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別冊宝島「綿本彰の[決定版] DVDダイエットヨーガ」 <DVD> (別冊宝島 (1130))
 
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別冊宝島「綿本彰の[決定版] DVDダイエットヨーガ」 (別冊宝島 (1130)) (単行本)

by 綿本 彰
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Product Description

内容（「MARC」データベースより）

気持ちがいいから、楽しいから続けていると、いつの間にか理想の身体に近づいているダイエット法。誰でも簡単にできる不思議なダイエットヨーガを始めてみませんか? 1週ごとに負荷を上げるステップアップ方式を紹介。

Product Details

  • 単行本: 63 pages
  • Publisher: 宝島社 (2005/3/29)
  • ISBN-10: 4796645322
  • ISBN-13: 978-4796645324
  • Release Date: 2005/3/29
  • Product Dimensions: 10.1 x 8.1 x 0.3 inches
  • Average Customer Review: 4.4 out of 5 stars  See all reviews (14 customer reviews)
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26 of 26 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars ウエストが3センチダウン♪, 2005/6/6
By よじまま (福岡県) - See all my reviews
本を購入しヨガを始めてそろそろ3週間になります。
始めた時にサイズをはかり、一番気になっていたウエストとアンダーバストが、どちらともに3センチもサイズダウンしました。これは驚きです。
専業主婦なので、走ったりジムに通ったりという「外出と出費」は、なかなか出来ないですし、体も鈍っておりました。
始めて何日かは、筋肉痛になりました。（日ごろの運動不足さがわかります。）
体も硬く、屈伸も辛かったのですが、今では、前屈も無理なく手がつくようになりました。

「痩せる」だけでなく、姿勢もよくなり、硬かった体も少しずつやわらかくなってきたのはとっても嬉しいです。

失敗したことは、綿本先生がはじめにおっしゃっていた「無理をしないように」ということは本当に大切だと痛感しました。
同時期に別のヨガ本を購入し、頑張りすぎて最初の1週間の間に腰を痛めてしまったのです。これはとても反省しました。

ステップアップしていく中で、「すぐには無理な体制かも？」と思ったら、時間をかけて出来るようになればよいのだと自分に言い聞かせながらゆっくり楽しくヨガをしています。

ちなみに、毎回、呼吸法から通してやってますので、おおよそ30分くらいの時間でしょうか。続けているうちに、じんわりと汗もかいてます。

そうそう、ヨガマットは便利だと思いました。足をふんばる体制のときなどに、マットなしだと滑って転びそうになりました。まだ初心者なので、ホームセンターなどで安値のマットを購入して使ってますが、レベルアップしていけそうだったら、ちゃんとしたヨガマットを購入したいと思ってます。

本の内容をマスターしたら、さらにステップアップしていきたいと思いました。

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26 of 26 people found the following review helpful:
3.0 out of 5 stars ちょっと無理が・・・, 2005/4/29
By A Customer
1週間ごとにプログラムが区切られているのですが、3週間目になると、あまりにも動きが早く、急にレベルアップしたようで、初心者の私にはとてもついていけません。
それから気になるおなか周りのダイエットに利くポーズが無いです。どちらかというと、脇のストレッチが多いので、おなかが前にぽっこり出ていて、・・・・という私にはちょっとがっかりです。
腕や足を細くしたい方にはこの本はお勧めかも知れません。
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13 of 13 people found the following review helpful:
3.0 out of 5 stars ヨガ初心者ですが, 2005/10/24
わかりやすかったです。ダイエット一週目二週目三週目にわかれていて最初はこれだけ？と思いましたがだんだんハードになっていきました。ＤＶＤをみながらできるので毎日習慣でヨガをするようになりました。ただ、私は別の冊子ＤＶＤ付きももっていますがそちらは最初から最後まで流れるように40分止まることなくクールダウンまでできるので長時間やりたいときはそちらを参考にします
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5.0 out of 5 stars 無理なくできます
プチレッスンから順序良くできるので、初心者の方にはとても
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Published 15 months ago by ミニー

4.0 out of 5 stars 日課になりました！！
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Published on 2007/10/19 by ココナッツ

5.0 out of 5 stars すごくいい！！
ぐうたらな私でも続けることができそうな本でした。とても分かりやすくポーズが書かれており他の本と比べるととても見やすかったです。またDVDもすごくよかった(^^)... 続きを読む
Published on 2005/8/11 by にゃーに

5.0 out of 5 stars 二の腕が２センチ減
初めてヨガをやってみました。現在３週間目ですが嬉しいことがあったので投稿します。
１週間目のプチヨーガを終えたところ二の腕が２５センチ→２３センチになって... 続きを読む
Published on 2005/8/3 by もっち

5.0 out of 5 stars 効果がでた！
このＤＶＤをやりはじめてから1ヶ月とちょっとになります。
やり始めてすぐに効果が出たのは肌、透明感が出ました。
それから何よりもメンタル面の効果が出... 続きを読む
Published on 2005/8/3 by missson

5.0 out of 5 stars 効果がでた！
このＤＶＤをやりはじめてから1ヶ月とちょっとになります。
やり始めてすぐに効果が出たのは肌、透明感が出ました。
それから何よりもメンタル面の効果が出... 続きを読む
Published on 2005/8/3 by missson

4.0 out of 5 stars 2kgやせました
産後のたるみ、運動不足の体にじわじわ効いてる気がします。最初の1週間で1kgやせました。3週間のプログラムで徐々にレベルアップし、ヨガ初心者の私には取り組みやす... 続きを読む
Published on 2005/6/19 by monpato69

4.0 out of 5 stars 1ヶ月で2kgやせました
産後のたるみ、運動不足な私の体にじわじわ効いてる気がします。最初の1週間で1kgやせました。その後はさぼったりもしましたが、本を見ながら出来るので、少しの時間で... 続きを読む
Published on 2005/6/19 by monpato69

4.0 out of 5 stars 効果あり！！
初めてヨガというものをやってみました。プログラムの３週間が終了したので報告します！
ほんとに体が引き締まりました！！... 続きを読む
Published on 2005/5/24 by ma-ru-

4.0 out of 5 stars わかりやすい！
細かな説明（どこに力を集中させるかとか、NGポーズとか）と、大きな写真で初心者の私にも、わかりやすく効果的なヨーガができるようになりました！付録のDVDを見れば... 続きを読む
Published on 2005/4/14

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