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いやな気分の整理学―論理療法のすすめ (生活人新書)
 
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いやな気分の整理学―論理療法のすすめ (生活人新書) (単行本)

by 岡野 守也 (著)
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Product Description

出版社/著者からの内容紹介

感情はコントロールできる!

明るくポジティブな思考に変える、希望の心理学入門。



内容（「BOOK」データベースより）

すぐに落ち込む、腹を立てる、不安になるといった性格は生まれつきで直らないものだろうか。「…すべきだ」、「どうせ…」といった硬直した思考の「歪み」を正して明るくポジティブな思考に変え、感情を上手にコントロールする方法を指し示す希望の心理療法入門。
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Product Details

  • 単行本: 169 pages
  • Publisher: 日本放送出版協会 (2008/06)
  • ISBN-10: 4140882581
  • ISBN-13: 978-4140882580
  • Release Date: 2008/06
  • Product Dimensions: 6.7 x 4.3 x 0.6 inches
  • Average Customer Review: 4.0 out of 5 stars  See all reviews (5 customer reviews)
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7 of 12 people found the following review helpful:
4.0 out of 5 stars 本書は、”いやな気分”を論理的に「解決」させてしまおうという本です。是非、一読してスッキリしましょう , 2009/3/5
By ２１世紀のケインジアン (兵庫県) - See all my reviews
(TOP 500 REVIEWER)   
　人間誰でもいやな気分にさせられた事があると思います。
それがストレスの原因になったりして、仕事やプライベートに影響することも多いのではないだろうか？人それぞれ解消の仕方は違うでしょうし、なかなか解消できなくてお困りの方も多いはずです。

　本書は、そんないやな気分を論理的に「解決」させてしまおうという本です。「論理療法のすすめ」というサブタイトルがついているので、少し難しそうな感じがしますが、考え方はいたって簡単です。

　なぜいやになってしまうのか、どうすればいいのかを種類別に分けて説明しています。同じように激怒してしまった時、嫉妬、失望、屈辱感などへの対応法も書いてあります。

人間は少しでもいやな事があると、どんどんネガティブになる傾向があります。しかし、その理由は自分の思い違いや考えすぎなところがある事が分かります。また、分かっているつもりでもどうにもならない時にどのように対応すればいいのか、また落ち込んでしまった時やすぐにそような状況になってしまう「癖」への対応の仕方なども説明してくれています。

人間の感情ですから、本書を読んだ瞬間にいやな気分が吹き飛ぶなんてことはないでしょうが、少しずつ自分の「癖」を直していく事が解決の糸口になると思います。

　少し考え方を変えるだけで、ネガティブな人間からポジティブな人間へと変心できるかもしれません。そうなることで今までより仕事やプライベートで良い結果が出るようになるかもしれませんし、周りから大きな人間、心の広い人間と思われるようになれるかもしれません。是非、ご一読を！
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8 of 14 people found the following review helpful:
4.0 out of 5 stars 合理的な考え方による気分のコントロール法, 2008/9/14
By フィジリンガ (東京都世田谷区) - See all my reviews
「論理療法」の基本的な理論は、拍子抜けするくらいにシンプルだ。
なあんだ、そんなことか、と多くの人は感じるだろう。
しかし、一読して受ける印象よりもずっと有効な方法かも知れない。

「論理療法」という名前の「論理」とは「合理的」という意味で、
論理療法とは、合理的な考え方をすることで、いやな気分を取り除く療法、
という意味である。

私たちは毎日いろいろな出来事（Ａ）に出会って、いろいろな感情（Ｃ）を抱く。
一般には、感情（Ｃ）の原因は出来事（Ａ）だと考えられがちだが、
そうではない、と論理療法では考える。
出来事をどう考えるか、受け止めるかが重要なポイントで、
その受け止め方・考え方（Ｂ）の結果として、ある感情（Ｃ）が起こると整理される。

その受け止め方・考え方（Ｂ）が「思い込み・凝り固まっている考え方」で、
結果として感情Ｃが不健康な否定的感情（健康な悲しみを通り越した不健康な「うつ」とか、
健康な心配を通り越した不健康な「不安」とか、健康な不快感を通り越した不健康な「激怒」
とか）であるとき、人はつらい。そのつらい感情（Ｃ）を取り除くには、考え方（Ｂ）の
ゆがみを合理的な考え方に正してゆけばよい、と説く。

この気分の整理法は、専門のセラピストの助けがなくても、
いやな気分で悩んでいる本人が自ら実行でき、かなり有効だという。
自分の努力で気分を変えられるようになるというのは、とても有り難いことだ。
述べられている方法は、まさに合理的・論理的で、
これは試してみる価値がある、と感じた。
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4 of 10 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars セルフケアの逸品, 2009/2/8
By 徳明木 望 (東京都) - See all my reviews
(TOP 1000 REVIEWER)   
気持ちの問題というのは、なかなか難しいです。
いやだなと思うヤツってのは、ほんとにイヤで、どうしてやろうかと思ってしまうほどです。
すごくストレスですね。
この本を読んで、それを少しは緩和する方向に向けられる努力ができるということに気がつきました。
論理療法はセルフケアだと思います。
やはり自己管理でできることなら、自分のためにもなるでしょうし、いい方法だと思います。
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