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こころが晴れるノート―うつと不安の認知療法自習帳
 
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こころが晴れるノート―うつと不安の認知療法自習帳 (単行本)

by 大野 裕 (著)
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Product Description

内容（「BOOK」データベースより）

気持ちが沈んだり、ちょっと不安になったり、人間関係に悩んだり、自分を変えたいと思ったり…このノートはそんなあなたのやさしい味方です。毎日すこしずつ読んですこしずつ書き込んでいくうちにあなたのものの見かたや考えかたが変わり、憂うつな気分や不安がしだいにほぐれていきます。


著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)

大野 裕
1950年生まれ。慶応義塾大学医学部卒業。85~88年、コーネル大学医学部留学。88年、ペンシルベニア大学医学部留学。精神医学専攻。慶応義塾大学医学部精神神経科講師。日本認知療法学会理事長。医学博士(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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143 of 147 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars 認知療法は慎重に！, 2004/12/29
認知療法の解説本を数冊読んで見ましたが、その中ではこの本はページ数も少なく専門用語も使われておらず、読みやすい本だと思います。
認知療法全体的に言えることだと思いますが、認知療法を解説している本を使用して認知療法を自分１人で行えるのは、うつ病がかなり回復した状態、または、完治した人が再発予防のために使用できるのだと思います。
中度のうつ病の方は、患者さん１人で認知療法を始めるのは、ちょっとリスクを伴うと思います。認知療法を行うことによって、逆に気持ちが落ち込んだりする恐れがあると思います。
もし、認知療法を試みてみたいと言う事であれば、主治医に相談してからの方が良いと思います。
更に重度のうつ病の方は、この様な解説本は見る気もしないのではないでしょうか。もし、認知療法を試みるのであれば、患者さんが主体になるのではなく、主治医やカウンセラーが主体となって行う必要があると思います。
認知療法についての解説本は、書店へ行けば様々なものがりますが、結局、基礎になる考え方や治療で使用するワークノートは、同じようなものです。しかし、本で紹介されている内容をそのまま使用するのには疑問があります。
本に紹介されている内容はそれとして、自分なりにアレンジして、より使いやすくする必要があると思います。そうでないと継続して治療を行うことが困難です。認知療法は継続してこそ効果が出てくるのだと思います。
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57 of 59 people found the following review helpful:
4.0 out of 5 stars 薄くて何度も読み返せました。, 2007/10/5
　結論からいって、認知療法についての知識を今以上にもっと深めたいと思っている人には、
少々物足りないかもしれません（その薄さゆえに）。
けれど、私は自分がうつ病になってから、大野先生の「うつ」と「認知療法」に関する本を
いくつか買ってきましたが、最初から最後まで読破できたのはこの本が初めてです。

　うつで苦しんでいる最中に、そんなに厚い本は読めません。字を目で追うので精一杯で、
頭に知識として吸収されませんから。そういった意味では、この本は薄くて読みやすくて
「手ごろ」だと思います。

　何度も読み返していると、
“分かっているようでいて、肝心なとき（うつのとき）に思い出せない言葉”
が結構見つかります。

　例えば・・・
　「うつで辛いときは、“今の状況はこのまま変わらない。この辛い気持ちは一生続くだろう”
と考えます。
そう考えると、それが本当のように思えますが、
この自動思考が描く将来は、いくつかの可能性のうちの１つに過ぎないのです」

・・・みたいな、うつで辛い気持ちをほぐしてくれる言葉が、いろんなところに
書いてあります。


　私は、この本の中の言葉で心に響いた言葉は、でっかく紙に書いて部屋の壁に
貼ってあります。辛いとき、壁の言葉を見て、気分を楽にするよう、心掛けています。

　「うつ」や「不安」で苦しんでいる人の手助けになる、という点では十分だと思います。
ただ、認知療法をとても詳しく知りたい人、
例えば・・・認知（＝ものの見方や考え方）のゆがみを修正するのに役立つ
“自分への問いかけの言葉”などをもっと多く知りたい、とかいう人
にとっては、少々物足りないかな？と思います（薄いから仕方ないのだけれど）。

ということで、ひとつ減点で星４つにしました。
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74 of 79 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars 認知療法ワークブックの第一選択, 2004/10/3
By kurubushi "読書猿" (京都) - See all my reviews
(TOP 1000 REVIEWER)   
認知療法の本がずいぶん増えた。

分厚い本、小さな本、いろいろあるけど、第一選択は実はこの本だと思う。

まず薄い。そして字も少ない。そのくせ盛り込まれている技法はかなり多い。そしてすぐに使える（コピーすれば何度でも使える）穴埋め式のチャートやコラム法の様式がてんこもりである。

いろいろ読んだけど、結局これをコピーして使うのが一番楽だった。

楽であればこそ、認知療法は始められるし、続けられる。

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4.0 out of 5 stars 回復期や再発予防に認知(行動)療法を実践する為の学習ノート
これは、「薄くて手軽に読める本」ではありません。
題名にあるように、「自習帳」。　認知(行動)療法を実践する為のノートです。... 続きを読む
Published 4 months ago by えむじぇい

1.0 out of 5 stars ある程度の好況に入ってからやるべき
基本的に「うつ」はエネルギーが足りない状況です。... 続きを読む
Published 10 months ago by サイヤ

5.0 out of 5 stars 中等症以上のうつ病や不安障害の方はカウンセラーと相談しながら
... 続きを読む
Published 10 months ago by TTT

5.0 out of 5 stars 良書です。
日本にも認知療法が浸透してきた昨今、
内容が非常に分かりやすく、
読みやすい本書は良書だと思います。... 続きを読む
Published 17 months ago by ひろぽん

3.0 out of 5 stars ちょっとどうかな？
どういうときに落ち込むのか？それが判っていら
鬱にはにはなってないって！（笑）それを書いてみる･･･... 続きを読む
Published on 2007/9/15 by mitsugi

4.0 out of 5 stars 良書だと思います
方法論として使えると思います
単に「頑張って」と言ってはいけないといったことはうつ病を知ってる人は誰でも知っていま
す... 続きを読む
Published on 2007/8/30 by KRR85

3.0 out of 5 stars うつ初心者、性格分析したい方、ネガティブ発想を直したい方へおススメです
この本は、何気ない生活のワンシーンを切り抜いて、そこに隠れているマイナス要因を探り当てていけるように構成されています。夫婦関係や、ふとしたはずみで感じるネガティ... 続きを読む
Published on 2007/1/14 by ○

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うつ病で、精神科なり心療内科なりに通っている人には、
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Published on 2006/10/5 by 温泉娘

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Published on 2006/6/24 by 協力太郎

2.0 out of 5 stars この本に過度の期待はしないほうが良い
... 続きを読む
Published on 2005/10/28 by rajimania

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