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ピラティスダイエット綺麗の法則―本気できれいな体をつくりたい人の
 
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ピラティスダイエット綺麗の法則―本気できれいな体をつくりたい人の (単行本)

by 酒井 里枝 (著)
3.9 out of 5 stars  See all reviews (11 customer reviews)

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Product Description

内容（「MARC」データベースより）

全米の女優、モデルの間で大ブレイク中のエクササイズ・ピラティス。体のいちばん奥から鍛えることで、真に美しい体を着実に作ることができる。自宅で寝ながらできるピラティスを満載した一冊。巻末に切り取り式カード付き。

Product Details

  • 単行本: 127 pages
  • Publisher: 青春出版社 (2003/02)
  • ISBN-10: 4413006356
  • ISBN-13: 978-4413006354
  • Release Date: 2003/02
  • Product Dimensions: 8.2 x 5.9 x 0.6 inches
  • Average Customer Review: 3.9 out of 5 stars  See all reviews (11 customer reviews)
  • Amazon.co.jp Sales Rank: #388,223 in 本 (See Bestsellers in 本)

    Category Ranking:

    #758 in  本 > 暮らし・健康・子育て > 美容・ダイエット > ダイエット > エクササイズ
    #206637 in  本 > フォーマット別 > 単行本

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13 of 13 people found the following review helpful:
2.0 out of 5 stars こなれていない印象, 2004/2/17
By A Customer
ピラティスって何？という疑問がある人が
「あぁ、こんなものなのね」と理解するための本です。

ダイエット体操も載っていますが、数が少なく
説明がわかりにくいので、この本をみながらピラティスをやろう！
とすると、ちょっと難しいかも、、です。
私はビデオを見てやっとわかりました。

呼吸の説明などは一生懸命に教えてくれているのはわかるのだけど
同じ文章が何度も出てきたりして、こなれていない文章なので
わからなかったです。。

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38 of 41 people found the following review helpful:
4.0 out of 5 stars 以前、リハビリで同じものを習いました, 2003/9/27
By おじゅん - See all my reviews
(TOP 500 REVIEWER)   
読んでいて新しさは感じませんでした。
それは、書いてある内容が、以前通っていた病院の
リハビリの先生が話して内容と同じだから。
その先生は「一般には目に見える筋肉を鍛えることに
目がいってしまうけど、本当はからだの内側の筋肉も鍛えないと
バランスが悪くなる」と話していました。
例えば、捻挫しやすい人は腓骨筋を鍛える。

肩を痛めたら棘上筋などを鍛える。そうすることで、ただ単に
筋トレするよりもはるかに効果があがり、体型も整えるそうです。
趣旨はこの本に書いてある内容と同じですが、これを聞いたのは
もう何年もまえの事。
ただ、内側の筋肉を鍛えることに関しては非常に分かりやすく
書いてあります。これは一般のトレーニング関係の本より使えるかも。

内側の筋肉を鍛えると体型だけでなく体調も良くなるから
そういった面ではオススメデス。

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20 of 22 people found the following review helpful:
3.0 out of 5 stars わかりやすい初級レベル　-　物足りない人もいるかも, 2003/9/15
By ling/リン (東京都) - See all my reviews
ピラーティスってなに？
という疑問から入門書として読まれるには最適です。
ピラーティスの起源の説明、そしてどの筋肉を中心に鍛えるエクササイズなのか、
といった説明もわかりやすく書かれています。
文章量も１時間あれば読めてしまうので、手軽です。

エクササイズ紹介のページではイラストでわかりやすく説明されているので、

どんな人にもゆっくりと自分のペースで進めることができます。
巻末には切り抜きカード方式でエクササイズが紹介されており、
カードを持ちながら実際にエクササイズできます。
本を開いたまま運動するというのは手間ですが、
この本ではカードになるので手軽です。

ただし、多少でも運動経験のある人にとっては物足りないと

感じられるかもしれません。
基本的なエクササイズしか掲載されていないので、
「運動した！」という気分になるよりは「少し体を動かしたな」という気分に近いと思います。

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4.0 out of 5 stars うー。のびるー。
半年ぶりにこの本を見ながらやってみたら、
キモチイイ！！
体の微妙なところが伸びて気持ちいいです。
ちょっと立ちっぱなしで腰が痛くなってたので... 続きを読む
Published on 2004/11/18 by ヨッピー

3.0 out of 5 stars 初めての人には、ちょうど良い情報量
ちょうど、巷でピラティスが騒がれだした頃に早速この本を購入しました。ピラティスが初めての人にとって、どんなものか知るにはちょうど良い情報量と思います。イラストも... 続きを読む
Published on 2004/10/14 by こりんご

5.0 out of 5 stars 予防は欠かせませんよね。
先週末から腰を痛めてました。7,8年前にギックリ腰をやって以来椎間板
ヘルニアを持病として暮らしています。予防としてランニングや水泳をやっ
てました... 続きを読む
Published on 2004/9/14 by 内海透

5.0 out of 5 stars ピラティスを基本から
どうしてピラティスがいいのか、などのこともしっかり書かれているし、呼吸法も丁寧に教えてくれています。
図でわかりやすく説明されていますので、自分の姿勢も確... 続きを読む
Published on 2004/2/7 by えんりけん

4.0 out of 5 stars 呼吸法など確認するにはお勧め！！
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Published on 2003/11/1

4.0 out of 5 stars あと☆ひとつ分は実行後の成果次第だなぁ
ここ数ヶ月、極端なほど「筋肉」「身体づくり」に目覚め、きっちりジムに通って、「おおっ私でも筋肉が盛り上がるんだぁ！」と感激していた矢先の出会いがこのピラティス。... 続きを読む
Published on 2003/8/20 by 本田今日子

4.0 out of 5 stars 見やすいイラストです
ピラティスは呼吸法がはじめなれるまで難しいのですが
この本は見やすく分かりやすく書いてありますのでとてもいいです。
後半に切り取って使えるエクササイ... 続きを読む
Published on 2003/6/18 by バレエクルー

5.0 out of 5 stars 体の芯を鍛えるエクササイズ
横森里香も通うピラティス・スタジオの主宰者が、自宅で簡単にできるエクササイズを中心にピラティスを紹介している。
ジムで外側の筋肉を鍛えるのとは違い、体の芯... 続きを読む
Published on 2003/3/14 by マカロン

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