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パーフェクト!ハイブリッド肉体改造法〈2〉
 
 
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パーフェクト!ハイブリッド肉体改造法〈2〉 (単行本)

船木 誠勝 (著), 安田 拡了
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内容（「BOOK」データベースより）

いつでも、どこでも、簡単に。船木流“肉体づくり”完全版。ダイエット、筋力トレーニング、有酸素運動で、だれもがスーパーマンに変身できる。

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5つ星のうち 4.0 真面目に頑張る人向け, 2003/6/17
この本を参考にダイエットに取り組んだら、実際に痩せたし、少しづつですが筋肉も付いてきました。ただ、バランスの良い（味気ない）食事と有酸素運動＋筋トレを続けないといけないので、「楽して痩せたい」という人には向いていませんが、真面目に取り組めば、必ず痩せるはずです。キックボクサーの武田選手の食事もこの本で紹介されているそれとほとんど同じなので、行き着くところは一つなのではないかと思いました。
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9 人中、9人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 5.0 ダイエット本の中ではトップクラスの良著, 2007/2/13
普通のダイエット本が体重を減らすことしか書かれていないのに対し、この本は格闘家（？）が書いているだけあって逆体重を増やすという逆バージョンにも言及してあります。
ただ、体重を増やすにしろ減らすにしろ余分な脂肪を体に付けないという観点から書かれているので、体重を減らしたい人はもちろん、筋肉を増やしたい人にも向いています。

怪しげなダイエット法（ＯＯを食べれば痩せる）や過剰な効果（1週間で５キロ減）といったものではなく、有酸素運動、無酸素運動、さらに食事制限（本当の意味のダイエット）をハイブリッド（組合わせる）に行うことで体を作り替えようと言うことに主眼をおいています。

1日のカロリーをどのくらいにして、そのカロリーのうち炭水化物、脂質、タンパク質をどの割合で摂取すればいいのかと言う目安が明示してあるので参考になります。

この本に書かれてある知識があると、無酸素運動（腹筋を鍛えるあれやダンベルだけ）だけで
劇的に痩せるわけがないと言うことや食事のみで（特に特定の食品を過剰に食べる）急激に
痩せると言うことがあるわけがないと言うことがわかります。

サラリーマンが1日30分であっても外を走るというのは難しいですが、この本の内容を実践すれば確実に効果が上がりますし、万歩計のカロリー消費量みたり食事のおおよそのカロリーがわかれば、だいたいどれくらいの期間でどれだけの体脂肪が落ちるかと言うことがわかるので、
励みになります。

私個人は肥満度1なので、大体1ヶ月体脂肪を2s落とす計画でトレーニングしてますが、1ヶ月に3s落ちているので（体脂肪だけでなく筋肉や骨も落ちてる）期待通りの効果が今のところ上がっています。

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7 人中、7人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 4.0 初心者にはありがたい, 2005/8/6
ヒョロイのがいやで肉体改造しようとしたときにこの本に出会いました。やり方がわかりやすく書かれていて初心者にはありがたいです。トレーニング開始から半年たち体はひとまわり大きくなりました。でもまだヒョロイです笑　あと半年続けてみます。
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カロリー調整、筋トレ、有酸素運動の三本立てで、減量に限らず、肉体改造を図るというもの。... 続きを読む
投稿日: 6か月前 投稿者: janvacist

5つ星のうち 2.0 中級者以上には
この本は、期待をしながら読んでみました。表紙がいかにも筋トレは任せろ！と云わんばかりに書かれてましたが完全に期待ハズレでした。
投稿日: 2007/10/15 投稿者: 健康

5つ星のうち 5.0 素晴らしい本
船木さん、ヒクソンとの試合で引退しましたが、復活するとのことで大変嬉しいです。... 続きを読む
投稿日: 2007/8/6 投稿者: まさ

5つ星のうち 5.0 一般人用に書かれています！！
こちらは一般人用にアレンジされたもの。
ゴムチューブを使った運動などが良い。
すべてを実践しようとなると、やはりジム通いになってしまう。
最初... 続きを読む
投稿日: 2004/5/1 投稿者: ひで坊

5つ星のうち 5.0 書いた本人を見れば一目瞭然
著者の安田さんの身体の様子が使用前・使用後と掲載されている。
きちんと筋肉が付いている様子がうかがえる。内容も簡単でいい。
投稿日: 2002/5/14

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