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脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方
 
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脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方 (単行本)

by ジョン J. レイティ (著), エリック ヘイガーマン (著), John J. Ratey (原著), Eric Hagerman (原著), 野中 香方子 (翻訳)
4.8 out of 5 stars  See all reviews (13 customer reviews)
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Product Description

出版社/著者からの内容紹介

人間の脳は走りながら進化した。
脳と気持ちが劇的に変わる脳科学からの運動指南。
空前の脳ブームとランニング・ブームを結ぶ待望の書!

「この10年、脳についてたくさんの本を読んできたけれど、本書はもっとも役に立つ1冊だ」
(ドナルド・ミッチェル:amazon.comトップ10レビュワー)

　アメリカ・イリノイ州のとある学区では、朝の授業の前に「0時間体育」の試みを始めたところ、参加する生徒の成績が上がりました。しかも、0時間目の直後に受けた1時間目の教科にとくに顕著な効果が現れたのです。その理由は──予想もしなかった運動と脳の関係にありました。
　運動すると気分がスッキリすることは誰でも知っています。けれどもなぜそうなるのかわかっている人はほとんどいません。本書は「運動と脳」の関係に神経科学の視点から初めてしっかりとメスを入れ、運動するとなぜ学習能力が上がるのか──のみならず、ストレス、不安、うつ、ADHD、依存症、ホルモン変化、加齢といった人間の生活・人生全般に影響を及ぼすのか、運動がいかに脳を鍛え、頭の働きを取り戻し、気持ちを上げるかを解き明かします。



内容（「BOOK」データベースより）

最新科学でわかった脳細胞の増やし方。
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脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方
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15 of 17 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars 八雲, 2009/4/8
By 八雲 (日本) - See all my reviews
この本は特定の運動について書かれた本ではありません。運動がどのように脳に働きかけるか、ということが書かれた本です。
子供からお年寄りまで、あらゆる年代に効果があること。
精神的に不安定な人、ADHDなどの人にも効果があることなど。

この本を読んで、いかに運動が大切かということがわかりました。
もともと原始時代の人間は、食べるために途方もない運動をしていたのですね。
現代人にとって、良い仕事、良い生活を送るためにも、運動は不可欠だと思いました。

具体的な運動については欠かれていません。有酸素運動＋筋トレ少々が一番良いということくらいですね。
有酸素運動は、できる範囲でよいですが(たとえば縄跳びなどでも良い)ゆっくり長時間と限界ぎりぎりを短時間と、組み合わせたほうが良いそうです。
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16 of 19 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars 血の巡り, 2009/6/13
以前どこかの本で脳の神経細胞や神経伝達物質と同じものが体中の筋肉等に散在しているとあった。目からウロコが落ちてそれ以来体も考えて居るんだと思うようになった。そんな時にこの本を手に取り思わず一気読んだ。

内容は体を鍛えると知能が向上し、決断力や判断力も向上するというもので、子供でも老人でも同じ効果がでるというからスゴイ。おまけに鬱病や躁病も軽減するという。確かに鬱病患者で趣味はテニスという人は見たことがない。しかし、この本で勧めているのは戦う系のスポーツではない。いわゆる有酸素運動で、成績が一気に上昇した高校でも生徒には毎朝ランニングマシンでのただひたすら走らせる方法で成功している。スポーツといとすぐに野球などの対戦型を連想するが、脳を鍛えるにはやはり地道で退屈な忍耐力のいる努力が必要であることは確かなようだ。
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11 of 14 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars 素晴らしい著書, 2009/5/2
素晴らしい著書です。うつ病にかかりそうな人、或いはうつ病になっている人には必読書だと思います。薬は効かないしあてにならないと思う人、或いは医者に相談しても期待できないと思う人是非一読して下さい。後はここに記されていることを、頑張って実行するのみです。
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