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体温を上げると健康になる
 
 
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体温を上げると健康になる (単行本（ソフトカバー）)

by 齋藤 真嗣 (著)
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内容紹介

最近、平熱が36度以下という、いわゆる低体温の人が増えています。
そのような折、「体温が1度下がると免疫力は30%低下する」と警鐘を鳴らすのが、本書の著者である齋藤真嗣医師です。

齋藤先生は、1日1回、体温を1度上げることを推奨し、体温を恒常的に上げていくことで健康な体を手に入れることができると提唱しています。では、どうすれば体温を上げていくことができるのか。
ひと言でいうと、「筋肉を鍛えることで基礎代謝量が増え、平熱が上がっていく」とのこと。
「体温アップ健康法」と名づけられたこの方法を実践すれば、「病気の人は健康に、体調のすぐれない人は元気に、健康な人はより美しくなる」というのです。
これまでの常識を打ち破る「体温を上げて健康になる方法」に触れてみてください。


内容（「BOOK」データベースより）

体温が1度下がると免疫力は30%低下する。米国・EU・日本で認定されたアンチエイジングの専門医が教える体温アップ健康法。
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70 of 75 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars 健康を保つ秘訣が満載, 2009/4/26
病気の予防には、体温を上げることが最も重要である。
以下、本書で印象に残ったポイント。

・体温を上げると免疫力が大幅にアップする。逆に体温が低いと、病気になる。

・体温が上がることが、脂肪燃焼に繋がり、ダイエットに繋がる。

・筋トレは少しで良い。

・筋トレには脳を鍛える効果がある。

・手っ取り早く体温を上げるには、お風呂に入る。

・体温を上げると、眠りに入りやすい。

・白湯が体を温める。冷たいものを飲むと、体を冷やす。


この本は値段以上の価値があると思います。
私が所持する本書は、付箋だらけです。

健康に対する考え方を大きく覆されました。
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63 of 68 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars 成長ホルモン活用法（無酸素運動→有酸素運動）, 2009/5/10
By mit*m*sa45 (Singapore) - See all my reviews
母親が「身体が冷えるものばかり、飲み食いしてはダメ」と言っていたのを思い出した。
３０代後半、メタボ寸前（実質メタボ）の自分には身にしみる内容が一杯でした。
実践的でわかりやすく、スラスラ読めてしまいました。

いろいろためになったのですが、

・健康な人の平熱は、３６．８±０．３４度（３６．５〜３７．１度）
（エー、そんなに高いの！？しらんかった。私、３６度前後。）
・「風邪かな？」と思ったらお風呂に入る。（３７度台の時に体内の酵素が活性化）
・微熱で解熱剤をつかうのは本末転倒。初期症状にはビタミンＣとマグネシウムくらい。
・一日一回体温をあげる。
・筋肉をつけることで、体温をあげる。
・毎朝３０分歩く、肛門を意識して。（何か最近、体中の穴が緩い気がしていた（笑））
・寝る前４時間は、何もたべない。（成長ホルモンが分泌されないので、中性脂肪が増える）

などなどが、すぐに使えると思いました（実際、使える！）

試して納得したのは、「有酸素運動だけでは１５−２５分くらい運動しつづけないと脂肪燃焼が始まらないのが、事前に無酸素運動をおこなうと、有酸素運動を始めてからわずか５−１０分程度で脂肪燃焼の段階にはいることができる。」「お風呂の前の筋トレ」というもの。
いままでジョギング後に筋トレしていましたが、全く逆だったのですね。

最近は腹巻きをしていますが、これも体温維持にやくだってるんだろうな。
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50 of 55 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars 一読の価値あり, 2009/4/3
By 田園パパ (東京都) - See all my reviews
体温と免疫については，東洋医学に傾倒したタイプの本がいくつか出ているが，本書はアンチエイジングという最新の分野の専門家が書いた珍しい本。理論が非常に分かりやすく書かれており，単なるノウハウ本以上の価値がある。特に運動の効果については，普通の健康法の本には見られない論理だった説明があり，ここだけでも定価の価値あり。東洋医学系の本も本書も基本的に主張することが同じであることは面白い。　
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4.0 out of 5 stars スロトレ、クエン酸、トマト。生活を改めます。
「体温を上げると…」なんてキャッチーなタイトルですね。
ちょっと上から目線でしたけど、会話をしているような感覚で読んでいける本です。... 続きを読む
Published 3 days ago by 天狗仮面

1.0 out of 5 stars 正しいとは思うけれど
体温を上げると健康になるというのは他の著書でもいろいろ見かけますし、
自分でも実際に湯たんぽなどでお腹や足を温めると体の調子がとてもよくなるので、... 続きを読む
Published 16 days ago by saou

4.0 out of 5 stars 体温の大切さが分かりました
体温を上げることにより、体にどのようないい影響を与えるのかというのが分かりやすく説明してあります。... 続きを読む
Published 1 month ago by たつた

5.0 out of 5 stars 今日からやってみます
とてもわかりやすく、簡単なことなのですが目からウロコでした。早速今日から自分でもやってみようと思います。... 続きを読む
Published 1 month ago by shop girl

1.0 out of 5 stars ちょっと，ひどすぎます。
「体温が１℃下がると免疫力は30％低くなり，体温が１℃上がると免疫力は５〜６倍高くなる。したがって，いつも高い体温を維持していれば健康に過ごせる」ということが主... 続きを読む
Published 1 month ago by とんたろう

5.0 out of 5 stars わかりやすく為になる！！
とてもわかりやすい表現で楽しく読めました。実践できることも多く掲載さてれいるので、早速、取り入れています。
Published 1 month ago by Chinoa

5.0 out of 5 stars 神さまが定めた人間の体温は37度。
今、どこの書店に行っても平積みしてある、サンマーク出版さんの健康本です。

ブログの件名は、この本の最終章のタイトルです。... 続きを読む
Published 1 month ago by いつもすべてにありがとう

5.0 out of 5 stars なる程と納得できるところが多い！
私は、低体温の部類になるでしょう。
朝一番（起床時）体温を測定すると、３６度もなく、３５度代でエラー表示と
なる場合もあります。... 続きを読む
Published 1 month ago by よろずのふくちゃん

3.0 out of 5 stars 目新しさはありません
類書との違いが良く分かりませんでした。
書かれていることのほとんどが既に知られていることです。
ただ、全体的によくまとまっているので、... 続きを読む
Published 2 months ago by 久遠マリ

4.0 out of 5 stars 良書だけに訂正を望む
題名だけ見るとトンデモか特定の健康食品を売り込むバイブルかと誤解されがちですが、運動療法の正しい意義や成長ホルモン・ＤＨＥＡ・コルチゾール・メラトニンといった体... 続きを読む
Published 2 months ago by めえめえ

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