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3時間熟睡法 眠りのリズムを身につける!
 
 
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3時間熟睡法 眠りのリズムを身につける! (単行本（ソフトカバー）)

by 大石健一 (著)
2.8 out of 5 stars  See all reviews (34 customer reviews)
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Product Description

内容（「BOOK」データベースより）

自由に使える時間が1日5時間もふえたら、あなたは何をしますか?

内容（「MARC」データベースより）

脳と体の活性化には睡眠は何時間がベストなのか? 自由に使える時間が1日5時間も増えたらどうする? 「たくさん寝たのに頭がさえない」「多忙で毎日が寝不足…」。そんな現代人にうってつけの眠りのコツを教えます。
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11 of 11 people found the following review helpful:
2.0 out of 5 stars 睡眠の意識改革, 2007/6/7
By のいのい (東京都) - See all my reviews
(TOP 1000 REVIEWER)   
強烈な書名ですが、実際にはそれほど無茶な短眠のススメではありません。
三時間睡眠を推奨するというよりは、睡眠を自分の意志でコントロールすることの重要さが説かれています。

ということで、ついつい惰眠をむさぼってしまいがちな人にはぴったりの本かもしれませんね。

ただ、はっきり言って大した内容もない本なのであまりお勧めはしません。
睡眠についての意識を変えるきっかけとして読む分には悪くはないですが。

まあその程度の本でしょう。
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21 of 22 people found the following review helpful:
1.0 out of 5 stars タイトルと装丁は好き, 2005/6/23
タイトルと装丁に魅かれて購入。
タイトルどおり１日３時間しっかり眠って効率よく生活しようという提案です。睡眠の本を初めて読んだ私ですが目新しい内容ではありませんでした。試しに２日連続で３時間睡眠を実行しました。結果は・・・。
体調は悪くありませんでしたが顔色がすこぶる悪くなりました。そこまでして睡眠時間を削る必要もないので即断念。
色々な事象を取り上げていますが(ナポレオンやら病気との関連etc)、どれも説得力に欠けています。
唯一、著者オリジナルと思われる提案はストレッチ方法です。
でもコレじゃなくてもストレッチなら何でも良いのでは？と思います。

この本をきっかけに始めたこと
・睡眠前にストレッチをする
・睡眠前にクラシックを聴く
・起床時間を決める
・細切れの時間で居眠りをする

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37 of 40 people found the following review helpful:
2.0 out of 5 stars 中途半端な本。役立ったのは後半の熟眠法だけ・・, 2004/1/14
By A Customer
日ごろ1日が３６時間くらいあったらいいのに・・と思っていたので、３時間睡眠になれるなら！とタイトルだけ見て買ってしまったんですが、内容はちょっと期待はずれ。

「長すぎる睡眠はよくない→だから３時間睡眠がいい」みたいな論法は無理があるような。長時間睡眠の害は寝すぎた日は頭や体がだるいからわかるけど、極端に睡眠時間が短い日って実際に頭は鈍くなるし気分は憂鬱になるし、短眠→性格も明るくなって頭が回転よくなってすべてがいい方向に・・みたいな書き方にはどうも疑問。睡眠が３時間でも足りる理由がもっと科学的に書いてあるのかと期待していたのでがっかりでした。
後半の寝つきや目覚めをよくする方法とかの実践法はまぁまぁ役に立ったけれど、これならはじめからそういうことが書いてある本を買ったほうがよかったかも。

８時間も寝るのがいいとは限らないということ、睡眠を効率よくとる工夫・方法があるってことがわかったくらいで、この本を買っても３時間睡眠にできるとは思えないです。結局は自分に合った睡眠時間（忙しい人はそれよりやや短め）くらいがいいんじゃないかと思いました。

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1.0 out of 5 stars ゴミ。買う価値なし。大石舐めんな!
タイトルは良くても中身が糞。
受験生なのでもっと使える時間が欲しかった俺は本屋で見て即買い。
「寝る子は育つは科学的に証明されていた! 続きを読む
Published 6 months ago by ねじまき鳥

1.0 out of 5 stars 寝るの大好き
よく寝たら仕事の能率いい!寝ることに罪悪感持つのは止めよう。カロリーを消費するのも睡眠中だし、体は休息を求めている時は休めましょう。... 続きを読む
Published 21 months ago by Mr.アドボ

3.0 out of 5 stars くどいけど仕方が無い
睡眠時間の話は「８時間睡眠神話」を切り崩す事と
「短眠でも大丈夫」という暗示をかける事の２つはどうしても... 続きを読む
Published on 2007/11/16 by METANACA

3.0 out of 5 stars ストレッチはいい
果たして三時間睡眠が良いのかはわかりません。実行するとすれば何か目的がないと難しいと思います。ただ睡眠は大切だということが分かりました。寝過ぎはやはりいけないん... 続きを読む
Published on 2007/1/6 by ちょうおき

1.0 out of 5 stars 読んだ後呆然。
読み終わった後「んで、何すればいいの？」と呆然とする。
この本に何が書いてあったかまるで思い出せない。... 続きを読む
Published on 2006/6/2 by ファインマン

1.0 out of 5 stars 素人が書いた手抜き本
GoogleやYahooやLivedoorを利用できる人には薦めない。検索をすればこの本よりはるかに質の高い情報が簡単に手に入る。テレビを視聴できる人にも薦めな... 続きを読む
Published on 2005/7/3 by ま2007

2.0 out of 5 stars 受け売り．．？
本書の後ろの方に参考文献がずらっと書いてあるのですが、どれもこれも書店で普通に売ってある本なので、他の本を読まれた方はあまり参考にならないと思います。唯一ビジョ... 続きを読む
Published on 2005/3/22 by アティロム

2.0 out of 5 stars きびしいです
３時間熟睡のメリットを何回も同じような内容のもので説明しています。寝る前のストレッチなどは良いです。ただ自分が実践したところ一日でギブでした。本書ではDr中松や... 続きを読む
Published on 2005/3/16 by U〜Ｍ

2.0 out of 5 stars 全部は否定しません
人間の脳は深い睡眠、つまり密度の濃いレム睡眠の割合を増やすことにより短時間睡眠が可能になるといいます。
しかし、いかんせん、
筋トレやジョギングをし... 続きを読む
Published on 2005/1/17 by 焼肉強食

4.0 out of 5 stars できないことも、理解できないこともない。
... 続きを読む
Published on 2004/12/4 by arlo

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