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自分を変える気づきの瞑想法―やさしい!楽しい!今すぐできる!図解実践ヴィパッサナー瞑想法
 
 
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自分を変える気づきの瞑想法―やさしい!楽しい!今すぐできる!図解実践ヴィパッサナー瞑想法 (単行本)

by アルボムッレ スマナサーラ (著), Alubomulle Sumanasara (原著)
4.5 out of 5 stars  See all reviews (19 customer reviews)
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Product Description

出版社/著者からの内容紹介

芥川賞作家　玄侑宗久さんが推薦！
「やさしく深いスマナサーラ長老の言葉は、『こころの科学』である。仏教の教えは、煎じつめればこれに尽きる。」
「私」という主語を抜いた「実況中継」がこころを鍛える。後悔するヒマがあるなら、いますぐ長老に従って瞑想しよう！

［本書帯、推薦文より］



内容（「BOOK」データベースより）

こころを育てて自分を変えてみませんか?毎日のストレス、悩み、苦しみばかりの日々に疲れていませんか?こころが落ち込むと次々と不幸が押し寄せてきます。気持ちが明るく元気になれば人生はうまくいきます。今すぐカンタン、その場で試せる“ヴィパッサナー瞑想法”このとっておきのトレーニングであなたは変われる!なりたい自分になる一番簡単で唯一の方法。
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Product Details

  • 単行本: 172 pages
  • Publisher: サンガ (2004/11)
  • ISBN-10: 4901679082
  • ISBN-13: 978-4901679084
  • Release Date: 2004/11
  • Product Dimensions: 8.3 x 5.9 x 0.6 inches
  • Average Customer Review: 4.5 out of 5 stars  See all reviews (19 customer reviews)
  • Amazon.co.jp Sales Rank: #8,670 in 本 (See Bestsellers in 本)

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54 of 56 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars 悩み多き現代人の、心のクスリ, 2006/1/23
「ヴィパッサナー瞑想」は、お釈迦様の時代から大切に伝えられてきた、すべての人にとっての「心のクスリ」である（本当はもちろん、仏教的な「悟り」を開くための方法なのだが）。私は、この本でヴィパッサナー瞑想を始め、またスマナサーラ長老の本をいろいろと読んでいるうちに、一時期、苦しんでいた「うつ」が消えてしまった。（「真理」が分かってくれば、不要な悩みは自然に消える。）「ヴィパッサナー瞑想」を修得したい人がまず最初に読むべき本として、この本を推薦したい。当然ながら、瞑想は自分で実践しないと何の役にも立たない（読んだだけ、頭で理解しただけでは駄目）が、きちんとやれば確実に結果が得られる、科学的・合理的な「心のクスリ」であると思う。まずはこの本を読み、実践してみよう。あなたの生き方が確実に変わると思う。善き方へ。

実践のためのコメントをいくつか：

・瞑想を始める場合は、直接、初心者指導を受けるのがベスト。直接指導が受けられない場合は、DVDブックも出ているので、それを利用すると良い。ヴィパッサナー瞑想はスポーツと同じで、繰り返し練習して身につける必要がある「スキル」である。

・（こういう一般的な言い方はしない方が良いのかも知れないが、）我々は無意識のうちに「神秘主義的」な思い込みを持ってしまっている（洗脳されている？）ことがある。瞑想の実践と並行して、長老の他の本や法話などを読むことで、そういう神秘主義や「非合理的な思い込み・思考」を徹底して「破壊する」努力をして行くと良い。ヴィパッサナーは自分が「今、この瞬間」にどうあるのかを、科学者のように徹底して「観察」して行く実践であり、少しでも「神秘主義的」な気持ちがあると、うまく行かないと思う。

・姿勢（立つ・歩く・座る、いずれの瞑想の場合も、「背筋をきちんと伸ばし、真っ直ぐにすること」）は非常に重要である。ピッと背筋が伸びていると、実際に集中力が違ってくる。姿勢が悪いと眠くなったりして、瞑想にならない。長老も、「1ミリ、1ミリ、伸ばしていくつもりで背筋をまっすぐにしなさい」と、どこかで書かれていたと思う。
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53 of 55 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars じわっといいと思います。, 2006/2/3
自分と言うものを客観的に見るのはとても難しいことだと痛感していたところへ、偶然にもこの本を手に取る事ができました。
一読した限りではあまりに簡単な内容だったので、感動を覚えると言うこともなかったのですが、
実際この本に書かれている瞑想を行ってみてその効果に非常に驚いているところです。
（あまり期待していなかったのと、効果があっても結構時間かかるだろうと思っていたというのもありますが。）
大げさに効果を宣伝するつもりはありませんが、以下は私が実践してみて感じたことを上げてみました。
（ちなみに実践期間は３日です。（短かすぎですが…。））

１．いつも頭の中でとりとめのない事を考えていたのが、とても静かになり、その変わりに集中力が出てきた。
仕事にいい影響がすぐに出てきたように思います。
２．自分の性格的な弱点がほんのわずかでも自覚できてきた、かな。またはこれからも続けていけばもっと自分の性格を掴むことができそう。

人に自分の悪いところを指摘されると強情を張ってしまってなかなか素直に受け取れず（ダメダメですね;;;）
かえって直しがきかなくなったりしていたので、自分で自分に気付けると言うのがとてもいいと思いました。
（自分で気付いた事に対しては言い訳できませんものね。）
また瞑想と言うと不思議体験でもするの？とちょっと抵抗を感じていたのですが、とても現実に沿った方法で全然抵抗も感じませんでした。

最初のインパクトから言うと星４つかなとも思いましたが、続ければ続けるほどかなり効果が期待できるという実感から星５つで。
生き方を変えたい。自分の頑固な、または弱い性格を変えて幸せな生き方に変えたいと思われてる方にはお薦めです。


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50 of 52 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars 心の筋力トレーニング, 2004/12/5
本書はテーラワーダ仏教の高僧、スマナサーラ長老が瞑想の初心者に向けて、その方法を平易に解説したものです。
ふつう瞑想と言えば、非常に胡散臭いイメージがあります。
あるいは仏教の禅からの連想で抹香臭いというか、あまり明るいイメージではないような気がします。
溌剌とした若者が好むものとは、程遠いようです。

ですが、この本の中でスマナサーラ長老ははっきりと、瞑想とは科学的なものでなければならないといっています。
瞑想と宗教は関係ないとまで断言されているのです。
スマナサーラ長老によれば、瞑想とはそんな怪しげなものとはまったく関係なく、極めて論理的だということです。

ではいったい、瞑想とは何なのでしょうか？
それにも長老は明確な定義を与えています。
瞑想とは、肉体をスポーツジムに行って鍛えるのと同様に、脆弱な心を鍛えて育てる、心の筋力トレーニング法であるというのです。
これなら、仏教嫌い、瞑想嫌いの人にもお勧めできるのではないでしょうか。
普段、瞑想に関心のないかたにおすすめの一冊です。

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Published on 2007/7/14 by しんちゃん

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ただ当たり前のことが当たり前にできない普通の人が... 続きを読む
Published on 2006/11/3 by masabun

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