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起床術──どうしても「スッキリ起きられない」あなたへ
 
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起床術──どうしても「スッキリ起きられない」あなたへ (単行本)

by 梶村 尚史 (著)
4.2 out of 5 stars  See all reviews (6 customer reviews)
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Product Description

出版社/著者からの内容紹介

「起きられない」のは病気です。病気は治せます。本書は「起きられない」タイプを10タイプに分類、原因と対処法を分析する。今すぐできるセルフチェック、すっきり目覚めるための入眠＆起床テクなど、即実行できるレシピが充実。



内容（「BOOK」データベースより）

起きられない原因はいろいろ。原因がわかれば朝がかわる。人生が変わる。
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Product Details

  • 単行本: 236 pages
  • Publisher: 河出書房新社 (2004/8/3)
  • ISBN-10: 4309267750
  • ISBN-13: 978-4309267753
  • Release Date: 2004/8/3
  • Product Dimensions: 7.3 x 5.1 x 0.9 inches
  • Average Customer Review: 4.2 out of 5 stars  See all reviews (6 customer reviews)
  • Amazon.co.jp Sales Rank: #107,057 in 本 (See Bestsellers in 本)

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    #32 in  本 > 暮らし・健康・子育て > 家庭医学・健康 > 睡眠と健康
    #8025 in  本 > 医学・薬学
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44 of 46 people found the following review helpful:
4.0 out of 5 stars 早寝よりも早起きを, 2004/11/7
By duket (静岡県富士市) - See all my reviews
良い睡眠をとる方法を解説した本だが、従来の解説書と違うのは、眠れないなどの悩みにフォーカスするよりも、いかに良い目覚めを得るかということに注目している点だ。

私は、睡眠時無呼吸症で治療も受けており、この本で言うところの「窒息型」そのものだ。だが、この本を読んで、良い睡眠ができない、生活上の問題もあるかなと参考になった。

おもしろいなと思った事実は、眠りを誘う物質メラトニンは光を浴びて14時間たたたないと分泌されず、逆にその２，３時間前はもっとも眠くない時間なんだそうだ。だから、早起きをするために早寝をしようとしても難しく、むしろ早起きからはじめたほうが、早寝にも自然になっていくらしい。同じ理屈で、休日に昼間までごろごろしていると、夜寝つけず、月曜日につらい朝を迎えてしまうことになるらしい。

ネットサーフィンをする時間を夜から朝に移そうかとこの本を読んでちょっと思った私でした。

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25 of 27 people found the following review helpful:
2.0 out of 5 stars 単純すぎる, 2006/8/7
睡眠ではなく、起床に目をつけたのはいい点であるし、わかりやすくケースわけしてあるのもいい点である。しかし私にとっては目新しい内容ではなく、各ケースも私に単純化しすぎでいろいろなケースに思い当たる節がありどうしていいのかわからなくなった。本書を読んで感じてのは起床するための睡眠術＋早起きしなさいという内容に感じられた。どうやって早起きするかを知りたいのに期待しただけにちょっと減点
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17 of 19 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars 誰もが実践できる起床テクニック, 2004/8/31
お医者さんにかかるまでではないかもしれないけど、何だか最近朝が起きづらいなぁと思ったことは誰にでもあるはず。どうやったら毎朝快適に起きられるんだろう？そんな睡眠に関する身近な疑問に答えてくれる本。起きづらさのタイプ別に、その原因も分かりやすくレクチャーしてくれていて、明日から即実践できるテクニックもふんだんに紹介されている。自分の起きづらさがどういうタイプにあてはまるのか、チェックすることも出来るので、自力で何とかなりそうか、早く治療を受けた方が良いのかも分かって安心。何となくクリニックの敷居は高いイメージがあるけれど、こんな睡眠のお医者さんだったら相談してみようかなという気になれるかも。本の表紙もいかにも目が覚めそうで効果を期待してしまう。
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