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ベッドの上で簡単にできる「寝ヨガ」レッスン〈快眠CD付〉
 
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ベッドの上で簡単にできる「寝ヨガ」レッスン〈快眠CD付〉 (単行本)

by 内藤 景代 (著)
4.6 out of 5 stars  See all reviews (8 customer reviews)
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Product Description

内容紹介

効く!とTV・雑誌で話題の「寝ヨガ」でシェイプアップ!

寝る前20分、朝の10分、ベッドやふとんの上で楽々できる「寝ヨガ」は、シェイプアップ、不眠、ストレス、冷え性、便秘etc…に効果抜群!
横になった姿勢で行うので、初めての人にもやさしいポーズばかりです。
また、電車内や仕事中など、短時間で疲れをリセットすることで集中力がアップする「お昼寝ヨガ」は、試験前や忙しい方は必見。

【快眠CD】
とじこみ付録の「快眠ヨガCD」は、ヨガ教室でも大評判の、監修者の声によるレッスンです。
朝は「目覚めのヨガ」、夜は「眠りのヨガ」、日中疲れたときは「お昼寝ヨガ」など、状況にあわせた構成で、必携です。


内容（「MARC」データベースより）

「寝ヨガ」は深い呼吸で静止するポーズが中心で、無理なくできるものが多いので、体の硬いかたや初心者にもおすすめ。「眠りのヨガ」「目覚めのヨガ」「お昼寝ヨガ」など簡単メニューを紹介します。付属CDはレンタル禁止。
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ベッドの上で簡単にできる「寝ヨガ」レッスン〈快眠CD付〉
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31 of 32 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars 快眠ＣＤが最高です！, 2006/2/15
By きすけ (長野県長野市) - See all my reviews
内藤先生の声、呼吸とともにリラックスしていくと、心配事も、「明日のことは明日．．．」と本当にぐっすり眠れ、よく朝、すっきりです。
また、目覚めのヨガで起きると、なぜか、出かける用意が早くできるようになりました。きっと、体の目覚めがよくなったから、効率よく、体が動くからだと思います。
眠っても、眠っても、眠いのは、脳の眠りと体の眠りがあるからだとわかりました。頭脳労働が多い私に足りなかったのは、脳の眠り。神経が疲れていたのだと思います。
仕事の合間、通勤で、メモリスティックにＣＤのお昼寝ヨガ・脳の眠りバージョンを入れて、聴いています。
体を整えて、脳を休めるので、仕事にもすぐに取りかかれます。

内藤先生の本はいつもとても素敵でわかりやすいですが、この本もとても可愛い、素敵な本です。必ず、呼吸の流れが別枠で載っているので、ポーズの全体像がよくわかります。

寝る前や起きるときに、ベットや布団の上でできるヨガがあることを知りました。忙しい方も、寝る前に、布団の上で少しやるだけで、疲れが本当にとれるので、おすすめです。
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20 of 21 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars 安らかに, 2006/2/5
By かまどーま (神奈川県鎌倉市) - See all my reviews
とにかく私は、朝は寝起きが、夜は寝つきが悪くて、一日が有効に使えていませんでした。今もどちらかというと、夜型なのですが、随分改善されました。
私の場合は、寝ている間も緊張していて、体が脱力できない。力を抜くのが物凄く下手なのでした。こういう人間は、脳の働きが悪いのでしょう。
この本に書いてある、体のほぐしや様々なポーズをやってみて、特にくつろぎのポーズの脱力を憶えると、睡眠薬を飲まなくても安らかな眠りにつくことができます。短時間でも極上の眠りが得られるなんて、忙しい現代人にはぴったり。
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14 of 15 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars 短時間でリフレッシュ, 2006/2/18
By Okame (神奈川県大和市) - See all my reviews
とても実用的な本です。ヨガの時間をわざわざとらなくても夜寝る前にちょっと、朝起きたときにちょっと、お昼にちょっと、と簡単にリフレッシュする方法を教えてくれています。付属のCDはどれもとても気持ち良く自然な眠りに導いてくれますし、さわやかに目覚めることもできます。特に私はお昼寝ヨガを愛用しています。短時間でとてもすっきりします。眠れないとお悩みの方に是非試していただきたい本です。
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4.0 out of 5 stars とにかく眠れます！
寝付きが悪いので、寝る前のヨガでなにか良いものがないかと探していて
出会ったのがこの本でした。... 続きを読む
Published 2 months ago by ぼんぼん

5.0 out of 5 stars おすすめ
あまりに肩こりと頭痛がひどいので、まずジムでヨガを習い、行けない日はこの本で自習しています。寝ヨガなのであまり広い場所を必要としないのもうれしいです。ＤＶＤ付き... 続きを読む
Published 6 months ago by ＭＭＭＭＭＭ

3.0 out of 5 stars 快眠CDを聴いて・・・
ベッドの上で簡単にできる「寝ヨガ」レッスン〈快眠CD付〉... 続きを読む
Published 6 months ago by kisa

5.0 out of 5 stars 眠り下手の方、眠れます。
眠る前にいろいろ考え込んでしまう癖があり、そのために不眠で悩んでいたところ、友人に勧められて試しました。... 続きを読む
Published on 2007/9/10 by dotci

5.0 out of 5 stars CD聞いたら本当に良く寝れました！
寝ヨガとってもお勧めです。ヨガ本はちまたにあふれてるけど、これは初心者にとてもわかりやすかったです。ヨガマットなしでもできるなんて目から鱗でした。... 続きを読む
Published on 2006/2/1 by 眠り姫

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