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ハイブリッド肉体改造法〈3〉―ダイエット無用!
 
 
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ハイブリッド肉体改造法〈3〉―ダイエット無用! (単行本)

船木 誠勝 (著)
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商品の説明

内容（「BOOK」データベースより）
究極の肉体作り指南。大きな肉体を早く作るための六鉄則。

内容（「MARC」データベースより）
自らの体を実験台にして、肉体改造法に改良を加えてきた著者が、今回はダイエット無用の肉体改造を考案。筋力トレーニングの方法を詳しく教えるほか、肉体づくりのための知識も伝授。

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5つ星のうち 2.0 もう少し新しい内容が欲しかった, 2005/7/27
筋トレをすることにより基礎代謝を高めることを最大の目的とした本です。1999年に出された本よりもっとシンプルな内容になってます。
前著の「２」ではあらゆる角度から肉体改造を説明していたのに対し、
この本は筋トレと食事に重点を置いてます。
しかし、率直な感想を申し上げると、この本に1500円かけるよりも
2000円ちょっと出して「トレーニングだけを紹介した本」と「食事だけを紹介した本」の２冊を買ったほうが良いです。
1800円くらいでもいいからもっとたくさんの筋トレメニューとか
３大栄養素以外の食事面をもっと紹介してほしかったです。
「２」のほうが超良書ということもあり、期待していただけに読み終えたら「・・・・・・・え？これだけ？」
「火の呼吸」も自分の経験談だけでなく具体的な方法も紹介してほしかったですね。
極端なことを言ってしまえばこの本の内容はインターネットでも簡単に手に入ります。
船木氏らしさが全くなかったので残念です。
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15 人中、12人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 3.0 あまり太っていない人向け？, 2007/3/28
１・２が有酸素運動と食事制限を主体にしたダイエット方法であるのに対し、
３は無酸素運動主体のダイエット法です。
筋肉をつけて基礎代謝をあげることで余分な脂肪を分解＆太らない体作りをめざしています。

大体筋肉が1キロ増えるごとに基礎代謝が20キロカロリーから40キロカロリー増えると
言われているので、この方法だと有酸素運動主体に比べて体重の減少がかなり遅くなると
思います。

ベストの体重よりやや増えた方なら、筋肉をつけることで体脂肪率の改善と体重の減少
を狙えると思いますが、太っている人にはこの方法では時間がかかりすぎると思います。

ベスト体重＋2キロくらいの人なら３、それ以外の人なら２を買った方が良いと思います。

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11 人中、8人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 4.0 これぞ男のダイエット法, 2005/8/14
本書では食事量を全く減らさずに、筋肉を増やして脂肪を減らす方法が紹介されています。有酸素運動や食事を減らすダイエットと比べて健康的でなによりかっこいい体になれるのが魅力的です。内容はシンプルですが、実際に著者が永年かけて自らを実験台にして作り上げてきた方法なので説得力があります。本書を一読した後、さっそく本書の方式を実践してみましたが、はじめて間も無いのですが、体全体が引き締まってきたような感じがします。本書を読み返すことにより、モチベーションを維持させて、表紙の写真のような体になることを夢見ている今日この頃です。
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