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我慢するのはおやめなさい―「脳疲労」時代の健康革命
 
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我慢するのはおやめなさい―「脳疲労」時代の健康革命 (単行本)

by 藤野 武彦 (著)
4.4 out of 5 stars  See all reviews (9 customer reviews)
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Product Description

出版社/著者からの内容紹介

メタボリックシンドローム、糖尿病、うつ...
現代人を悩ませる心身の病は、「脳疲労」が原因だった!

ストレスいっぱいの現代社会。
人は意識するしないに関わらず、心身ともに
「疲れている」のが現状だ。

過剰なストレスは脳の機能不全(=脳疲労)につながり、
やがてさまざまな病を引き起こす原因となる。
本書は、その脳疲労を解消することによって、
あらゆる現代病に立ち向かう術を指南する。

著者は、驚異の成功率を誇る「BOOCSダイエット」
の提唱者。BOOCS法(=脳疲労解消法)は、
肥満のみならず、さまざまな病に有効である
ことがすでに実証されている。
本書では、その具体的ハウツーに加え、
効果の詳細までが明らかになっている。



内容（「BOOK」データベースより）

メタボ、糖尿病、うつ…。現代の病は「脳疲労」が原因だった!驚異の成功率をもたらしたBOOCSダイエット提唱から10年。さらに進化したBOOCS法(=脳疲労解消法)がストレス社会の現代人を救う!藤野武彦(九州大学名誉教授)が送る医療現場からの緊急メッセージ。
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Product Details

  • 単行本: 197 pages
  • Publisher: 毎日新聞社 (2007/09)
  • ISBN-10: 4620318167
  • ISBN-13: 978-4620318165
  • Release Date: 2007/09
  • Product Dimensions: 7.5 x 5 x 0.6 inches
  • Average Customer Review: 4.4 out of 5 stars  See all reviews (9 customer reviews)
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14 of 14 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars 「脳疲労」を中心に、体調管理やダイエットについて書かれた本, 2007/10/18


　九州大学元教授、藤野武彦氏が提唱する「脳疲労」という概念について分かりやすくまとめた本。　
　独自の仮説に基づいた理論ではあるけれども、学会での発表状況や、検証状況についても学者らしい客観的な眼差しで触れられており、信頼の置ける著者だという印象を受けます。
　以下、「脳疲労」という概念について触れている部分を引用してみます。

　　　◆

　 　父親役の大脳新皮質が、家庭の外に目を向けること（情報処理）で手いっぱいになります。そして、母親役の大脳旧皮質から「休みたい」「食べたい」「眠りたい」のメッセージが来ても無視し、逆に「ああしなさい」「こうしなさい」「こうしてはいけない」といった命令的、抑圧的傾向が強くなります。こうなると、脳内夫婦関係が悪くなり、夫（新皮質）の無理な要求に必死で耐えていた妻（旧皮質）も、ついには公然と反発するようになります。当然、両親の意見の違いに子ども（間脳）は混乱に陥るでしょう。このような脳内ファミリーの家庭内不和状態、すなわち関係性の破綻（情報伝達の混乱）を、私は「脳疲労」（Brain Fatigue）と定義したのです。
（中略）
　「脳疲労」は（中略）五感異常として現れてくると考えています。五感とは、見る（視覚）、聴く（聴覚）、匂う（嗅覚）、味わう（味覚）、触れる（触覚）の五つですが、この感覚が機能低下し、鈍磨な状態になるのです。
　五感の中でもいちばん分かりやすいのが味覚ですが、それが鈍磨になれば、本来、スプーン一杯で甘いと感じるところが、その二倍も取らなければ甘いと感じなくなります。さらにこれに関連した「満腹中枢」と「空腹中枢」のバランスが崩れ、結果として「食べすぎる」という食行動異常を起こすことになるのです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　―藤野武彦『我慢するのはおやめなさい』
（以上）

　　　◆

　ここだけを読むと硬い本だという印象があるかもしれないが、実際にはきわめて分かりやすく、信頼の置ける文章で書かれた本。

　こうしてストレスのたまった脳は、ストレスの解消法として嗜好性の高い食べ物を求めたり、喫煙したりするようになり、いわば必要以上に重くなった脳を、悪い支えでもって支えているのが現代の我々の体。これに対して、嗜好品を制限してダイエットしようとするのは、脳の重さを変えず（むしろ我慢という形でストレスを増加させるので状態を悪化させておきながら）、支えを減少させている状態なので、やがて耐え切れなくなり崩れてしまう。
　したがって、必要なのはアプローチの視点を変えることであり、まず脳を軽くする。そして支えを健全にする。その為に・・・というのが書かれている本書の内容で、理に叶っています。
　
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12 of 12 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars 現代は疲れます。, 2007/10/29
　日々の生活が、普通だと自分に言い聞かせ・・・

うまく行かない事柄に我慢が足りない、我慢が足りないと言い聞かせているうちに何も手につかなくなっていました。
　
　そんな中健康オタクでもある私が、『我慢するのはおやめなさ』という活字が心地よい言葉となって心まで響いたことがきっかけでこの本を手にしました。

　体の疲れは、認識できても脳の疲れがこんなにも私を追い込んでいたとは正直驚きでした。しかし、本当は私自身が脳疲労に追い込むほど自分自身を追い込んでいたことがこの本でわかりました。

　今でも悲鳴を上げているのに更に、健診結果が悪かったことで大好きな肉とお酒とチョコレート（これが私のご褒美です！）を自分から取り上げようとしていたとは・・・。

　藤野先生の本に出会わなかったら、私はどうなっていたかを考えると本当に怖くなります。

　崖っぷちの人こそ是非読んでください。
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9 of 9 people found the following review helpful:
3.0 out of 5 stars 我慢は健康に毒。, 2007/12/18
著者が提案しているダイエット法。
それがBOOCS法です。

BOOCS法とは、一日一快食。
我慢をせず、無理をせず、
ココロから満足できる食事を一日一回すること。
ストレスによる脳疲労をなくし
健康的にやせることを目的にしたダイエット法です。

それは、肥満患者の治療から得た著者の経験から導き出されました。
メタボ患者の「頑張って痩せてきますっ！！」という威勢の良い姿を
診察室から見送るものの、
結果、みな失敗してしょんぼりと戻ってくるのです。

それらの実証から、
著者は無理な禁止事項が脳にストレスを与えていることを発見します。
脳がストレスを感じると、五感に異常を与え
それが過食を引き起こしているのです。

そこで、「禁止」の禁止！

嫌なことはしない！

だってね、例えば、食べたいものをずっと我慢していても
そのうち…

プッツン

糸が切れて過食に走ってしまうもの。

また、嫌だな〜と思ってやる運動はやせる効果も低いのです。
楽しんで行うことが大事。

そして一日一回は、ココロが満足いくような
質の良い食事を摂りましょう。

と著者はいうのですな。

ダイエットとは一生続くものです。
一時体重を減らせたとしても、維持できなければ意味がないものね。
そのためには、我慢しないことが大事。
我慢を伴うようなダイエット方法は改めなくちゃいけません。
もしくは、ダイエットそのものを考え治す必要があるでしょう。
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4.0 out of 5 stars 面白い仮説だが、通説的な見解も押さえた方がいいと思う
（本稿）ＢＯＯＣＳダイエットでおなじみの藤野武彦さんが、ダイエットのみならず、現代において健康であるためにはどうすべきかについて書いた本といえる。... 続きを読む
Published 22 months ago by 清高

3.0 out of 5 stars ストレスは大敵、自分らしく★
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46歳内科の医師です。肥満の患者さんにカロリー制限と運動の指導をし、その患者さんも一生懸命がんばるのにいっこうにやせないという経験をよくします。ネズミの実験では... 続きを読む
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私は食育に関わる仕事をしています。食に関心があったり、食に大変詳しい人々200名ほどのネットワーク事務局で活動しています。普通は食育に関心がある人々に囲まれてい... 続きを読む
Published on 2007/11/5 by むかし乙女

5.0 out of 5 stars もしも、疲れているのなら...
タイトルに惹かれて読みました。
多分、タイトル通り何かを我慢していたからなのかもしれません。... 続きを読む
Published on 2007/10/10 by 野良犬

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