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家庭でできるビューティ「ヨガ」レッスン―スリムになる!キレイになる!
 
 
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家庭でできるビューティ「ヨガ」レッスン―スリムになる!キレイになる! (単行本)

by 内藤 景代 (著)
4.8 out of 5 stars  See all reviews (14 customer reviews)
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o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
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Product Description

出版社/著者からの内容紹介

最近、フィットネスクラブでも「ヨガ」の講座ができるなど、いま、「ヨガ」ブーム。本書は、わざわざ教室に通ったり、フィットネスクラブに行かなくても、家庭で一人で簡単にできるヨガのポーズをオールイラストで解説した「ヨガ」の入門書の決定版である。

しかも、体に効く、心に効く、美に効く、という三つの効能別に解説する。また、これまでなかなか表現しづらかった、呼吸法や、気（息）の流れなども図解で示してあり、痒いところに手が届く内容になっている。

冷え性、腰痛、肩こりから始まり、不眠症、イライラ、鬱など心の健康や、スリムになる、くびれたウエストをつくる方法に至るまで、心と体がキレイになるためのポーズの数々を、幅広く紹介している。

著者は、27年間ヨガ教室を開講し、女性に絶大な信頼がある内藤景代（あきよ）氏。著書は多数あるが、本書のような、徹底的に図解で表現した入門書は著者初。美しくなりたい女性必読の一冊だ。



内容（「BOOK」データベースより）

冷え性、肩こり、腰痛、便秘…にも効果バツグン!カラダもココロも元気に!美しく。
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Product Details

  • 単行本: 127 pages
  • Publisher: PHP研究所 (2003/02)
  • ISBN-10: 4569626718
  • ISBN-13: 978-4569626710
  • Release Date: 2003/02
  • Product Dimensions: 8.2 x 5.8 x 0.6 inches
  • Average Customer Review: 4.8 out of 5 stars  See all reviews (14 customer reviews)
  • Amazon.co.jp Sales Rank: #47,579 in 本 (See Bestsellers in 本)

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18 of 18 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars ヨガの効果がますます期待できそうです, 2003/8/29
By A Customer
ヨガを何年かやっていますが、この本は画期的だと思いました。
「ヨガはあるポーズをして、呼吸することが大事」と、いろいろなヨガの本には書いてありますが、ストレッチとヨガの違いがいまいちよくわかっていませんでした。

この本は、ポーズごとに、呼吸の仕方、それも、症状別・効果別に、体のどの部分から呼吸をするようにイメージすればよいのかがイラストで書いてあります。
今までも気持ちよく、楽しくやっていましたが、ストレッチだったのかもしれません。
これからは、ヨガの効果がますます期待できそうです。

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17 of 17 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars 「ヨガ」って、深い・・・, 2003/4/14
とてもわかりやすく工夫された本でした。

本で独習する場合、
ポーズの形はなんとか真似できても、
呼吸や気の流れまではわからない、
という方がほとんどだと思います。
この本では、一つ一つのポーズについて、
呼吸の流れ、気の流れを、
イラストで教えてくれるので、
単なる体操とは違う、
ヨガの深い効果を体験できた、と思います。

わかりやすい入門書であると同時に、
ヨガの奥深さを教えてくれる、
本当の意味で親切な本ですね。

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17 of 17 people found the following review helpful:
4.0 out of 5 stars とにかく見やすい分かりやすい, 2003/3/17
By miroku_385 (東京都) - See all my reviews
本を開くといきなり見やすいイラストが展開しています。

初心者には分かりにくい呼吸法も一連で書かれていて見やすいです。　症状別に、「カラダに効くヨガ」「ココロに効くヨガ」「キレイになるヨガ」と分かれていて、主題の他に「これにも効く！」とその他の効用まで見やすく書かれています。（例えば、高血圧のポーズの場合は、・自律神経失調症・腰痛・肩こり・生理痛がワンポイントで書かれていました）

頁後ろの付録も「いびき」「不眠症」「ふくらはぎを細くする」など目次風で見やすくなっています。
とにかく頁を開くはしからどんどんやってみたくなる本です。

しかし唯一残念なのは、絵で見ると簡単そうに見えるのに、実際には身体の超カタイ私には、キツイものが多かった事かなぁ、、（キ!ツイ人はタオルを利用して、、の項目もあります）それから本を開いたままにできないのでキツいポーズのまま、え~と次何だったっけ？と見ないといけないところ、、、もう少し開きの良い本だったら５つ星だったかな。。

そう言いながらもお薦めの本です。ジワ~ンと効いて翌日はすっきりしますよ。

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5.0 out of 5 stars イラストなのに分かりやすい♪
イラスト解説なので、ちょっと心配していましたが、ポーズの説明も分かりやすく非常に役立ちました。本格的なＹＯＧＡをされる方には、向きませんが、初心者や、カラダの症... 続きを読む
Published 3 months ago by のぶのぶ

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図解で説明されています

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Published 24 months ago by hopepetticoat

5.0 out of 5 stars 分かりやすい!!!
この本は独習出来るのが特徴だと思います。呼吸と気の流れがイラストで描かれているので流れをイメージしやすい。ズボラな私にはヨガはぴったりです。１セットｘ何回という... 続きを読む
Published on 2005/11/7 by 自然体

5.0 out of 5 stars 分かりやすいです
この本は症状別にお勧めのポーズがあり、
そのポーズをするにあたってしたほうがいい準備運動なども載ってるので
初心者の人にも分かりやすいと思います。<... 続きを読む
Published on 2004/9/22 by emicchi

4.0 out of 5 stars 誰にでも使える
なんといっても読みやすいと思う。難しいことなんてほとんど書いてない
初心者や試しにちょっとやってみたいという人には最適!!
実用的な本
Published on 2003/11/1

5.0 out of 5 stars この本でヨガにはまった！
最近、寒くなってきたこともあって、肩凝りや背中の凝りに悩まされていました。机の前で何時間も座りつづけていると、全身ガチガチ、納期も気になり煮詰まってきて、ウッキ... 続きを読む
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5.0 out of 5 stars 初心者にはおすすめ
呼吸法などもその都度詳しく書かれており、とても分かり易く初心者にはお勧めの本です。
絵もかわいく、２色刷りなので見やすいとこもいいです。
Published on 2003/9/26

5.0 out of 5 stars “目から鱗”の一冊
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Published on 2003/9/12 by ネフィル

5.0 out of 5 stars 初心者にぴったりだと思いました
最近女性誌などでよくヨガについての記事を見るので、試しに少しやって
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