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産後骨盤ダイエット
 
 
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産後骨盤ダイエット (単行本（ソフトカバー）)

by 山田 光敏 (著)
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Product Description

内容紹介

産後の体形を妊娠前に戻す「産後ダイエット」の特集が、育児雑誌などで多く見かける。しかし、産後ダイエットとして知られている多くの方法は、あまり効果がない、と著者はいう。仮に妊娠時に10キロ太ったとしても、その体重のほとんどは、半年もしないうちになくなってしまうからだ。では、産後に本当に必要なことは何かというと、体を組みなおすということだ。出産時には、産道を確保するため、骨盤の前にある恥骨が分離し、お尻にある仙骨という骨は後ろ側にせり出す。まさにバラバラといっていいほどの状態になるのだ。この体を組みなおさないと、「だるい」などの体調不良の他、お腹が引き締まらない、お尻が大きくなった、という状態になる。本書は、出産後いつから取り組んでも大丈夫なように、産後の時期ごとのストレッチ&マッサージプログラムをイラストでわかりやすく紹介する。効率的で本質的な「産後ダイエット」がこの一冊でよくわかる!


内容（「BOOK」データベースより）

妊娠時の脂肪を取るのは、とても簡単。それよりもむしろ、出産後太らないようにし、ヤセ体質をつくることが大切です。大学で骨盤ダイエットの講座を持つ著者が、家庭で簡単にできる「産後ダイエット法」をわかりやすく紹介します。
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21 of 21 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars じっくりと、だけど確実に変わります, 2008/4/20
赤ちゃんを抱っこしたり横向に寝ていると腰が痛くなり、
それで産後骨盤矯正の本を探していました。
これはいくつかある本の中で一番長続きできると思います。(多分)
まずエクササイズにハードなものが少ない。
短時間で終わる。
何より前もっての準備が必要ないから。
最初はあまり変わった感じはしませんでしたけど、
今はあれだけ痛かった腰がすっかり良くなりました。
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20 of 20 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars 育児の合間に手軽にできます, 2008/3/17
題名に誘われて買いました。あんまり期待はしていなかったのですが、意外や意外、とても良い本でした。
まず今何をすればいいかが良く分かること。それと一日に何十分もしないでも良いこと。
最初は物足りない感じがしましたが1週間経った今はお腹周りがすっきりしてきました。
今流行のDVDはついていませんが本だけでも分かりますのでこの内容ならおすすめですね。
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16 of 16 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars お腹のたるみがスッキリ!, 2008/4/4
子供を産んでからお腹がたるんで体型が一気に変わっちゃいました。腹筋してもダメでしたし食事を減らしたらおっぱいの出が悪くなってもう大変!こんな時にこの本に出会ったんです。お腹のたるみの原因も書いていましたし対象法のマッサージ&ストレッチもあり最近はどうにか引き締まってきた感じです。もうしばらくはお腹を中心にやっていきたいです。
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4.0 out of 5 stars 手軽にできる
この本を買う前に、ＤＶＤを買ってやっていたけどテレビの前に準備してやるということがまず長く続かず、途中子供が泣きだしたら中断・・・そのまましなくなる。となってい... 続きを読む
Published 15 days ago by にこ３

3.0 out of 5 stars 産後に買いました
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Published 4 months ago by アップルママ

4.0 out of 5 stars 挫折しましたー
産後体調が悪くなかなか書いてあるペースで動けないし、子供と添い寝しているからストレッチするタイミングや場所もないし、あまりできませんでした。吉岡マコさんの『母に... 続きを読む
Published 9 months ago by チコレ

5.0 out of 5 stars 出産前に欲しかった!
この本は出産翌日からできます。しかも産後2〜3年も使えとっってもお得... 続きを読む
Published 12 months ago by きむ姉

5.0 out of 5 stars わかりやすい!
DVD付きじゃないけど、本当にわかりやすいです。産後時期別や気になる部分別に運動がのっていて、産後すぐからずっと使用できます!買って良かったです
Published 13 months ago by りい

5.0 out of 5 stars 買ってよかった！
産後１年も経過してしまって本当に効くのか分かりませんでしたが、皆さんのレビューをみて購入を決めました。妊娠時に痛め、以後３度のぎっくり腰に見舞われるほど重症化し... 続きを読む
Published 14 months ago by ゴンちゃん

5.0 out of 5 stars DVDがなくても分かりやすい
以前、同じ著者のDVD付きの本を購入しました。
その本もとても良かったのですが、
やはり産後の骨盤も気になりこの本も買うことに。... 続きを読む
Published 17 months ago by koba-chan

5.0 out of 5 stars 効き目大★
今まで何をやっても痩せなかった体質ですが、1週間で2cm、アンダーバスト、ヒップ、1cm太もも、二の腕が細くなりました。育児に疲れて1日位休んでしまいましたが大... 続きを読む
Published 17 months ago by 快のんママ

5.0 out of 5 stars 気づいたら体型が変わってます
手軽なストレッチが多くていつの間にか終わってるって感じです。
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Published 17 months ago by cafemana

5.0 out of 5 stars 手軽&効果あり!
ボディプラスに特集が組まれていたので購入しました。
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Published 18 months ago by さのぼう

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