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ヒップホップダンスでセクシーな体になる―1日5分・自宅で楽しくダイエット［DVD付き］
 
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ヒップホップダンスでセクシーな体になる―1日5分・自宅で楽しくダイエット［DVD付き］ (ムック)

by MICO (著)
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Product Description

出版社 / 著者からの内容紹介

しなやかボディを得るための簡単ダンスエクササイズDVDブック

本書は、自宅でできる簡単なヒップホップダンスを楽しみながら、美しい体のラインをつくっていけるDVDブックです。“セクシーな体”の条件である「ウエスト」「ヒップ」「脚」「腕」「背中」の5つのポイントを磨くためのさまざまなストレッチ＆エクササイズを、数多くの有名アーティストの振り付けを手掛けているストリートダンサーのMICOが、誌面とDVDで分かりやすくレクチャー。初心者でもアパート住まいでも、自分のスタイルに合わせたコースを選んで実践することができます。1日5分のヒップホップダンスを踊って、プロダンサーのようなしなやかな体を作っていきましょう。

＜この本がセクシーに効く理由＞

●セクシーな体を形成する5つのポイント
「ウエスト」「ヒップ」「脚」「腕」「背中」を意識したメニューが満載！

●ダンス未経験者もアパート住まいでもOK！
リズムに合わせたストレッチ→エクササイズ→ダンスの3ステップ制　

●見ながら学べる50分DVDビデオ付き

●1日に1分間メニュー×5回＝1日5分の簡単ダイエット

●何と女性ホルモンを高める効果も！
腰回りとお尻の血行がよくなり、筋力がアップし、骨盤のゆがみが治る！！


【CONTENTS】

●セクシーな体を作る5つのポイント
●ヒップホップダンスダイエットQ&A
●Lesson 1：しなやかボディになるストレッチ
●Lesson 2：メリハリボディになるエクササイズ
●Lesson 3：セクシーボディになるダンス
●Lesson 4：もっと踊りたい人のためのエクストラダンス
●組み合わせて踊ろう！ 5分間メニュー

【MICO Profile】
1996年、ガールズダンスユニットFLY GIRLS結成。double、MISIA、MOOMIN、PUSHIM、MINMIなどのコンサート振り付け、PV出演、バックダンサー、プライベートレッスンを行うほか、豊富なキャリアに基づいた数多くのダンスレッスンクラスを持っている。


内容（「MARC」データベースより）

楽しく踊ってセクシーになろう! 体をほぐすストレッチ、気になる部分をシェイプするエクササイズ、脂肪を燃やす基本のダンスを紹介。セクシーな体を形成するウエスト・ヒップ・腕・脚・背中を意識した1分間メニューが満載。
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36 of 37 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars 踊りたい！が現実に, 2005/7/10
ダンスを踊ってみたい！と思ってこちらのレビューを見て購入しました。
ヒップホップが何なのかもわからないまま（笑）
でも、買って正解！！

健康的な身体作りの為にまずパワーヨガのDVDを買ってみたんですよね。
でも、1回やってやめてしまって。
凄くわかりやすい内容だったのに、なんか魅力を感じなかったんです。

この本のDVDは安いけど、内容ちゃんと入ってるし、気をつけるポイントとかも解説してくれてます。
ダンスを踊ってみたいけど初心者だし、身体も硬いし~！っていう私でも楽しくなっちゃいました。
ダンスで８カウントとりながら、っていうのがなんとなくダンス踊っているぽくて（笑）カッコイイから、続けたい！って思うんだと思います。
慣れてきたら同じテンポの好きな曲に変えて練習できるのも魅力的ですね。

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53 of 56 people found the following review helpful:
4.0 out of 5 stars MISIAの振り付けをやっているMicoさんのレッスンDVD, 2005/4/1
By A Customer
歌手MISIAのコンサートで振り付けをしているのはしっていたが
（MOOMINなどもやってるらしい）、彼女のDVDがあるとは知らなかった。
エクササイズのDVDはたくさんあるけど、これはなんといっても「ピップホップ」の音楽でエクササイズする！というのがミソ。
エクササイズDVDって、意外とダサくて、「ええ？こんな音楽でやんの？」とか、「ステップ！ステップ！」ってうるさいよ、って感じになって結構ミジメなんだよね。でもこれは完璧。だってヒップホップだから。ダサくないというのは重要！
ちなみに、モーション自体がヒップホップっぽいから、ちょっとダンサーになった気分（自分の勘違いだとは分かってるが・・・）。

ヨガっぽいストレッチ系エクササイズもあり（つまり夜中でもできる！）いろんなケースで使えます。
続けないと意味がないので、バリエーションが豊富という点は注目です。

DVDがあるので、もちろん動きは完璧に理解できます。「DVDがあるのに何で本が付いてるの？」と最初思ったが、寝る前に軽くやるときに「あれ、どうだっけ？」ってシーンですごい重宝します。（テレビをつけなくても確認できるし）

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32 of 34 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars いいかも！, 2005/9/14
By A Customer
産後で真面目にダイエットしたかったので買ってみました~
セクシーな踊りもあり鏡にうつる自分に爆笑しましたが、なかなか楽しいもんです。
かなり汗でるし、ストレッチは気持ちいいですよ！
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1.0 out of 5 stars 酷い
がっかりしました。
お尻上げる動作とか・・・・

ン・・・
ごめんなさい求めていた物とかなり離れている。... 続きを読む
Published 2 months ago by moco０３

5.0 out of 5 stars 2週間で変わりました!

届いて初めてから2週間になりますが
忙しかったので
毎日してたわけではなかったのに... 続きを読む
Published 2 months ago by ぷみ

1.0 out of 5 stars 思っていたよりも！キツイ
ＤＶＤを見ながらやってみましたが、とても大変でした。ヒップホップをやったことが無い私にも出来るやさしいダンスなら良かったのにと思いました。
Published 6 months ago by サバンナ母ちゃん

5.0 out of 5 stars 何気に友達がでてる
このDVDに友達が出てる！
何気に親近感で

評価５です！！

ただ腰の悪い人にはオススメしませんw
Published 7 months ago by えーポ

1.0 out of 5 stars DVDが一部再生できません
コピーガードの設定がおかしいのか、ＤＶＤの再生がＤＶＤプレーヤーでもＰＣでも一部は完全にできません。全体的に再生も不良です。お気をつけください。
Published 8 months ago by 注意です

1.0 out of 5 stars 呆れました。
評価が高く、ダンスがかっこいいと書かれてましたが、超ダサいんですけど…安室ちゃんのダンスの方がずっとかっこいい。しかもダンスなんでしょうか... 続きを読む
Published 8 months ago by 姫田

4.0 out of 5 stars ダンス経験者ならばよさがわかるのかも

スタイルとしてはヒップホップベースで、レゲエのテイストがある振り付けです。... 続きを読む
Published 16 months ago by maui

5.0 out of 5 stars 毎日やってたらシェイプアップ効果ありました（３０歳・主婦）
私は一ヶ月ほど、（最後のエクストラダンスを除き）毎日、このＤＶＤを流しながら夜に運動してました。食事制限は全くせず、この運動だけをしただけです。... 続きを読む
Published 19 months ago by ともこ

5.0 out of 5 stars 速筋よりもインナーマッスル！
流行のビリーで鍛えられる筋肉は、速筋といって、
主に外側の筋肉なのだそうです。
ダイエットに必要な、カラダの基礎代謝を上げて、... 続きを読む
Published on 2007/9/4 by yuki_yu

2.0 out of 5 stars タイトルが恥ずかしい（笑）
うかつにその辺においとけません。家族や友達にみられると恥ずかしいです〜〜
かっこいいダンスでしたが２回ほどしただけで本棚に眠っています。... 続きを読む
Published on 2007/4/24 by きらきら

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