が「人をポジティブにする」効用はすでに十六世紀に、詩人ロンサールに寄って称されていた。ロンサールは「われらが退屈を魅惑するまどろみ」をほめ称えたのである。

メビウスのイラストも素敵です。
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