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晩ごはんダイエット―確実に痩せてリバウンドしない (幻冬舎文庫)
 
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晩ごはんダイエット―確実に痩せてリバウンドしない (幻冬舎文庫) (文庫)

美波 紀子 (著)
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商品の説明

内容（「BOOK」データベースより）

毎日の晩ごはんに豆腐を食べる。寝る前の軽い散歩。散歩が嫌なら部屋で足踏み―。たったそれだけで、体重12キロ減、体脂肪率10%減、5年間リバウンド無し、しかもお肌がつやつやに!ダイエットマニアの著者がたどり着いた確実・最強のダイエット法は、簡単&お手軽だった。ちょっとしたコツをつかめば、今日からでもすぐに効果が表れる。


著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)

美波 紀子
神戸市生まれ。上智大学文学部卒業後、出版社の編集部に勤務。現在、フリーランスのライターとして執筆活動を行う(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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5つ星のうち 5.0 リバウンドしない体。, 2006/9/1
私、何度もダイエットを繰り返してはリバウンド・・・48キロだった体重が70キロを超えた、体脂肪は54％。体の半分以上も体脂肪がありました。体調も常に悪く、夜中にけいれんしたり、腰痛で歩けなくなったり、危機感を感じダイエットを始めました。この本は、今のダイエットをより成功に導くために買いました。今、自分がしているダイエットがこの本の内容にほぼ一致しています。体重も10キロ減、体脂肪15％減の現在進行形です。どうしてもガマンできない時や、体脂肪のつかない方法、体脂肪を減らす方法など、とても参考になりました。ダイエット1ヶ月に食べてはいけないおやつは、全て大好物。そして、太るメニューもすぺて大〜好きな私は、普通に生活しているだけで、太るのが当たり前だったと改めて思いました。大好きな料理のカロリーオフのメニューのレシピもたくさん載っていますし、工夫も素晴らしいです。私も人と同じく食べると私だけがどんどん太っていく・・・。悲しい太り体質。作者の本を読んで、気持ちがよくわかりました。私もこれが最後のダイエットになることを信じてこれからもがんばります。
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10 人中、10人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 4.0 確かに効果あり！, 2006/12/10
　ここ１年ほどで急に体重が増加し、とうとう生涯最高記録を更新（涙）！いろいろとダイエット本を読んだり試したりしましたが、自分に一番、効果があったのがこの本で紹介されている「晩御飯に必ず豆腐を食べる！」ダイエットの実践でした。主食の代わりになるくらい、たっぷりとお腹いっぱい豆腐を食べましたが、体重は自然に落ちていきました。お腹いっぱいになるので、ダイエットに伴う空腹感や、イライラを感じることな過ごせました。
　ダイエットにつきものの運動について、この本では食後のウォーキングが推奨されてますが、私はウォーキングではなく、寝る前の10〜15分のヨガを行いました。2ヶ月間で4kg減量（56から52kg）。今も外食時以外は、晩御飯ダイエットをしています。
　ただ、お勧めレシピに卵料理が多いように思いました。卵に含まれるコレステロールは軽視できないと私は考えていますので、星4つとしました。
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6 人中、6人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 4.0 努力は不可欠, 2006/11/18
ダイエットに王道はないんだなあと再確認させてくれた本。ダイエットというのは「食生活を中心にしたライフスタイルの改革なしには成功しえない」と分かっていながら、なかなか行動を起こせなかった私にカツを入れてくらた本。
過去のダイエット経験と照らし合わせると、この本の内容は納得できることばかり。なんとなく手探りで自己流でやっていたダイエットの効果が上がらないわけも理解できました。具体的にどうやればいいかも分かりました。
やはり努力は必要です。この本に書かれている事をすべて実践できる自信は、私にはありません。お腹いっぱい食べられても、今までの好物を食べる回数は減らさなくてはならないでしょう。自炊できる人、または作ってくれる人が同居していない人には難しいでしょうし・・・。それに夕食後の一番まったりしている時間に、着替えてウォーキングに出る意志の強さのある人はまれでしょう（疲れてるしね〜）。
それでもできることだけでもやってみようという気になりました。だけど誰もが実行できるかどうかの可能性で言うと低いかなと思って★４つ。
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投稿日: 2007/8/5 投稿者: やす

5つ星のうち 4.0 納得できます。
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ほかの本との比較はできませんが... 続きを読む
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5つ星のうち 4.0 解決法は原因の分析にあり
物事はすべて原因と結果である。... 続きを読む
投稿日: 2006/12/29 投稿者: パブロン中毒

5つ星のうち 4.0 お勧めです！！
今までのダイエット本との違いは。。。。

「続けられる！！！」
いうこと！

すごいいいです！... 続きを読む
投稿日: 2006/12/1 投稿者: ニャンニャン

5つ星のうち 4.0 これ、挑戦中・・
頑張らないダイエット・・
って、すごい理想的ですよね。
これは、少し頑張るダイエットでしょうか。... 続きを読む
投稿日: 2006/8/28 投稿者: もんぴか

5つ星のうち 4.0 ラクして痩せたい。
「晩ごはんダイエット」の着想はどう生まれたのでしょう。
それは、著者自身が自分の身体を実験台にして実証した、... 続きを読む
投稿日: 2006/8/7 投稿者: むらさめ

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