「脳力」をのばす!快適睡眠術 (PHP新書) (新書)

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• 対象商品: 「脳力」をのばす!快適睡眠術 (PHP新書)  吉田 たかよし

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• 快適睡眠のすすめ (岩波新書)  堀 忠雄

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出版社/著者からの内容紹介
「ぐっすり寝た気がしない」「日中、なぜか頭がボーっとして眠い」……。効率的な仕事や勉強をするには、質の高い睡眠をとり、脳の働きを高めるのが第一。本書は、脳のメカニズムに合った最適な睡眠法を詳しく紹介。
本番前日でも普段通り眠れる入眠儀式、脳に負担が少ない光刺激起床法、生活リズムを崩さない寝だめの方法、自分の眠りがわかる睡眠日記など、今日から使える裏技が満載。
さらに、睡眠時無呼吸症候群や「居眠り病」の対策、睡眠薬の用い方など、医学的な見地からもアドバイス。
「脳力」を発揮し、快適生活を送るための処方箋。
主な内容第1章　こんなに怖い睡眠不足の魔の手!/第2章　最強の睡眠リズムで、頭がすっきり高速回転!/第3章　ぐっすり深く眠れる○秘テクニック/第4章　「睡眠日記」で自分に合った眠りを見つける!/第5章　不眠症治療の決め手/第6章　見落とすな! 睡眠障害は重病のサイン

内容（「BOOK」データベースより）
「ぐっすり寝た気がしない」「日中、頭がボーっとして眠い」…。効率的な仕事や勉強をするには、質の高い睡眠をとり、脳の働きを高めるのが第一。本書は、脳のメカニズムに合った最適な睡眠法を紹介。本番前日でも普段通り眠れる入眠儀式、脳に負担が少ない起床法、生活リズムを崩さない寝だめの方法、自分の眠りがわかる睡眠日記など、今日から使える裏技が満載。さらに、睡眠時無呼吸症候群や「居眠り病」の対策、睡眠薬の用い方など、医学的な見地からアドバイス。「脳力」を発揮し、快適生活を送るための処方箋。

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7レビュー 星5つ:  (5) 星4つ:  (1) 星3つ:  (1) 星2つ:    (0) 星1つ:    (0)           おすすめ度 5つ星のうち 4.6 (7件のカスタマーレビュー)		あなたの意見や感想を教えてください: 自分のレビューを作成する
最も参考になったカスタマーレビュー   17 人中、17人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。 5つ星のうち 5.0 非常にわかりやすく丁寧に書かれている, 2007/8/1 By  たわし - レビューをすべて見る 医者の立場から科学的な根拠に基づいて書かれており、納得できる。さらに、わかりやすく書かれているのでかなり読みやすい。 睡眠不足の弊害、朝から頭を回転させる方法、快眠法、不眠治療、睡眠障害を伴う重病についてなど。脳について知っておきたいことが押さえられているのでぜひ読んでおきたい一冊。 コメント コメント | ブックマーク | このレビューは参考になりましたか？ はい いいえ (報告する)   27 人中、25人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。 5つ星のうち 4.0 一般的な睡眠の話と改善法に関する良書, 2006/6/10 By  μ-τακ。 "μЯ" (東京都) - レビューをすべて見る 内容としては一般的な睡眠の話，および睡眠の改善に関する話． 睡眠がもたらす効用や，睡眠の障害による病気や 生じる問題などについて医学的な立場から詳しく論じている． 個人的に興味を持った点を挙げると， 　・脳部位ごとの睡眠不足によるダメージを受けやすさ． 　・能率を上げるためにサーカディアンリズムを知る 　・入眠儀式と光の活用およびこれに関する注意 　・睡眠の個人差，年齢差，季節差，性差 　・これらに関しての質の高い睡眠 上記の点が詳しく書かれている点で非常にいい本だと思う． 睡眠で悩んでいる人は読んでみるといいと思う． (詳しい内容は本文を一読あれ) ただ，タイトルにあるような，快適睡眠術というものに関しては 若干もやもやが残る感じであった． 確かに医学的見解→提案する睡眠術という流れは悪くはないと思う． 沢山の睡眠術が示されており，それらが手軽に実施できる点も高く評価できる． しかしどうも一つ一つの睡眠術がまとまり切ってない印象， それぞれが細切れな印象を受けた． 個人的には職業ごとの簡単なケーススタディなどがあれば 非常に良かったのではないかと感じる． (せっかく国会議員の話が軽く出たのだから) また，「脳力」を「のばす」と書きながら， 実質このことにあまり触れていないのも問題だ． (間接的にはそういうことになるだろうが) 本文の内容から察するに，「脳力」を「生かす」の方が正しいだろう． (編集さんがタイトルいじったんだろうなぁ．) この辺は残念だと考えている． よって☆は4つとする． コメント コメント | ブックマーク | このレビューは参考になりましたか？ はい いいえ (報告する)   4 人中、4人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。 5つ星のうち 5.0 自分にベストな睡眠法を得るために, 2008/3/19 By  親カッパ (東京都世田谷区) - レビューをすべて見る 質の高い睡眠を得るための方法を書いてある本 この本ではまず睡眠不足の怖さを説いています． その上で、自分の体内時計を調整する方法,ぐっすり 寝るためのテクニックを解説し,自分に合った睡眠を 見つける方法を説いています． 　後半は医者らしく不眠症治療や睡眠障害に関連する 病気の解説などが載っています． 　私も仕事などが忙しく睡眠時間を削っていましたが, 結局のところ睡眠時間を削ると起きているときの 仕事の質があまりよくありませんでした． 　この本で自分に合った質の高い睡眠をしっかりとる ことにより,日中眠たくなることも無くなり, 私の場合はかなりの効果がありました． コメント コメント | ブックマーク | このレビューは参考になりましたか？ はい いいえ (報告する) あなたの意見や感想を教えてください: 自分のレビューを作成する › すべてのカスタマーレビューを見る（7 件）		最近のカスタマーレビュー 5つ星のうち 3.0 入門書としては良いデキです。 睡眠薬、ナルコレプシー、レム睡眠、 サーカディアンリズム、ショートスリーパーなど、 基本的な睡眠に関しての知識が押さえれているため、... 続きを読む 投稿日: 9か月前 投稿者: noki-noki 5つ星のうち 5.0 非常にわかりやすかった 自分は読書量が極めて少ないので何か読もうとした際、この本を見つけました。... 続きを読む 投稿日: 10か月前 投稿者: Sleipnir 5つ星のうち 5.0 睡眠と脳の働きの重要な関係 医師である吉田たかよし氏による睡眠と脳の関係をひもといた一冊。医学的な見地から睡眠と脳の働きの関係を示したうえで、質の高い睡眠をとるための生活習慣の改善方法につ... 続きを読む 投稿日: 18か月前 投稿者: shigegon 5つ星のうち 5.0 持てる力を十分に発揮するために 睡眠が及ぼす脳への影響がわかり易く書かれています。 知的労働が常習化する現代では、押さえておきたい知識が目白押しです。... 続きを読む 投稿日: 23か月前 投稿者: 渡邉輝 カスタマーレビューの検索 この商品のカスタマーレビューだけを検索する › すべてのカスタマーレビューを見る（7 件）

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