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やさしいヨガ4週間プログラム (主婦の友生活シリーズ)
 
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やさしいヨガ4週間プログラム (主婦の友生活シリーズ) (ムック)

by HIKARU (著)
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Product Description

内容紹介

1日10分間、4週間プログラムで体の違いを実感してください。1週目は基礎代謝アップ、2週目はハリ・ツヤ肌ゲット、3週目は全身のたるみをリフトアップ、そして4週目で理想のしなやかボディの完成! さらにきれいに磨きをかけるためのボーナスプログラムまで入った充実の90分DVDを見ながら、おうちでレッスンしましょう。本誌でポーズを確認し、DVDで動きを流れで見られるから、初心者でも無理なく始められます。本誌、DVDともにポイントやビギナーのためのていねいな解説入りで、とてもわかりやすいのが魅力。それぞれのポーズのページには、何に効くのかすぐわかる効能付き。腰が痛いなどのプチ不調、気分が落ち込むなどの心の悩みにも効くヨガをぜひおためしください。監修&モデルは、全国各地のヨガスクールで引っ張りだこの人気インストラクターHIKARUさん。


著者について

群馬県出身。15年以上国内外のショー、雑誌、広告等のファッションモデルとしての活躍。様々なスタイルのハタヨガを学び、自己練習から得た経験を多くの人に伝えていきたいという思いから、5年前よりヨガを教え始める。シヴァナンダヨガ・ティーチャーズトレーニングコース修了。Yoga-Oneでは基礎を大切にしながら、シヴァナンダヨガ、ハタヨガを全レベルに対応したスタイルで指導している。

Product Details

  • ムック: 68 pages
  • Publisher: 主婦の友社 (2008/3/5)
  • Language: 日本語
  • ISBN-10: 4072590630
  • ISBN-13: 978-4072590638
  • Release Date: 2008/3/5
  • Product Dimensions: 10.1 x 8.3 x 0.4 inches
  • Average Customer Review: 4.5 out of 5 stars  See all reviews (30 customer reviews)
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25 of 25 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars お薦めです, 2008/6/19
全くヨガ経験の無い実家の母に（50代後半）
絶対いいから！って事で、無理矢理この本とDVDを送りつけました。
当初、興味も無いし身体も思うように動かないから…と気乗りしない所を
とりあえず一週間だけでも試して欲しいと懇願し
頑張ってもらった所、見事にハマって現在2ヶ月目です。
これをやらないと身体がスッキリしないんだとか。
DVDは呼吸法を始め、
1週間1サークル、全4週でテップアップできる様に構成されています。
各週ごとに「お薦めコース」があり、量的にも丁度いい様で
HIKARUさんのやさしい声にも癒されるそうです。
最初、開こうともしなかった本の方も今や付箋が付いてます。
本もフルカラーで写真が多く、綺麗なレイアウトでとても読みやすい。
驚く事に、頑固な便秘が治ってきたと、感謝のメールが届きました。
始めた時が吉日、と本にもありましたが正にその通りだと思います。
いい本です。
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20 of 20 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars 癒される, 2008/10/13
DVDの構成がとても気に入りました。
1周目〜4週目までそれぞれ異なったテーマで、各週3つの動きが紹介されています。
おすすめセットモードでプレイすると、
呼吸→太陽礼拝→＜各週のメニュー＞→リラクゼーション
という流れで、満遍なくエクササイズ出来、体も心もスッキリします。

そして講師のHIKARUさんの説明がとても分かりやすいです。
本業がモデルさんなので、ヨガの講師としてはどうなのだろうか？と少し不安だったのですが
心地良い声、テンポ(運動中でもとっても聞き取りやすいです)、そしてすっと頭に入る説明の仕方で、今まで何本かヨガDVDを購入しましたが、一番教え方のうまい講師だと思います。

家でゆったりと心と体をリセットしたいとお考えの人にはぴったりのDVDだと思います。
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29 of 30 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars アンチエイジング効果アリ！, 2008/4/5
1日10分で10才若返る、アンチエイジングヨガというコピーにひかれて購入。
4週間プログラムで、週ごとにステップアップしていくのですが、解説も分かりやすくて、ヨガ初心者の私でも無理なく続いています。
寝る前にこの10分ヨガをするのが日課になり、既に4週目に突入しましたが、
気になる下半身が引き締まってきて、お肌にもハリが出てきたような気が。
友達にも「最近痩せた？」と聞かれました。
何より、このヨガを始めてから体調が良くなり、夜もぐっすり眠れるように
なりました。
著者のHIKARUさんはモデル出身だけあって、スタイル抜群。
私も彼女のようなスタイルを目指して頑張ります。
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5.0 out of 5 stars 事故の後遺症の不安が無くなりました。
交通事故で、首・背中・腰・自立神経がおかしくなり、1年間ほぼ毎日病院治療していましたが、病院で「これ以上良くも悪くもならない」と告げられ、絶望していました。「自... 続きを読む
Published 2 months ago by ハービーのママ

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5.0 out of 5 stars ステップアップ式でやりやすい
ヨガレッスンを受けている感じでできてとてもやりやすいです。ナレーションの声は聞きやすく、説明も的確です。音楽すがすがしくここちよいのでリラックスできます。ヨガは... 続きを読む
Published 3 months ago by 松雪

5.0 out of 5 stars 初心者でもわかりやすい！！
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1.0 out of 5 stars 初心者には無理だと思います。
興味があったので、買いました。呼吸法はともかく、それ以外は無理。初心者向きの内容ではないなと思います。体の柔らかい人、経験者ならいいのかもと思います。
Published 4 months ago by イラスト大好き

4.0 out of 5 stars 良い意味で、裏切られました。
最初は、タレントさんのヨガ本って？と思っていましたが、評判が良かったので
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Published 4 months ago by くんたろう

5.0 out of 5 stars とても気に入っています！！
同時に別のヨガDVDも購入しましたが、こっちが断然お気に入りです。毎日続けています。... 続きを読む
Published 5 months ago by Lavender

5.0 out of 5 stars 無理なく続けられています
今まで何冊もヨガやピラティスのDVD本を試しまたが、難しかったり、きつかったりという理由で、
いつも途中で挫折していました。... 続きを読む
Published 5 months ago by chaco

1.0 out of 5 stars 難しい楽しくない続けられない
皆さんのレビューを参考に購入しましたが、太陽礼拝で挫折しました。初心者に大変きつく、なにも食べていない状態で練習しても胸が悪くなりました。練習していても、楽しく... 続きを読む
Published 5 months ago by アラフォー

5.0 out of 5 stars 初心者にお薦めです！
ヨガスクールの体験で１度やったことがある程度の初心者でしたが、自宅でヨガをやりたいと思いDVDを購入しようとAmazonで散々口コミを見て悩んだ結果、こちらを購... 続きを読む
Published 6 months ago by ショコラ

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