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3時間台で完走するマラソン まずはウォーキングから (光文社新書)
 
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3時間台で完走するマラソン まずはウォーキングから (光文社新書) (新書)

by 金 哲彦 (著)
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Product Description

内容（「BOOK」データベースより）

ウォーキングは、ランニングの基礎をつくる最良のトレーニングである。歩くことは、どんな体型の人でも、体力にあまり自信のない人でもできる、いわば誰にでもできる運動だ。ランニングは激しい運動である。なにも運動をしていなかった人が、いきなり走るのは、いろんな意味で危険だ。ならば本格的にランニングに取り組む前に、ウォーキングをしっかり行う期間をつくればよい。そうすれば、基礎体力を高めながら、無理なくランニングに移行できるようになる。セオリーを知れば、速くなる。やせる。健康になる。未経験者にも最適の入門書。


内容（「MARC」データベースより）

セオリーを知れば、速くなる! やせる! 健康になる! プロダクツからフォーム、レース・マネジメント、トレーニング、ボディケア、栄養まで、ランニングに関わるほとんどすべての要素を網羅。未経験者にも最適の入門書。
See all Product Description

Product Details

  • 新書: 284 pages
  • Publisher: 光文社 (2006/12/13)
  • ISBN-10: 4334033822
  • ISBN-13: 978-4334033828
  • Release Date: 2006/12/13
  • Product Dimensions: 6.8 x 4.2 x 0.7 inches
  • Average Customer Review: 4.8 out of 5 stars  See all reviews (16 customer reviews)
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33 of 36 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars 実際に３時間台で完走しました。, 2007/10/10
走り始めてからわずかに７ヶ月後の１０月７日
新潟マラソンに出場し、フルマラソンを３時間５７分で
完走しました。
この本を読む前は一年かけて１０キロ走ることを
目標としていたのですが、信じられない結果が出ました。
まさしく初心者には最適な本です。
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38 of 43 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars 箱根の金さん, 2007/1/1
By Tanako.R "脱調亭日常" (NAGANO,JAPAN) - See all my reviews
(TOP 500 REVIEWER)   
箱根駅伝の解説といえば、この方しかおられません。
フルマラソンは一部のよく訓練された方しか走りきれないと思われているかもしれませんが、
この本を読むことによって、実は、それほど難易度の高いものではないかもしれないと思えてきます。
無論、大変は大変なんでしょうが、気持ちの持ち方と正しい練習方法によって多くの人が、
走ることのできるものだとわかります。
3時間未満で走れるサブスリーは大変な能力と練習が必要ですが、
4時間未満のサブフォーは多くの人が目標にできるもの。
非常にわかりやすく、そして、金さんが詩人だと感じることのできる1冊。
すべてのランナーに贈る1冊です。
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21 of 24 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars ランナーのポケットバイブルになるか？, 2007/8/1
By n-tachi (札幌市) - See all my reviews
マラソンを始めて４年になります。
多くの著者の様々な本を読みましたが、本書が一番読みやすく走りの実践に役立ちました。
私はマラソンとクロカンスキーで年間２５〜３０のレースに出場しますが、
１レースごとに反省点が続出します。
フォームに関することは知っていても忘れやすく、
レースが終わるたびに「あっ、そういえば」ということがよくあります。
本書をレースの直前ごとに何度も読むと、正しい走り方が身につくのではないでしょうか。
たとえば「丹田」について。
この、丹田を意識し、うまく重心を移動しながら必要最小限の力で速く走る。
このことが非常にわかりやすく解説されています。
最近、レースで遠征するときには必ずバッグに本書を入れていきます。
先日３０ｋｍのレースに出場した際、丹田を意識して走ったところ、
今までの自分の走りが信じられないほどスムーズになりました。
もちろんタイムもベストでした。
金氏の著書はどれも明確な解説で読みやすいのですが、この本は特に扱い勝手良し！
市民ランナーの良きバイブルになり得ます。
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今まで、トライアスロンやハーフマラソンを経験してきましたが、改めて自分の走りを見直させてくれたのがこの本です。... 続きを読む
Published 2 months ago by トラクロ６２

5.0 out of 5 stars 本格的にマラソンを始める人にとって必要にして十分な一冊
コンパクトな新書ですが、ランニングフォームはもちろんトレーニングメニューの作り方から... 続きを読む
Published 6 months ago by Jasper

5.0 out of 5 stars これからランニングをする人におすすめ
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Published 12 months ago by てりーゴー

4.0 out of 5 stars 体脂肪率２５パーセント以上のメタボな諸兄に（って、１年前の自分）
この本は、初心者が初マラソンを３時間台で完走するための入門ガイドとなっている。
仕事に追われ、運動から遠ざかっている初心者にお勧めである。... 続きを読む
Published 12 months ago by ＳＩＧシグザウアー

4.0 out of 5 stars 幅広く活用できる
フルマラソンを3時間台、いわゆるサブフォー、中の上級ランナーを目指すランナー向けの指南本。分かりやすいトレーニング方法、食事方法、怪我予防等でまとめられている。... 続きを読む
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