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引き締まったカラダをつくる筋力トレーニング
 
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引き締まったカラダをつくる筋力トレーニング (単行本)

by 飯島 庸一
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Product Description

内容（「BOOK」データベースより）

誰でもカンタンに始められるトレーニングメニュー。胸、腕、腹、脚…気になる部分を理想のスタイルにビルドアップ&シェイプアップ!効率のよいトレーニングのメニューの組み方やトレーニングの効果を上げる食事法も紹介。短期間で理想のカラダが手に入る。


内容（「MARC」データベースより）

気になるところだけをボディメイク。バランスのとれたカラダを手に入れるためのトレーニングブック。部位別にトレーニング方法を紹介するほか、アライメント、筋力トレーニングのメカニズム、ストレッチについても解説。
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17 of 18 people found the following review helpful:
3.0 out of 5 stars 道具が少々必要です, 2007/9/25
このトレーニングには、ダンベルが必要です。ここまでは、普通ですが、この本を購入された方は、「えっ！この腹筋の道具なんて高くて買えない。場所がないから少し無理が…」と思われる方もいると思います。この本自体は良書ですが、場所や道具を買うお金や、置いておく場所を考えて星２つ減らしました。
参考にはなりましたか？
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6 of 6 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars 男女ともに引き締まったボディがつくれる、丁寧親切でお勧め, 2006/10/2
男性の筋トレの本は多く出ているけど、
女性向きの本はまだ少ない。
その点、この本は、男女ともに筋トレに役立てられる内容だ。
男性には、広くて厚い胸板・大きく割れた腹筋・たくましい腕…
女性には、二の腕の引き締め・くびれたウエストライン・ハリのあるヒップ…
と、気になる部分のボディメイク（筋トレ）方法が載っている。

ダイエットを始めた時、ちょっと筋トレを取り入れたら
筋力が少しずつついて、体が引き締まってきた。
筋肉がつくと体力的にもずいぶん楽になって体が軽く感じる。
ので、引き続き、ボディシェイプのために筋トレを続けている。
ジムなどに通いたいが、諸事情（持病とか…）で無理なので
本を買って自宅でトレーニングしようと思うが、
女性向きの筋トレ本はあまりないのが現実だ。

全部のトレーニングが、それぞれ男性と女性のモデルを使って
実際にトレーニングしている写真で載っており、わかり易い。
「これはこういう部分を鍛える（使う）」と鍛える部位が書いてあり
気になる（鍛えたい・引き締めたい）部分のトレーニングによい。
例えば、女性なら（私は女性なので）「腹斜筋をこんなふうに鍛えて
ずん胴なウエストを引き締めてくびれたラインをつくる」のように
丁寧な説明（といっても、グダグダ長文で書いてないのがいい）もある。

ポイント（悪い例・注意点）や、応用のトレーニング方法もあるので
しっかりと見て、効率よくやりたいものだ。
他にトレーニングスケジュール・バランスの良い食事について…
それから前後のストレッチなども書いてあって親切丁寧だと思う。
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18 of 21 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars わかりやすい, 2005/9/10
写真や注意が書いてあり非常にトレーニングがしやすいです。部位別にトレーニングができるし、ダンベルだけでできるトレーニングも多数です。男性、女性どちらともつかえるのでなかなかいいです。結構くわしく効果的なトレーニングばかりです。
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2.0 out of 5 stars 一通りまとまっているけど…
器具の種類が多すぎます。
そろえたら結構な額です。
器具なしで筋トレしたい人は、「格闘技ボディをつくる」がいいと思います。
Published 18 months ago by keita

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