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マラソン完走BOOK―楽しくきれいに走りたい
 
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マラソン完走BOOK―楽しくきれいに走りたい (単行本)

by 谷川 真理, 中島 進
3.8 out of 5 stars  See all reviews (5 customer reviews)
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Product Description

内容（「BOOK」データベースより）

目標を持って走れば、ランニングはどんどん楽しくなる。42.195kmを無理なく走れるようになるプロセスを段階ごとにビジュアル解説。シューズ・ウェアの選び方、効果的な食事内容もわかりやすく紹介。


内容（「MARC」データベースより）

目標を持って走れば、ランニングはどんどん楽しくなる! 初心者が無理なくフルマラソンを完走できるようになるまでのステップをビジュアル解説。シューズ、ウエアの選び方、効果的な食事内容も分かりやすく紹介する。

Product Details

  • 単行本: 159 pages
  • Publisher: 成美堂出版 (2003/09)
  • ISBN-10: 4415024378
  • ISBN-13: 978-4415024370
  • Release Date: 2003/09
  • Product Dimensions: 8.3 x 5.9 x 0.6 inches
  • Average Customer Review: 3.8 out of 5 stars  See all reviews (5 customer reviews)
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15 of 16 people found the following review helpful:
4.0 out of 5 stars 入門者には少々きついか？, 2003/12/31
By n-tachi (札幌市) - See all my reviews
ある程度陸上競技，しかも中長距離の経験がある人向きだと思う。
フォームの解説も写真入りで詳しく載っているが，
実際にインストラクターから指導されないと，なかなか理解できない内容である。
が，重要なポイントはほとんど網羅されているので短い距離のレースに慣れ，
そろそろフルマラソンでも・・・と考えているランナーには良いかも知れない。

理解しやすいように，サブフォー（4時間以内完走）までの道のりを簡潔にまとめているが，
これを全くのビギナーが実現するためにはかなりの時間を要することも忘れてはならない。
結構きついトレーニングメニューをあっさり書いているので，
「おいおい」
と思ってしまう箇所もあった。

あと，ウェアの選び方等，著者らしいことも解説しているが，これはこれで重要なことである。
（小出監督の著書にも同様の記述があった。）

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12 of 16 people found the following review helpful:
1.0 out of 5 stars う~ん・・・, 2004/9/25
By A Customer
この本の通りにフォームを改善していったら、身体のあちこちが痛くなってしまった。専門家に相談したら、この本の通りに走っていたら、必ずどこかを故障するといわれてしまった。また、筋トレの内容もいまいちだと、パーソナルトレーナーに言われた。ランニング初心者のひとが自分と同じような失敗に陥らないように、あえて書きました。
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3 of 4 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars トレーニング写真がご本人で好感が持てます。, 2009/1/31
By あやたすく - See all my reviews
(TOP 500 REVIEWER)   
執筆者と、トレーニング事例写真が異なっている本が多い中、
トレーニング写真が基本的に谷川真理さんご本人で、好感が持てます。

ちょうど、コーチにつきっきりで指導してもらうイメージですね。

「ヒザの位置が、足の甲の上に来るように」、
という指導が参考になりました。
時々ヒザが痛くなることがあるので、
気をつけてトレーニングに活かしていこうと思いました。

第一回東京マラソンは走れたけれど、第二回・第三回と抽選で落選。
・・・この本で、第四回に向けて頑張ります！！
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フルマラソン完走を目標に休日を中心にトレーニングをしている。... 続きを読む
Published 2 months ago by たか

5.0 out of 5 stars この本と共にフルマラソンへＧＯ！
この本は、走るのが楽しくなってきた！ちょっとレースにも出てみたい！！
と、思っているランナーにもってこいの一冊だと思います＾＾... 続きを読む
Published on 2007/5/22 by ゆーぴょん

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