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韓流モムチャン・ダイエット―9週間エクササイズ
 
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韓流モムチャン・ダイエット―9週間エクササイズ (単行本)

by チョン ダヨン (著)
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Product Description

内容（「MARC」データベースより）

韓国中に「モムチャンブーム」を巻き起こしたカリスマ主婦のダイエット。最高の体を手に入れるまでの著者の物語とダイエット方法を紹介。エクササイズがすぐわかる大判ポスターつき。


出版社からのコメント

韓国で一番有名なカリスマ主婦「モムチャンおばさん」ことチョン・ダヨンさんのダイエット本日本版です。普通の専業主婦だった彼女が産後太りとダイエットのリバウンドでうつ状態に悩む日々、モムチャンなトレーナーに出合ってエクササイズの重要性に目覚めるまでのエッセイと、女性らしい体型をつくるためのエクササイズ・プログラム実践編を紹介しています。
ダンベルとベンチさえあれば自宅でできるエクササイズばかりなので、ジムになかなか通えない人でも簡単に始められます。また、リバウンドを繰り返してしまうカラダの仕組みなどが丁寧に説明してあり、食事ダイエットだけでは決して理想の体型を手に入れることはできないということが理解できます。エクササイズは15種類の組み合わせ。はじめは軽めで、まずは正しい姿勢を身に付けることを念頭に。じっくり、ゆっくりと赤筋を鍛えていくエクササイズです。自宅で気軽にできるように、大判ポスターつきです。壁に貼って「今日は、これとこれ」と確認しながらエクササイズができます。
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Product Details

  • 単行本: 175 pages
  • Publisher: 芸文社 (2005/04)
  • ISBN-10: 4874657613
  • ISBN-13: 978-4874657614
  • Release Date: 2005/04
  • Product Dimensions: 8.3 x 5.9 x 0.6 inches
  • Average Customer Review: 4.6 out of 5 stars  See all reviews (13 customer reviews)
  • Amazon.co.jp Sales Rank: #150,604 in 本 (See Bestsellers in 本)

    Category Ranking:

    #401 in  本 > 暮らし・健康・子育て > 美容・ダイエット > ダイエット > エクササイズ
    #79249 in  本 > フォーマット別 > 単行本

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13 of 14 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars モチベーションアップしました。, 2007/1/11
ブームのときは全く知らず、最近知って興味を持ち、
さんざん迷って購入しました。
結果、買って本当によかったです。

エクササイズのページよりも著者のこれまでにページがさいてあり
著者の太っていた頃の心境などものすごく共感しました。
そして私も頑張ろうと思いました。

私にはメニューが組んであるのが合っていて、
今は５週目ですがだいぶ体つきが変わってきました。
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13 of 14 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars ダイエット挫折者にお勧め, 2005/5/27
最近スロトレに凝っているのですが、「こんなに筋肉痛になって大丈夫なのか？」「有酸素運動を取り入れないから、結果が出るのが遅いのか」と疑問に思っていました。この本を読んで初めて、「筋肉痛になっていいんだ！」ということが、わかりました。
トレーニングの方法や食事方法のページが少ないので、拍子抜けする方もいるかも。
でも、著者が色々なダイエットを挫折していく体験記を通じて、筋肉痛、停滞期、挫折する時期、トレーニングの頻度など、「これでいいんだろうか？」と悩むことに的確に答えています。
ファン・シネさんの「スタイル」も素敵で大好きですが、この本は「スタイル」に比べると、現実的で身近。これで、ＤＶＤが出てくれると、言うことないんだけどなあー。
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19 of 21 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars 産後太りの女性におすすめ♪, 2005/7/4
産後２０キロも太ってしまったこと、子供つながりの近所づきあい、○○だけダイエット等々・・・韓国の主婦も日本と似たような感じなのね、と親近感を覚え、エクササイズに取り組む気力をおこさせてくれた本です。（私も産後１８キロも太ってしまいました。）
９週間のエクササイズプログラムになっていて、ひとつひとつのエクササイズも分かり易く、また腹筋以外は毎日違うメニューなので飽きずに続けられます。
現在６週目に突入・・・本当は筋トレの前に２０分くらいウォーキングをしなくてはいけないのですが、子供が小さいので無理なため、私は筋トレのみです。　が！体重は３キロ減、体脂肪も減り、ジーンズもサイズダウンしました。目に見えて引き締まってきているのが分かります。
エクササイズやってる最中は正直結構キツイなぁ、と思いますが、やった後の爽快感はたまりません。９週まで頑張るつもりです。
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Published on 2005/5/31 by いるか2

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