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いつまでもデブと思うなよ (新潮新書)
 
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いつまでもデブと思うなよ (新潮新書) (新書)

岡田 斗司夫 (著)
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商品の説明

内容紹介

一年間で五〇キロの減量に成功した著者が到達した結論。それは、ダイエットは楽しく知的な行為であり、ロー・リスク、ハイ・リターンの最高の投資であるということだった。必要なのはメモ一冊。それだけで運動不要、持続可能なダイエットは始められる。そして重力から開放された後は経済的、社会的成功が待っているのだ。過去のすべてのダイエット本を無力化する、究極の技術と思想が詰まった驚異の一冊!


内容（「BOOK」データベースより）

一年間で五〇キロの減量に成功した著者が到達した結論。それは、ダイエットは楽しく知的な行為であり、ロー・リスク、ハイ・リターンの最高の投資であるということだった。必要なのはメモ帳一冊。それだけで運動不要、持続可能なダイエットは始められる。そして重力から解放された後は経済的、社会的成功が待っているのだ。過去のすべてのダイエット本を無力化する、究極の技術と思想が詰まった驚異の一冊。
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5つ星のうち 5.0 もっと早くに出合いたかったダイエット法, 2008/2/16
就職して以来，日頃の食生活は気ままなことこの上なく，十数年を経て見事に皮下脂肪，内臓脂肪が蓄積し，気づけば体重８８ｋｇ．．．職場では定期健診ごとに要経過観察，要精検の項目が増え，交際した女性からは某デブタレントに似ていると言われる始末。これでは駄目だとビリーズキャンプに入隊してはみたものの，辛いわ，体重減らないわで早々に脱落．．．そんなとき，この本に出合いました。
本当かよと半信半疑ながらも読み進め，物は試しと食べた物のレコーディング，更にカロリー制限を始めたところ，何と約１か月でマイナス８ｋｇ。その後も順調に体重が減り，約３か月半を経て遂に６０ｋｇ台に突入しました。もちろん，今では定期健診もほぼ全て正常値です。一方で，この本を追体験するような出来事が次々と起きていた分，最も怖かったのが強烈な飢餓感に見舞われるという「７５日目の変化」の前兆とホメオスタシスでしたが，その際に著者がとったという対策を実行した結果，それらを経験せずに済みました。何よりもここまで来て感じるのは，適量で確実に満腹感が来るといった体質変化と，自分の身体や食生活に対する意識の変化です。まさに一生ものの財産を得た感じがします。
「もっと早くこのダイエット法に出合えていたらなあ。」というのが今の率直な感想です。が，これはあくまで成長や新陳代謝の活発な時期を過ぎた人向けのダイエット法だと思いますので，それらの活発な１０代の方や２０代前半くらいまでの方については，極端に太っている人を除けば，バランスよくしっかり食べた上で，運動等によるウェイトコントロールをしていった方が良いのではないかと思います。

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21 人中、20人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 5.0 私もこれで痩せました。, 2009/1/18
　小さい頃から、ずっと太っていて、自分は一生痩せられないと思っていたのですが、この本を参考にダイエットを実践したところ、1年2ヶ月で47キロの減量に成功し、標準体重（BMI22)まで痩せました。
　肥満を解消した結果、血圧は下がり、血液検査での肝機能、中性脂肪、コレステロールの値が正常に戻りました。
　また、睡眠時無呼吸症候群と診断され、CPAP治療を受けていたのですが、痩せたことで無呼吸の回数が激減し、正常な人と同程度になったため、CPAP治療を終了することができました。
　岡田さんには感謝しています。
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7 人中、7人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 5.0 読みやすくて楽しいダイエット本, 2009/5/3
ダイエットって「継続」が一番難しいと思うのですが、
レコーディングダイエットは、継続しやすいダイエット法だから
成功するのだと思います。

私は過去に色んなダイエットをしましたが、どれも３週間程度で挫折し、
しばらくしてまた新しいダイエットに飛びつく･･･という繰り返しでした。

今回は奇跡的に3ヶ月も続いています。まだ続けられる自信もあります。
（3ヶ月でウエスト-11cm、へそ周り -13cm も細くなりました。）

記録するだけでなぜ痩せるのか不思議でしたが、記録をすることで
自然と"太る行動"を抑えてしまうみたいです。これはダイエットに限らず、
たとえば、家計簿をつけ始めると支出を抑えようとするのに近い感覚かも
しれません。

でも、ダイエット中は誘惑もあるので、ついつい食べ過ぎて後悔することも
ありますよね。昔はそこで投げ出すことが多かったのですが、レコーディング
ダイエットは食べ過ぎたことは全然失敗ではなくて、むしろ記録をやめてしまう
ことが失敗だと書かれていたので、記録だけは続けました。
そのおかげでダイエットが長続きしている気がします。

長く続ければデータ量が増えるので、最近はグラフを作ったりして楽しんで
レコーディングダイエットをしています。読みやすい本だし、ダイエット終了後の
到達地点まで書かれているので読み応えがあります。おすすめです。
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