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枕革命 ひと晩で体が変わる―頭痛・肩こり・腰痛・うつが治る (講談社プラスアルファ新書)
 
 
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枕革命 ひと晩で体が変わる―頭痛・肩こり・腰痛・うつが治る (講談社プラスアルファ新書) (単行本)

by 山田 朱織 (著)
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Product Description

出版社/著者からの内容紹介

枕の高さと形がすべての原因だった！すぐ枕チェックを！！
不眠症、いびきや睡眠時無呼吸症候群は枕が原因！整形外科医が検証する正しい寝姿勢と楽な寝返りとは。椎間板（ついかんばん）ヘルニア、むち打ち症、円背（えんぱい）、関節リウマチの人も熟睡できる！！
私たちの診療所には、開院以来35年間にわたる患者さんのカルテがすべて保存されています。整形外科という診療科目は、その人の成長過程や老化といった長い時間の流れを考慮しながら病気を診ていかなければなりません。患者さんはひとりひとり、体格も、体質も、病歴も、生活習慣も、生活環境も、職種も違うのです。それを無視して、十把一絡げに画一的な治療を施すことはできません。（中略）その座布団とタオルケットこそが、せんべい座布団枕の正体。それにしても、なぜ整形外科医が枕のつくり方など指導するのだろうか。たかが枕の調整に、それほどこだわるのだろうか。そこが問題です。むち打ち症の方も、腰痛や肩こりの方も、頭痛もちの方も、そして不眠症に悩む多くの方々も、まずはこの本を読んでみてください。
●無印のテーラーメイド医療
●熟睡がもたらす心身への効果
●「不眠症」は病気ではなく、症状
●起立時と睡眠時で脊椎の形が違う
●寝姿勢が悪いと、ここにも影響が
●寝返りなくして疲労回復なし
●オーダーメイド枕の落とし穴
●合わない枕は拷問と同じ
●たかが5ミリ、されど5ミリ
●「せんべい座布団枕」のつくり方



内容（「BOOK」データベースより）

不眠症、いびきや睡眠時無呼吸症候群は枕が原因!整形外科医が検証する正しい寝姿勢と楽な寝返りとは。椎間板ヘルニア、むち打ち症、円背、関節リウマチの人も熟睡できる。
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Product Details

  • 単行本: 222 pages
  • Publisher: 講談社 (2004/09)
  • ISBN-10: 4062722763
  • ISBN-13: 978-4062722766
  • Release Date: 2004/09
  • Product Dimensions: 6.8 x 4.6 x 0.7 inches
  • Average Customer Review: 4.8 out of 5 stars  See all reviews (4 customer reviews)
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16 of 16 people found the following review helpful:
4.0 out of 5 stars あえて苦言, 2008/8/31
By シエンタ2005 (兵庫県西宮市) - See all my reviews
せんべい座布団がなかったのでホームセンターでウレタン材を買って
疑似「整形外科枕」を作りました。確かに効果を感じました。

しかし、本書の中盤に敷きもの、布団あるいはマットの話に少しだけ触れているのですが、
そこで『まずはマットを選び、それからマットに合わせた枕を選ぶのが
賢明なのかもしれません』と記述があります。
しかし、実際どこの寝具売り場にも体圧分散を測定する器具はまずありません。
もし試しに寝てみることが出来ても、本書が推奨するような体圧分散になっているかどうかは
自分自身で判断するか店員の方に頼るしかありません。
器具なしで測定できるほどの目利き店員などほとんどいないと思いますし
自分で体圧分散の善し悪しなどなかなか分かりません。
厳密にはパジャマに着替える必要もあると思いますし。

私はインターネットを調べまくり、布団の堅さと体重と体圧分散のだいたいの目安を
数値的に謳っている布団を購入して、まずまずの手応えを感じています。
その布団にしてから先に自作した枕の高さ、堅さの再調整に一苦労しました。
それぐらい枕は敷きものに影響を受けます。

まず、自分にあった「敷きもの」の選び方を具体的かつ現実的に示していない点で
「自分に合っていないかもしれない布団に合った枕」しか探求することが出来ません。

枕外来の予約が一杯だそうですが、私なら必ず自分の布団を持参します。パジャマも。
その上で布団に致命的な問題がないことを診てもらってから枕を作って
もらわないとたぶん意味がないと思います。

でも、枕の重要性を素人向けに書物にしたことは大いに支持します。

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20 of 22 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars 人生の1/3は睡眠. 眠れない人, 良い睡眠のためにおすすめです, 2007/8/20
By magazhine (東京都北区) - See all my reviews
人生の1/3は睡眠です.
良い睡眠のために, よい枕が必要です.
この本では良い枕の作り方が分かりやすく説明されています.

著者の山田朱織氏は, 整形外科の院長です.
睡眠時の背骨, 頚椎などのイラスト / レントゲンが説得力が有ります.

人体が枕の5mmの違いを感知して, よい / わるいが判断できる, というくだりに感動しました.

手っ取り早く良い枕を自作したい人は, P.93の枕/身長,体重関数と,
P.206の座ぶとんとタオルケットで枕を作る, をチェックすれば, 必要十分です.

他に面白かった点として,
1) 枕のオーダーメイドが, 実際のところ, 臨床学的には｢適当｣に作られていること,
(ちなみに, 山田朱織氏もオーダーメイドの枕を作っています,
ホームページをみたら3か月先まで予約が一杯でした...)
2) 整形外科という仕事から, 睡眠時無呼吸症候群, リウマチ, 枕製造業へと, 広がっていくこと.
本当のプロというものは, 自分の領域だけにとどまるものではない, というところです.

よい枕は, 良い睡眠につながり,
いびき, 睡眠時無呼吸障害, 不眠症, 睡眠障害, 肩こり, そのた
に効果があるかもしれません.
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17 of 20 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars 看板に偽りなし！, 2007/11/11
パラッとページをめくっただけで「これは本物かもしれない」と予感しました。その予感は当たりました。
わたしはもうずっとちゃんと寝れてなくて、アレコレ敷くものを変えたり、枕を工夫してみたり、食べ物に気をつけてみたり、悪戦苦闘していました。
しかし！本当に枕革命！ひと晩で変わりました！こんなによく眠った感じはいつぶり？っていうくらい（子ども時代以来っていうのは大げさ？）、信じられない快調さです。
本を読みながら、せんべい座布団とタオルケットで何となく作ってみて寝てみた最初の感覚で、もう「あ！コレ！きた！」という感じでした。すっと背骨が伸びる感じ。
不眠で困っている方に是非オススメしたいです。
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Published 17 months ago by みつば

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