3時間台で完走するマラソン まずはウォーキングから (光文社新書) (新書)

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• 金哲彦のランニング・メソッド  金 哲彦

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金哲彦のランニング・メソッド 金 哲彦 5つ星のうち 4.8 (18)  ￥ 1,155

「体幹」ランニング (MouRa) 金 哲彦 5つ星のうち 4.7 (17)  ￥ 1,260

知識ゼロからのジョギング&マラソン入門 小出 義雄 5つ星のうち 4.9 (15)  ￥ 1,260

金哲彦のマラソン練習法がわかる本 金 哲彦 5つ星のうち 5.0 (1)  ￥ 1,365

金哲彦のランニングダイアリー 金 哲彦 5つ星のうち 4.5 (6)  ￥ 1,000

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内容（「BOOK」データベースより）
ウォーキングは、ランニングの基礎をつくる最良のトレーニングである。歩くことは、どんな体型の人でも、体力にあまり自信のない人でもできる、いわば誰にでもできる運動だ。ランニングは激しい運動である。なにも運動をしていなかった人が、いきなり走るのは、いろんな意味で危険だ。ならば本格的にランニングに取り組む前に、ウォーキングをしっかり行う期間をつくればよい。そうすれば、基礎体力を高めながら、無理なくランニングに移行できるようになる。セオリーを知れば、速くなる。やせる。健康になる。未経験者にも最適の入門書。

内容（「MARC」データベースより）
セオリーを知れば、速くなる! やせる! 健康になる! プロダクツからフォーム、レース・マネジメント、トレーニング、ボディケア、栄養まで、ランニングに関わるほとんどすべての要素を網羅。未経験者にも最適の入門書。

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14レビュー 星5つ:  (10) 星4つ:  (4) 星3つ:    (0) 星2つ:    (0) 星1つ:    (0)           おすすめ度 5つ星のうち 4.7 (14件のカスタマーレビュー)		あなたの意見や感想を教えてください: 自分のレビューを作成する
最も参考になったカスタマーレビュー   30 人中、29人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。 5つ星のうち 5.0 実際に３時間台で完走しました。, 2007/10/10 By  初心者ランナー (東京都) - レビューをすべて見る 走り始めてからわずかに７ヶ月後の１０月７日 新潟マラソンに出場し、フルマラソンを３時間５７分で 完走しました。 この本を読む前は一年かけて１０キロ走ることを 目標としていたのですが、信じられない結果が出ました。 まさしく初心者には最適な本です。 コメント コメント | ブックマーク | このレビューは参考になりましたか？ はい いいえ (報告する)   39 人中、35人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。 5つ星のうち 5.0 箱根の金さん, 2007/1/1 By  Tanako.R "脱調亭日常" (NAGANO,JAPAN) - レビューをすべて見る (TOP 500 REVIEWER)    箱根駅伝の解説といえば、この方しかおられません。 フルマラソンは一部のよく訓練された方しか走りきれないと思われているかもしれませんが、 この本を読むことによって、実は、それほど難易度の高いものではないかもしれないと思えてきます。 無論、大変は大変なんでしょうが、気持ちの持ち方と正しい練習方法によって多くの人が、 走ることのできるものだとわかります。 3時間未満で走れるサブスリーは大変な能力と練習が必要ですが、 4時間未満のサブフォーは多くの人が目標にできるもの。 非常にわかりやすく、そして、金さんが詩人だと感じることのできる1冊。 すべてのランナーに贈る1冊です。 コメント コメント | ブックマーク | このレビューは参考になりましたか？ はい いいえ (報告する)   17 人中、15人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。 5つ星のうち 5.0 ランナーのポケットバイブルになるか？, 2007/8/1 By  n-tachi (札幌市) - レビューをすべて見る マラソンを始めて４年になります。 多くの著者の様々な本を読みましたが、本書が一番読みやすく走りの実践に役立ちました。 私はマラソンとクロカンスキーで年間２５〜３０のレースに出場しますが、 １レースごとに反省点が続出します。 フォームに関することは知っていても忘れやすく、 レースが終わるたびに「あっ、そういえば」ということがよくあります。 本書をレースの直前ごとに何度も読むと、正しい走り方が身につくのではないでしょうか。 たとえば「丹田」について。 この、丹田を意識し、うまく重心を移動しながら必要最小限の力で速く走る。 このことが非常にわかりやすく解説されています。 最近、レースで遠征するときには必ずバッグに本書を入れていきます。 先日３０ｋｍのレースに出場した際、丹田を意識して走ったところ、 今までの自分の走りが信じられないほどスムーズになりました。 もちろんタイムもベストでした。 金氏の著書はどれも明確な解説で読みやすいのですが、この本は特に扱い勝手良し！ 市民ランナーの良きバイブルになり得ます。 コメント コメント | ブックマーク | このレビューは参考になりましたか？ はい いいえ (報告する) あなたの意見や感想を教えてください: 自分のレビューを作成する › すべてのカスタマーレビューを見る（14 件）		最近のカスタマーレビュー 5つ星のうち 5.0 本格的にマラソンを始める人にとって必要にして十分な一冊 コンパクトな新書ですが、ランニングフォームはもちろんトレーニングメニューの作り方から... 続きを読む 投稿日: 22日前 投稿者: Jasper 5つ星のうち 5.0 これからランニングをする人におすすめ ... 続きを読む 投稿日: 6か月前 投稿者: てりーゴー 5つ星のうち 4.0 体脂肪率２５パーセント以上のメタボな諸兄に（って、１年前の自分） この本は、初心者が初マラソンを３時間台で完走するための入門ガイドとなっている。 仕事に追われ、運動から遠ざかっている初心者にお勧めである。... 続きを読む 投稿日: 7か月前 投稿者: ＳＩＧシグザウアー 5つ星のうち 4.0 幅広く活用できる フルマラソンを3時間台、いわゆるサブフォー、中の上級ランナーを目指すランナー向けの指南本。分かりやすいトレーニング方法、食事方法、怪我予防等でまとめられている。... 続きを読む 投稿日: 11か月前 投稿者: ひで 5つ星のうち 5.0 市民ランナーには、本書で充分 ... 続きを読む 投稿日: 13か月前 投稿者: ぽるじはど 5つ星のうち 5.0 読み返すことで新たな発見が ランニングをはじめてすぐのころに、この本を読んだ。その時は体幹をつかうというようなことは、「ふーん」としか思わなかったのだが、練習を続けて１年くらい経ったころに... 続きを読む 投稿日: 16か月前 投稿者: sweetrain 5つ星のうち 4.0 初めてレースに出る時に必読の一冊 僕が最初に買ったマラソン本です。ダイエットの為、ジムでトレッドミルで走っていただけ。そんな自分が初めてのレース（ハーフマラソン）にエントリーしたのは、この本を読... 続きを読む 投稿日: 17か月前 投稿者: tks 5つ星のうち 5.0 全てのランナーが、何らか参考になる ストレッチングやトレーニングなど、全てのランナーが何らか参考になる内容です。... 続きを読む 投稿日: 17か月前 投稿者: 池津権太 5つ星のうち 5.0 目標ができると、人間、変われます 人生の折り返し点を過ぎてから、何を思ったかある日突然走り始め、それ以来マラソンにはまってしまった。最初は５００メートルも走ったら息切れしていたのに、それが１キロ... 続きを読む 投稿日: 2007/5/16 投稿者: 六等星 5つ星のうち 4.0 自分も3時間台で完走できそうに感じる。 正しい走り方を身につけるために、 ストレッチをきちんと行い、 正しい呼吸法を実行して、... 続きを読む 投稿日: 2007/3/11 投稿者: もれしゃん カスタマーレビューの検索 この商品のカスタマーレビューだけを検索する › すべてのカスタマーレビューを見る（14 件）

走って鍛えて、やせる！: リスト作成者： ちーすけ   40歳を過ぎてジョギングを始め、フルマラソン完走: リスト作成者： vento627   面白かった本: リスト作成者： 壱打 リストを作成

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