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「禁煙」科の医者が書いた7日でやめる本―長く吸ってる人ほどやめられるがまんいらずの禁煙メソッド 最新成果の改訂版 (プレイブックス)
 
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「禁煙」科の医者が書いた7日でやめる本―長く吸ってる人ほどやめられるがまんいらずの禁煙メソッド 最新成果の改訂版 (プレイブックス) (単行本)

by 阿部 真弓 (著)
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o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
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Product Description

内容（「BOOK」データベースより）

「喫煙は習慣ではなく、ニコチン依存である。やめられないのは“意志が弱いから”ではない」…精神論で中毒は治せない。医者だからこそ、科学的な禁煙メソッドを考え出すことができる。本書では、“禁煙外来”の医師としての豊富な経験と医学理論から、日本人にあった最新の実践的な禁煙法を紹介した。


内容（「MARC」データベースより）

やめられないのは意志が弱いからではなかった。禁煙外来で長年培われた経験と科学に裏打ちされた禁煙法から、日本人にとっての「禁煙成功へのコツ」を紹介。苦しまずにやめられるプログラムを公開する。2001年刊の改訂版。
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Product Details

  • 単行本: 235 pages
  • Publisher: 青春出版社 (2003/10)
  • ISBN-10: 4413018729
  • ISBN-13: 978-4413018722
  • Release Date: 2003/10
  • Product Dimensions: 6.8 x 4.2 x 0.7 inches
  • Average Customer Review: 4.5 out of 5 stars  See all reviews (17 customer reviews)
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    #4641 in  本 > 医学・薬学
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44 of 47 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars 一番怖い「１本くらいいいじゃない」から完全に解放された, 2004/4/13
By A Customer
最近僕のおばがまだ若いのに喉頭ガンで亡くなりました。一度は手術したのですが再発してしまい、顔がどす黒くなってガリガリにやせてしまい、ひどい苦しみの中で死んでしまいました。

僕もガンになるのが怖いから、なんとしてもタバコを止めなければいけないと思い、何度も禁煙を試みました。しかし、いつも「まー１本くらいいいじゃない？」とすすめられると、つい手を出してしまっては失敗を繰り返してきました。

仲間と飲みに行った時も「今禁煙してるから。」と言うと、「そんなにカッコウつけるなよ、スカしちゃって、バカ、１本くらいどうってことないじゃん。」とついすすめられるままに手をつけてしまう自分でした。この「１本くらい」がアダになって、毎回ザセツを繰り返してきました。

というのは、今まで読んだ本は、タバコについてのものの見方などをかえることにより禁煙する方法で、いちおう心構えはできるのですが、実際ヤバイ状況の時どのようにしたらいいかということは書いてませんでした。でも今回はこの本を読んだおかげで、その様な状況に直面してもバッチリその場にあった対処法が書いてあったので、余裕をもって上手に切りぬけられました。ハハー、あそこに書いてあったな、ウッシッシと。
また、禁断症状が出てどうしても吸いたくなってしまった時どうしたらよいかということも、それぞれの時期、状況に応じた対処法がしっかり書いてあるので、とても頼りになりました。そしてとうとう、「１本くらい、いいじゃない？」から完全に解放されました。

僕は本を読むのが苦手なので、最後の準備編と実践編をしっかり読みました。３分の１くらいのﾍﾟｰｼﾞ吸う、オット、数なので、楽に読めました。
気が向いたときに前の方のいろいろな人の実例を見ると参考になります。

専門の医者が書いていますが、難しくなくって、的確な表現なので読みやすく、医学的な裏付けが納得でき、僕にはとても頼りになる本でした。

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19 of 20 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars 長年の夢実現できた, 2006/12/10
By 水戸黄門 (栃木県) - See all my reviews
　今まで禁煙本を何冊か読んでは禁煙を繰り返してきたが、どうしてもまた吸ってしまう、の繰り返しだった。
　このたび「がまんいらず」にひかれてこの本を買ってみた。

　まず私のように、長年禁煙できずに苦しんできた者たちの気持ちをよく理解してくれている、ことが一番の助けだった。
　それにいろいろなタイプの人にもきちんと対応した内容だ。
全体の構成が、私のように年をとって頭が悪くなった者でも、読みやすくなっていることも良かった。
少しずつ、ワンステップずつ進めていくように書いてあるので気楽にはいれた。
何よりも禁煙するに当たっての段階的な具体策と、禁煙しているとき襲ってくる様々な誘惑への対処法はありがたかった。

　今度は、7日間を乗り切り、さほどがまんもしないで自然と禁煙持続の毎日が送れるようになっている。
　失敗しやすい三ヶ月までの対処法もきちんと書いてある。
　既に完全禁煙の目標、三ヶ月が過ぎた。友人に勧められても、もうきちんと断れるから夢のようだ。
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38 of 41 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars これが本当の「読むだけで絶対やめられる本」です。, 2004/4/9
先に禁煙セラピーを買いましたが、セラピーの方は価値観をかえることによって禁煙をするということで、私には抽象的過ぎて、これだけでは禁煙できませんでした。

今回買ったこの本には、タバコをやめる時どうしても禁断症状がでる時期がありますが、そういうとき、どのようにしたらいいかという対処法が、段階的にしかも具体的に書いてあるので、自信をもってリラックスしながらやめることができました。

やさしく話しかけるような表現なので、とても分かりやすいのが特徴です。実際に禁煙外来の専門の医者に診てもらいながら止める、と同じ感覚で止められました。この本は私にはとても頼りになり、そして心強い味方となってくれました。

また、失敗しそうになった時どうしたらよいかということについても、誰でも気楽に乗り切れる方法が示されています。この本を読んでいくうちに、次第に禁煙なんて気楽にリラックスしながらやれるということが分かってきます。禁煙のノウハウが自然と身についてくる本です。

だから私は、当たり前のことですが，この本は本当の意味での「読むだけで絶対やめられる本」だと断言します。
リラックスしながら止めたい人におすすめです。

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Published on 2006/11/15 by 潤三

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5.0 out of 5 stars タバコに興味が持てなくなる理由
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Published on 2005/8/10 by ga1124ki

5.0 out of 5 stars 大変綺麗でした
初めてこちらで購入しましたが梱包も丁寧で本も綺麗に読んでおり大変満足しました。
Published on 2005/7/31 by kitty-love

5.0 out of 5 stars まじめに禁煙したい人へ
いろいろな本のレビューをみると、いとも簡単にやめたなんて書いてありますが、ホント？... 続きを読む
Published on 2004/5/23 by 天邪鬼

5.0 out of 5 stars この本1冊で十分。
まさに理論、実践両面ですぐれた本で、禁煙したい人は，最初からこの本１冊で十分止められる。他の本は必要ない。
禁煙家のバイブルと言って良い。
しかも専... 続きを読む
Published on 2004/4/9 by 原住民

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